本书以现代人的生存现状为视角，以心理学知识为基础，引导人们摒弃各种消极负面的想法，更加专注于当下，获得人生中的伟大力量；告诉人们尤其是在遭遇困境的时候，更要整理自己的思绪，心怀正念，从而形成正向思维力，也把人生活成自己想要的模样。

你的日常生活是否充满了忙碌、压力、冲突、计划、思虑，由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题？ 
如果你有这些问题，那么请从此刻开始，在作者简明优美文字的指引下，开始正念的生活方式。它提供了一个简单有效的途径，帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境，保持专注和接纳，从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系，掌控自己的人生方向和生命质量，找回平静和幸福。

人生就像是在坐过山车，一旦坐上去被安全带捆绑住，在过山车启动之后，到达终点之前，不管是因为到达□□而惊声尖叫，或者泪流满面，还是在平顺行驶的时候让砰砰直跳的心脏恢复原位，抑或在经历一番起起伏伏之后，到了下车的时间，有的人在惊叹刺激，有的人在掉眼泪，有的人在一旁哇哇直吐。不管怎样，这都是“劫后余生”，百感交集、众生百态也都是正常的。 


也有人说，人生就像股市的行情图，有的时候一片红，有的时候一片绿，也有的时候呈现出一片黑。不管是怎样的颜色，始终都代表着上涨或者是下跌，也不管是上涨还是下跌，都常常呈现出不同的幅度。一个人如果心理承受能力不佳，一定不要随随便便就尝试炒股，否则哪怕坐在电脑前看行情图，也会像坐过山车一样受到强烈的刺激，根本无法保持心情的平和。 


在这个世界上，每个人都是独立的生命个体，每个人都有自己起起伏伏的人生，这样的人生既不能模仿别人，也从来不会被别人模仿和□□。为此，我们每个人的当务之急都是活 


出独属于自己的精彩人生，也在与众不同的绽放过程中，让自己变得出类拔萃、卓尔不凡。归根结底，无论我们对于人生有着怎样的设想和憧憬，即使已经对人生做出了详细的规划、制订了周密的计划，也无法保证人生可以按部就班地向前推进。人生之中，总有些意外的惊喜，也常常会伴随着意外的惊吓。又因为不如意是人生的常态，所以我们要想主宰人生，把握命运，就必须形成正向思考力，且在人生历程中始终都坚持正向思考，保持平和与积极的心态。 


坚持正念，拥有正向思考力，是人生的智慧。常言道，心若改变，世界也随之改变。对于同一件事情，拥有不同心态的人会作出不同的反应，而即使是同一个人，在不同的心境之下，也会作出不同的反应。由此可见，心态与态度，对于每个人及其人生的影响都是很大的。 


在生命历程中，每个人的□□目标都是追求幸福，归根结底，幸福是我们面对人生的一种感受，是很微妙的，也是很容易发生变化、消失或者产生的。每个人都应给自己确立人生目标，那些明确了自己人生方向的人，会朝着人生的既定目标积极地前进。通往成功的道路从来不是一帆风顺的，更多的时候，我们会在追求成功的过程中遭遇坎坷和挫折，也会经历重重磨难。不忘初心，方得始终，我们应该坚持正念。 


通俗地说，正念就是摒弃私心杂念，把一切的精神、意志力都集中在当下的人和事情上，这样，我们才能消除无所谓的烦恼，从而全力以赴做好当下该做的事情，才能集中注意力体验当下的感受和幸福。这样的专注，让我们对于人生有更积极的体验，也能在深入理解和体验人生的过程中收获更多。当然，正念也并非与生俱来或者朝夕之间就可以形成的。每个人要想从正念之中获得积极的力量，就要先形成乐观的思维习惯，也要始终以友好和善念看待这个世界。坚持正念，获得正念的智慧，我们才能在人生之中得到更多的幸福与美好，才能真正

蒋海，毕业于北京工业大学、美国UMT大学。曾先后任TCL数码电子销管中心总经理、清华同方华南区总经理、DELL（中国）消费类业务南区总监等管理岗位，现任深圳市新三板上市企业协会副会长、深圳神尔科技股份有限公司董事总经理。他拥有二十年企业营销、运营管理实战经验，是一名成功的职业经理人和创业者，通过自身积极的努力奋斗，睿智地狱家庭、企业、社会和谐相处，逐步在中国改革开放的前沿城市——深圳经营出一片自己的精彩天地。

有效改善与人相处 如果我们坚持进行正念冥想，不但可以调整好自身的状态，而且也会让自己与他人相处的模式得以有效改善。众所周知，现代社会中，人际关系被提升到□□□□的高度，拥有丰富的人脉资源，不但有利于自身发展，而且也让我们得道多助。当然，和谐融洽的人际交往氛围，更是会让我们受益良多。为此，人人都很重视与人相处，也都希望收获良好的人际关系，那么就要积极地运用正念思想，从而如愿以偿，让自己处处都受欢迎。现代社会生存的压力越来越大，职场上的竞争日益激烈，生存也变得非常艰难，我们为了生活而整日忙碌奔波，无形中就会承受□□的压力，也会导致自身处于紧张的状态。尤其是在如今的职场上，还有很多人因为长期处于高强度的工作状态下，身体也呈现出亚健康状态，有一些实质性的改变，或者是疲惫、倦怠等身体状态出现。近些年，大城市里偶尔有三四十岁的中青年过劳死、猝死的情况发生，这就是身体和情绪在向人们敲警钟。 
压力除了会影响我们的身体和情绪之外，也会导致我们在人际交往中变得紧张焦虑，无法以□放松的状态面对身边的人。紧张过度的我们就像是一个应激状态之中的刺猬，蜷缩起身体，把尖锐的刺对着外面，而把柔软的腹部隐藏起来。实际上，这样的紧张戒备状态，让我们过度敏感和自尊，也让我们总是肆无忌惮地出于直接本能的反应而对人怀有攻击的敌意。显而易见，这样的状态下，人际关系不可能得到很好的发展。举个简单的例子，妈妈只是出于关心你，而好意问你□近过得怎么样，是否工作上有不顺心的事情发生，你却质问妈妈：“你就盼我不好，是吗？”在□亲近的人之间，糟糕的情绪状态、负面阴郁的思想竟会让你做出这样的反应，可想而知这样的质问会让妈妈多么伤心。而如果这么糟糕的人际相处模式发生在不那么亲近的人之间，也许这一句话就会导致原本苦心经营的友谊瞬间冰冻起来，不复存在。充满正念，把身边的人向着好处去想，友善地接纳和对待人生中的一切，我们才能放松下来，不至于冲动地做出只能导致事情变得更糟糕的直接反应。正念能够帮助我们缓解压力，引导我们去想生活中幸福美好的事情，并积极地拓展自身的能力，让我们坦然迎接生命中的一切考验和挑战。当我们可以做到心平气和地接受和包容时，我们就会更加理解他人，也会更加友好地对待他人。这样一来，我们就能避免怀着恶意揣测他人，也能避免错误地判断他人。冥想者更加珍惜当时当下的感受，不会在人际交往中把曾经发生的不好体验牵扯进来，也不会把未来有可能变得更坏的情况考虑进来。为此，冥想者即使与从来不会冥想的人交往，也可以有效改善人际关系，与他人形成良好的互动。 
众所周知，理解和尊重是人际相处的基础，冥想恰恰让我们更加关注和关爱外部的世界，包括很多的人和事情。对于曾经不能理解的一切，我们会更好地理解和接纳，这样就形成了设身处地为他人着想、站在他人立场上看待问题的好习惯。从这个角度而言，在冥想的过程中，我们要注入爱的力量，这样人际关系才会越来越好，□终产生质的飞跃。