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走出心灵荒野 : 用表达性写作摆脱孤独与迷茫

走出心灵荒野 : 用表达性写作摆脱孤独与迷茫

定　　价：42 元

        

  • 作者：[美] 詹姆斯，彭尼贝克，[美）] 约翰，埃文斯 著
  • 出版时间：2019/2/1
  • ISBN：9787545542462
  • 出 版 社：天地出版社
  • 中图法分类：H05 
  • 页码：
  • 纸张：轻型纸
  • 版次：1
  • 开本：16开
9
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你是否遇到过下面这些情况：


患有慢性疾病、遭受情感伤害、深陷童年阴影、人际关系差、抑郁、焦虑、睡眠障碍、亲人离世、学业受挫、父母离异……


当发生负性事件，你是将其埋藏心底还是敞开心扉？自从1986年彭尼贝克发表了个有关表达性写作的实验研究结果，30多年来，已有几百项研究证明它异常有效。


连续4天，每天20分钟，按照特定主题写下你内心深处的情感和想法，特别是写下那些你从未提及细节的事，不必在意字迹、语法和结构，你就会感觉是在与人袒露心事，但却避免了与人面对面倾诉的不适和尴尬。另一方面，在这个过程中，我们的头脑慢下来，有组织且连续地回忆创伤记忆和想法，重新评估消极事件，有助于释放情感，从而利于身心健康，效果堪比专业的心理治疗。



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