白光手账：心灵成长自助日志》是一本提升自我效能感的心理自助手账，作者团队原创“彩虹‘七力’构成的白光理念”，并辅之以专业的心理实践方法，以自然年为单元具体切入日常，让关注自我心灵健康与成长成为大众的一种习惯，由此提高大众的心理健康基本素养与自我效能感。该选题巧妙的将人们对自我效能感提升的渴望与手账这种载体相结合，助力每个人遇见更好的自己。

一本适合于日常尤其是疫情期间的自我心灵疗愈书，文图皆美

卷首语 赤橙黄绿青蓝紫——七种颜色，融汇在一起，便成了太阳照耀大地的“白色光芒”。 无独有偶，汉字“我”，由七笔组成，每一笔都是“我”的重要构成，都代表了生成自我的一种不可或缺的能力。当构成“我”的七种力逐渐叠加在一起，“我”就越发圆融通透，生成了“灿烂的白光”。 《白光手账：自我成长日志》的设计正是秉承这样的心理理念。其中的“赤橙黄绿青蓝紫”彩虹插页，每一页的正面都是一项生成自我的力的名称与简要解释：觉察力、共情力、意志力、判断力、学习力、创造力、影响力；阐释之后，则是一个能够提升该力的有效方法及点睛之语。在每一项力的彩虹页之后，点缀着一些我们精心挑选的智慧格言与此力相呼应，激发大家日常的反思与行动。与此同时，我们配以北京师范大学的四季景物图，在岁月的流转中，让这美好的理念与图像深入我们的肌理，化作我们的生命。 从赤橙黄绿青蓝紫到温暖的白光，就是一个发现自我、构建自我、超越自我的成长历程。愿新的一年，你可以绚烂如虹，更可以光芒万丈。

第一主编宋振韶：发展与教育心理学博士，副教授，心文化传播发起人，毕业于北京师范大学心理学院，现就职于北京师范大学党委学生工作部心理咨询与服务中心，任常务副主任，兼北京师范大学新闻传播学院心理健康传播研究中心主任。自2005年开始从事大学生心理咨询与教学工作，主要研究领域：自我成长、情绪、文化心理。 第二主编张蔚：北京师范大学新闻传播学院教师、心理健康传播研究中心副主任、少儿阅读与童书评价研究中心副主任。国际潜意识高级引导师，北京师范大学党委学生工作部学生心理健康咨询与服务中心心教练，《大学心理》公选课任课教师。

一 觉察力 二 共情力 三 意志力 四 判断力 五 学习力 六 创造力 七 影响力

从赤橙黄绿青蓝紫到温暖的“白光”，就是一个发现自我、构建自我、超越自我的成长历程。愿新的一年，你可以灿烂如虹，更可以光芒万丈。