本书从探讨自律的意义出发，作者用自己的亲身经历讲述了自律给她带来的改变，接着本书探讨了自律100天的底层逻辑（时间律、延迟满足与WOOP思维）、两个方法（记录、复盘）以及每日三件事 ，详细阐述了持续100天自律会遇到的问题以及解决方案，并进一步介绍了连续做100天自律的精进与提升方法。

自律是一个很流行的词，但如何真正做到？如何长期坚持？

杨晓霞，百天计划每日三件事自律践行者，上海晓互教育科技有限公司创始人；16年职业培训师，为大型企业提供咨询和培训，培训学员超过10万人；简书奔跑的红豹子作者。

序：OHTT穿越人生盲点的最简单方法论/

第一章自律100天的华丽开启/

第1节自律100天的底层逻辑/

第2节自律100天的两个方法/

第3节自律100天的三件事/

第4节自律100天计划开启指南/

第二章自律100天的项目组成/

第1节自律100天的事项/

第2节自律100天的呈现/

第三章自律100天的持续践行/

第1节自律100天持续践行四步法/

第2节障碍一：做了一段时间，但看不到成效/

第3节障碍二：计划制定好了，但总因为一些突发事情而打断计划/

第4节障碍三：周围人不理解，甚至冷嘲热讽/

第5节障碍四：执行一段时间后，进入倦怠期/

第四章自律100天的行动指南/

第1节初期指南：少即是多/

第2节中期指南：艺术创作/

第3节成熟期指南：迭代升级/第5章 自律100天的践行见证/

第五章 读者感悟

100天掌控人生/

渴望求进转变/

我的百日计划/

致谢/

参考文献/