本书全书共分为十章，不仅可以指导大家进行瑜伽体式的精准练习，而且还是一个关于中医脏腑养生的小宝典。书中没有生涩难懂的中医知识，反而以生动、有趣的语言，将五脏六腑们一个个进行了出场介绍，并且按照中医学的阴阳表里关系，把它们分成了六对小夫妻，形象而又贴切地描述了它们的日常工作内容，让人觉得好玩又好学。针对不同的脏腑，书中设计了六套调气瑜伽体式，每套都包含一个标准体式（适合健康人群）和一个温和体式（适合身体虚弱的人群）。

顺天时来瑜伽四季调气瑜伽12式，60张真人示范彩图和超精细点位讲解。
循古训来养生遵循《黄帝内经》精要，呈现衣住动行四季养生宝典及常见误区。
探穴位来通络手把手教你探查十二经络易堵塞穴位，超精准位置描述和经络穴位彩图演示。
懂脏腑来调理生动有趣地介绍六对脏腑小夫妻的日常工作状态和彼此的密切关系。

芳舟，原名谢玉艳 高级瑜伽导师中医康复理疗师 颂钵疗愈师 和合瑜伽创始人曾赴巴厘岛、厦门、苏州等地进修研习瑜伽文化。近年来，潜心研究中医经络学、颂钵音频疗法，致力于将印度精准正位瑜伽和祖国传统中医经络学、颂钵音频疗法完美地融合为一体，将中医的和合文化融入瑜伽体式中，2016年，创立了以和合瑜伽命名的新类瑜伽。目前，正专注于瑜伽、经络、颂钵相融合的身心自然疗法的深入研究与传播。

序 言

第一章　瑜伽的气是啥?11

第一节　中医和瑜伽的故事 14

第二节　瑜伽是怎么调理那些气的？15

第二章　四季是怎样划分的？17

第一节　不得不说的二十四节气 18

第二节　来给四季分分家 19

第三章　老祖宗传下来的悄悄话23

第一节　春天里，万物生25

第二节　草长莺飞的夏26

第三节　金秋，收心的季节 28

第四节 藏着掖着好过冬 30

第四章　身体的五脏六腑，你了解吗？35

第一节　五脏六腑都有啥？36

第二节　五脏六腑的前世今生 39

第三节　五脏六腑为啥不安心工作了？40

第五章　春天来了，你的肝还好吗？43

第一节　肝胆小夫妻的那些事儿 44

第二节　不生气的瑜伽药方歪三角46

第三节　肝经、胆经的地盘52

第四节　疗愈中的明星穴54

第六章　盛夏， 教你如何花式虐心57

第一节　心和小肠的小日子58

第二节　心情舒畅的瑜伽妙招新月跪60

第三节　心经、小肠经的地盘 66

第四节　疗愈中的明星穴67

第七章　秋风凉，肺气扬73

第一节　肺和大肠的相识相知74

第二节　呼吸道的瑜伽保护伞风吹树76

第三节　肺经、大肠经的地盘 81

第四节　疗愈中的明星穴82

第八章　寒冬腊月，藏好你的肾85

第一节　肾和膀胱的幸福时光86

第二节　精气满满的瑜伽秘方 坐角趴88

第三节　肾经、膀胱经的地盘 93

第四节　疗愈中的明星穴95

第九章　有湿的日子，护脾有方99

第一节　脾和胃的甜蜜夫妻档100

第二节　消化道的瑜伽卫士鸟王式102

第三节　脾经、胃经的地盘 108

第四节　疗愈中的明星穴109

第十章　情绪面前，记得关爱小心包113

第一节　心包和三焦的恋爱日记114

第二节　远离焦躁的瑜伽药丸婴儿式116

第三节　心包经、三焦经的地盘 121

第四节　疗愈中的明星穴 122