《大学生心理健康促进与民族团结手册》是中国**本民族院校大学生心理健康与民族团结教育相结合的自助手册。
　　《大学生心理健康促进与民族团结手册》从民族院校大学生自身的发展和实际需要出发，以提升民族院校大学生心理素质发展为目标，选择民族院校大学生在成长成才过程中必然面对的多元文化适应、自我意识、自我发展、情绪管理、人际关系、恋爱婚姻、挫折应对、生涯规划、职业发展、生命价值等60个主题，按大学的学年分为入学季、二年级、三年级、毕业季四个部分；在广泛吸收国内外心理健康研究特别是积极心理学研究**成果的基础上，以大学生喜闻乐见、通俗易懂的方式，对民族院校大学生关心的民族团结、心理健康问题进行简明扼要的阐述和诠释。

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可作为大学生自助、助人及民族团结教育指导手册，民族院校教育工作者，心理健康教育、咨询、辅导及心理科研工作者，民族学、民族院校及相关管理部门人士

序言

目录
总序
自序
第1季 初来乍到的入学季 1
1-1 云南民族大学 2
【民族团结之】中国是各族人民共同缔造的统一的多民族国家 6
1-2 我国的少数民族高等教育 7
【民族团结之】《民族大团结》邮票 9
1-3 大学生心理健康的标准 12
【民族团结之】汉族 14
1-4 大学生如何保持和维护心理健康 16
【民族团结之】蒙古族 17
1-5 大学生健康教育与健康促进 19
【民族团结之】回族 21
1-6 怎样建立良好的第一印象 23
【民族团结之】藏族 26
1-7 如何尽快适应大学生活 27
【民族团结之】维吾尔族 29
1-8 学会学习 31
【民族团结之】苗族 33
1-9 学会与多民族同学和谐相处 35
【民族团结之】彝族 37
1-10 做好自己的职业生涯规划 39
【民族团结之】壮族 42
1-11 管理自己的时间 43
【民族团结之】布依族 46
1-12 培养积极的心态 48
【民族团结之】朝鲜族 50
1-13 管理自己的情绪 52
【民族团结之】满族 55
1-14 健康生活健康成长 57
【民族团结之】侗族 60
1-15 认识自己 61
【民族团结之】瑶族 62
1-16 悦纳自我 64
【民族团结之】白族 66
第2季 渐入佳境的二年级 69
2-1 大二是确定发展方向的分水岭 70
【民族团结之】土家族 72
2-2 培养学习兴趣 74
【民族团结之】哈尼族 75
2-3 学习的自主管理 77
【民族团结之】哈萨克族 78
2-4 如何充分使用大学的学习资源 80
【民族团结之】傣族 81
2-5 如何兼顾学业和社会实践活动 83
【民族团结之】黎族 83
2-6 如何学好专业课程 85
【民族团结之】傈僳族 88
2-7 培养良好的学习习惯 90
【民族团结之】佤族 92
2-8 培养良好的生活习惯 93
【民族团结之】畲族 94
2-9 怎样改掉拖延的习惯 95
【民族团结之】高山族 96
2-10 怎样避免无用、耗时的事情 97
【民族团结之】拉祜族 98
2-11 怎样摆脱急躁 100
【民族团结之】水族 101
2-12 这样处理愤怒 103
【民族团结之】东乡族 104
2-13 如何提高情商 106
【民族团结之】纳西族 107
2-14 学会乐观 109
【民族团结之】景颇族 110
第3季 充实提高的三年级 113
3-1 夯实基础 砥砺前行 114
【民族团结之】柯尔克孜族 116
3-2 大学生的适应与发展 117
【民族团结之】土族 120
3-3 恋爱是必修课还是选修课 121
【民族团结之】达斡尔族 122
3-4 是爱情还是喜欢？ 123
【民族团结之】仫佬族 124
3-5 培养爱的能力 125
【民族团结之】羌族 127
3-6 如何走出失恋阴影 129
【民族团结之】布朗族 131
3-7 如何提高学习效率 132
【民族团结之】撒拉族 134
3-8 如何成长为自己专业领域的行家里手 136
【民族团结之】毛南族 137
3-9 如何提高信息素养 139
【民族团结之】仡佬族 140
3-10 如何避免网络成瘾 141
【民族团结之】锡伯族 142
3-11 怎样摆脱手机成瘾 143
【民族团结之】阿昌族 145
3-12 自助与助人 146
【民族团结之】普米族 148
3-13 如何对待理想与现实的冲突 150
【民族团结之】塔吉克族 152
3-14 如何化解孤独和失落 153
【民族团结之】怒族 154
3-15 心理危机预防与处理 155
【民族团结之】乌孜别克族 156
第4季 迈向未来的毕业季 159
4-1 大四 往左走还是往右走 160
【民族团结之】俄罗斯族 161
4-2 如何做好大四的时间管理 162
【民族团结之】鄂温克族 164
4-3 考研准备 166
【民族团结之】德昂族 169
4-4 就业准备 170
【民族团结之】保安族 173
4-5 创业准备 174
【民族团结之】裕固族 177
4-6 如何制作简历 178
【民族团结之】京族 180
4-7 如何准备面试 181
【民族团结之】塔塔尔族 184
4-8 如何缓解就业焦虑和压力 185
【民族团结之】独龙族 187
4-9 如何应对成长道路上的挫折 188
【民族团结之】鄂伦春族 190
4-10 如何提升自己的心理资本 192
【民族团结之】赫哲族 194
4-11 培养健全人格 195
【民族团结之】门巴族 196
4-12 学会有效沟通 198
【民族团结之】珞巴族 199
4-13 预防自杀 201
【民族团结之】基诺族 203
4-14 快乐是一种优质的竞争力 204
【民族团结之】民族团结 206
4-15 告别母校 迈向未来 208
【民族团结之】民族平等与民族团结 210
附录 民族教育、民族团结重要政策 213
附录1 国务院关于加快发展民族教育的决定 214
附录2 教育部等五部委关于印发《培养少数民族高层次骨干人才计划的实施方案》的通知 225
附录3 教育部办公厅 国家民委办公厅关于印发《学校民族团结教育指导纲要（试行）》的通知 232