37.睡前洗脚对胃肠病患者有益处吗
睡前洗脚是良好的养生方法。中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。用热水洗脚，可起到促进气血运行，舒筋活络，颐养五脏六腑，使人体阴阳恢复平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效，能有效提高机体的免疫力。现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可使大脑皮质兴奋和抑制平衡，缓解精神紧张，使人感到舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠深沉，还可有效地消除一天的疲劳。古代人对热水洗脚与健康的关系和催眠作用亦早有认识。陆游在他82岁时，还坚持睡前用热水洗脚，“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘；洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”。我国有首民谣云:“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。”此民谣也简练地道出了四季洗脚的益处。对胃肠病患者来说，坚持睡前洗脚，可有效改善血液循环，增强自身体质，提高免疫力，有益于胃肠病的康复。
起到养生作用的洗脚对水温、水量都有讲究。开始时水不宜过多，以浸过足趾即可，水温宜在60℃~70℃。浸泡几分钟后，再加水至跺关节以上，水温保持在40℃~50℃。两脚互相搓动，以促进水的流动，每次30分钟左右。当感到身上微热时，即可擦干，再用手将脚部按摩几分钟，然后涂些膏霜之类的护肤品。每日坚持热水洗脚，不仅是一种良好的生活习惯，而且是事关健康的大事，不可小觑之。
（1）科学沐浴。养成良好的卫生习惯对于身体健康有较大的帮助。
适时洗浴。洗澡并非越勤越好，尤其在冬春干燥季节，洗浴过频会伤害皮肤角质层，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤。因此要根据不同的季节特点结合个人情况适时沐浴，一般来说，夏季勤沐浴，要天天洗澡，寒冷干燥季节可每周沐浴2~3次。
掌握科学的沐浴方法，提高皮肤的免疫力。水温在24℃~29℃为宜。水温过高，易破坏皮肤表面的油脂，扩张毛细血管，同时，还会增加心脏负担。洗浴时间不宜过长。盆浴20分钟，淋浴5~10分钟即可，否则，皮肤表面会很容易脱水。如果皮肤不是很油的话，选择中性的浴液和香皂为好，但不必天天用，隔两三天用一次即可。而且，浴液和香皂在身体上停留时间不宜过长，一定要冲洗干净，否则会伤害皮肤。
（2）预防着凉。天气转凉后要注意防寒保暖。寒冷季节沐浴时，环境温度不要太低，最好事先预热一下，可用热蒸气熏蒸一会儿或使用电暖气、空调等加热。沐浴过程不要太长，洗浴结束迅速擦干全身，穿裹好睡袍或用毛巾被保暖。湿漉漉的头发在用毛巾擦干到一定程度后，可用电吹风吹干，当然经常用电吹风也会造成头发的干枯现象，所以尽量自然晾干。睡前沐浴要注意避免头发未干就卧床睡觉，那样会使湿气伤阳，不仅仅是容易着凉，还会带来其他疾病。
47.胃病患者冬天应注意什么
俗话说:“十个胃病九个寒。”这确是经验之谈。寒冷是冬天的气候特点，人体受到寒冷刺激后，胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候适应性均有所下降，起居不注意容易发生胃肠病，患有慢性胃炎、胃溃疡等疾病的患者，更应格外小心，以防旧病复发。因此，冬天的防范重点就是防寒。具体而言，要注意以下几点。
(1)起居防寒。胃肠病患者尤其有虚寒性胃痛病的患者要注意保暖，避免受冷，及时添加衣物，入睡时盖好被子，沐浴时注意浴室温度适宜等，在生活起居的各种细节中要注意避免寒冷刺激。
(2)饮食防寒。冬天饮食禁忌生冷，剩饭菜再次食用要热透，尽量避免吃生冷瓜果等，如感到胃部发冷，可用生姜片泡水喝或喝姜糖水。
48.胃病患者日常服药要注意什么
不少药物久服都会损伤胃黏膜，导致糜烂性胃炎和出血性胃炎以及胃溃疡发生。因此胃病患者日常服用各类药物时要谨慎。
常用的能损伤胃黏膜的药物有三类:一类是解热镇痛药，如阿司匹林、保泰松、消炎痛等;一类是激素类药，如强的松、地塞米松等;还有一类是抗菌药，如红霉素等。这些药物损伤胃黏膜的机制是多方面的:造成黏膜的局限性损伤，如辛可芬、乙酞水杨酸和水杨酸盐、保泰松;刺激盐酸的过度分泌，如利舍平、组胺等;降低黏膜的抵抗力，如辛可芬、促肾上腺皮质激素和糖皮质激素、保泰松、消炎痛、乙酞水杨酸和水杨酸盐、利舍平、组胺等。此外，促肾上腺皮质激素和糖皮质激素类还可以影响溃疡的修复过程，从而延缓溃疡的愈合。
一般来说，有溃疡病的患者通常要禁用有潜在致溃疡作用的药物。如果患者同时患有必须应用这类药物的疾病(如类风湿性关节炎)，应尽量采用肠溶衣剂型和小剂量间断服药法;整个服药期间，应进行充分的抗酸治疗，抗酸治疗甚至应持续到停用糖皮质激素后的2~3周。注意应用这类药物时，
要严格遵医嘱慎而用之，以避免对胃造成损伤。
49.为什么说精神心理因素是胃肠病的重要诱因
精神心理因素常常成为胃肠病发作的重要诱因。医学研究已经认识到，消化道本身具有肠神经系统，可以不依赖中枢神经系统而独立行使功能，称之为“肠之脑”，有学者也称之为“人的第二大脑”。中枢神经系统、自主神经系统和肠神经系统通过神经、体液、免疫机制联系起来，称为“脑-肠轴”。肠神经系统的反射可传到中枢神经系统，同时又会受到中枢神经系统的调节，称为“脑-肠互动”，以此维持胃肠道功能的协调。包括精神心理因素在内的各种因素，可以通过影响脑-肠轴而引起胃肠道运动障碍和感觉异常，从而导致胃肠道的功能异常。由此引发胃肠病的发生。
50.胃肠病的心理社会因素有哪些
一般来说，胃肠病与紧张的工作、生活环境、个性特征和各种不良情绪有密切的关系。长期的紧张和精神压力加上自负、认真、固执的性格，可产生不良情绪反应，使得大脑机能紊乱，自主神经功能失调，从而使胃肠黏膜组织血管痉挛而引起缺血，造成营养障碍，促进胃肠病的形成。另一方面，不良情绪引起内分泌功能改变，皮质激素分泌增加，也加速了胃肠疾病的形成。具体来说，胃肠病的精神心理因素主要有以下两点。
（1）精神紧张。精神紧张与胃炎、胃溃疡的发生关系密切。人的胃肠道拥有的神经细胞在体内居第二位，反应很灵敏，也很容易接受情绪刺激。胃是人们情绪的一面镜子，精神愉快时胃口大开，心情忧郁时茶饭不思，这样的例子在生活中比比皆是，所以有人说胃是一个“情绪器官”，这种说法很贴切。因此胃病患者保持良好的情绪和心态，对胃病的康复非常重要。当一个人精神紧张、心理压力太大时，胃酸的分泌就会过多，同时胃黏膜血液循环障碍，削弱了胃黏膜的防御机能，使胃酸腐蚀胃黏膜，从而引起胃的炎症反应。
（2）不良情绪。机体处于不良情绪状态中，能兴奋中枢神经，使自主神经功能性紊乱，从而导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，容易出现食欲下降等消化不良症状。同时，不良情绪的人更容易胃口大开，常吃夜宵，又会扰乱人的正常消化、吸收功能，为诱发胃肠病提供了条件。中医学早在两千多年前就认识到情绪失常能引起本病，清代《临证指南医案》说:“情志不遂，肝木之气，横行犯胃，呕吐隔胀。”这些不良情绪包括恼怒、怨恨、狂躁、失意、焦虑等。胃肠病患者常有这种自身体会，疾病临床症状变化与情绪波动关系十分明显，情绪好则症状轻，情绪差则症状重。反之，病情重导致情绪更差，情绪不好更加重病情，形成恶性循环。还有典型的肠易激综合征患者，生活中一遇到负性事件引起恼怒情绪反应，就极易引发腹痛、腹泻。
51.如何消除精神紧张
现代社会生活节奏加快，世事变幻不定，各方压力增加，很容易引起人的精神紧张。日常生活中我们也随时处于紧张状态，比如，交通堵塞或繁忙的电话铃声响个不停，家庭或工作上、人际关系或经济问题遇到困难，以及搬迁引致朋友分离和重新适应新环境。不过，无论什么原因引起精神紧张，我们都应知道怎样应付这种情绪反应，减低它对身心健康影响的危险。在这里我们介绍几种放松精神的方法。
（1）让放松成为习惯。美国“成人教育之父”卡耐基在《人性的弱点》中明智地告诫我们:紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。当我们每天在职场忙碌时，常常会感到疲倦，但是科学家却发现了一个让人惊讶的事实:仅从事脑力劳动，是不会让人疲倦的，或者说，大脑是不会累的。那么，很多脑力劳动者的疲倦从哪儿来的呢?精神病理学家认为，辛勤工作很少会导致疲劳，大多数疲劳现象源于精神或情绪的状态。美国著名的精神病理学家布利尔更加肯定地宣称:“健康状况良好而常坐着工作的人，他们的疲劳百分之百是由于心理因素，或是我们所谓的情绪因素。”厌烦、不满、焦虑等情绪直接消耗着人体的能量，带来身体的疲倦。同时，日常活动尤其是工作中，很多人都肌肉紧绷而浑然不觉。肌肉紧绷不代表工作努力，但紧绷的肌肉本身却在消耗大量的能量，因此，我们必须要学会放松。放松是解除精神紧张疲劳的好方法。既然放松也是一种习惯，那么没有这种习惯也就可以慢慢培养。在任何时候，无论工作还是学习的时候都要让自己放松。
这里摘录卡耐基先生学会放松的建议，希望给患者朋友以启迪。“随时保持轻松，让身体像只旧袜子一样松弛。我在办公桌上就放着一只褐色的袜子，好随时提醒自己。如果找不到袜子，猫也可以。你见过睡在阳光底下的猫吗?它全身软绵绵的，就像泡湿的纸。懂得一点瑜伽术的人也说过，要想精通松弛术，就要学学懒猫。我从未见过疲倦的猫，或精神崩溃，因无法入眠、忧虑、胃溃疡而大受折磨的猫。”(《人性的弱点》)学会随时随地自察自省，有意识地看看自己的肌肉是否在紧绷着，慢慢就会养成放松的习惯，随着放松习惯的养成，你就会发现紧张焦虑的情绪再也不会时时光顾你的心扉了。
（2）深呼吸法。只要空气质量不是太差，你随时随地都可以进行深呼吸。深呼吸是一种很好的缓解紧张的方法。进行深呼吸，一定要注意动作到位，深吸气，直到再也不能吸，然后缓缓呼气，感觉将胸腔气体都呼尽了，如此反复几个回合，你会发现自己紧绷的神经松弛了不少。
（3）学会忙里偷闲。工作中，忙里偷闲数分钟，有助于松弛神经，使你对四周发生的事情有更清醒的认识。每周安排娱乐、消遣或运动的时间。经常运动是缓解精神紧张的良方。身体健康使你精神焕发，影响你对周围事情的看法。事实上，很多大公司都为员工提供健身计划，借此消除压力，提高工作效率。
（4）尝试拥有自己的信仰。宗教信仰令人健康愉快，生活正常。一旦真正拥有自己的信仰，你会感觉生活不再漫无目的，任何事情都有了存在的意义。在面临压力或某种突发事件时，不会再束手无策，坚定的信念会帮助你渡过难关。
(5）静坐放松法。静坐是一种松弛神经的好方法。找个舒适、安静的地方，尽量排除外界的干扰。可找一把椅子，也可像坐禅一样选择盘腿姿势，然后闭上双眼，全身放松，吸气时，心中默念“1”，呼气时则默念着“2”，不要故意去控制或改变呼吸频率，要很规律地吸气、呼气，如此持续20分钟。当你睁开眼睛的时候，你会发现紧张不翼而飞，取而代之的是非常平静的心态。
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