篮球是一项激烈的团队对抗运动，但也是一项十分强调个人技术的运动，在比赛中我们经常会面对一对一或一对多对抗的局面。本书从连贯动作到局部细节，以及篮球的运动轨迹和球员的动作方向等多层面讲解关键技术，是篮球爱好者和初学者在个人技术基础训练方面理想的指导。从篮球的站姿与持球动作、从球感的训练再到步法、运球，本书囊括了可以帮助读者从零基础提高篮球水平的60项实用训练。通过阅读本书，读者可以迅速了解篮球的基础知识和训练技巧，使技术得到有效的提升。
超细致图解，展示技术要领，训练重点一目了然
配合视频教学，加深理解
从篮球的运动轨迹和球员的动作方向等多层面讲解
是篮球爱好者和初学者在个人技术基础训练方面理想的指导
零基础学打篮球
基础技术是篮球运动的基石
全面提升个人技术
充分发挥身体和技术潜力
从篮球的站姿与持球动作、从球感的训练再到步法、运球
李成名
毕业于北京体育大学篮球训练专业，现任欧帝体育创始人。国家二级篮球运动员，中国篮协高级教练员，北京市篮协A级教练员，国家级篮球裁判，执裁于全国男子NBL联赛和全国女子WCBA联赛。国内首批篮球训练师，曾担任五方特训中心特训部主管，训练过刘晓宇、韩硕、高颂、王子瑞等知名男、女篮国家队选手及CBA联赛球员。另有NSCA-CSCS及FMS功能动作筛查认证。
杜祥
毕业于北京体育大学篮球训练专业，现任欧帝体育联合创始人兼教学总监。国家一级篮球运动员，曾入选黑龙江省青年篮球队成员，并先后效力于NBL联赛郑州大运队、拉萨净土队和北京东方雄鹿队。中国篮协高级教练员，北京市篮协A级教练员，李宁篮球学院青训师，职业篮球特训师，曾带领欧帝青少年篮球俱乐部队伍（U10及U12）多次获得小篮球联赛分区赛冠军及北京市小篮球联赛总决赛季军。
第 1章 篮球基础知识
有关篮球的认知*
篮球运动的装备**
篮球的种类介绍*
如何挑选篮球*
篮球鞋的介绍*
篮球服的介绍*
篮球场的设备介绍*
篮球架的介绍*
篮球场地的介绍*
篮球场的分类*
篮球运动的构成体系及关系*
篮球运动的心理训练*
第 2章 篮球基础技术训练前的热身练习
基础热身练习*
对侧手前后碰脚*
屈髋外展跳*
垫步直腿跳*
对侧肘碰膝垫步跳*
体能提升练习*
桌式爬行*
鳄鱼爬行*
跪姿俯卧撑*
俯卧撑*
双脚跳*
分腿蹲*
开合跳*
波比跳*
第3章 篮球基础技法练习
练*习1 非持球姿势*
练*习2 持球姿势*
练*习3 拍球姿势*
练*习4 防守姿势*
练*习5 防守姿势*
练*习6 双脚错开姿势*
练*习7 平行姿势*
练*习8 三威胁*
练*习9 蹲起运动*
练*习10 跳步急停*
练*习11 跨步急停*
练*习12 90度前后转*
练*习13 180度前后转*
练*习14 变向*
练*习15 双脚起跳*
练*习16 单脚起跳*
练*习17 球的移动*
练*习18 球的移动*
练*习19 球的移动*
练*习20 颈部盘球*
练*习21 躯干盘球*
练*习22 膝盖盘球*
练*习23 单脚盘球*
练*习24 “8”字盘球*
练*习25 胯下盘球*
练*习26 S形盘球*
练*习27 背后绕球*
练*习28 背后绕球*
练*习29 背后绕球拨接*
练*习30 头部转腰部绕球
练*习31 腰部转头部绕球*
练*习32 腰部转腿部绕球*
练*习33 腿部转腰部绕球*
练*习34 快速全身绕球*
练*习35 原地单手拍球*
练*习36 原地单手拍球*
练*习37 原地头上抛接球*
练*习38 换手运球*
练*习39 手指拨球*
练*习40 身前抛接球身后击掌*
练*习41 抛球后转身接球*
练*习42 单手头上抛接球*
练*习43 单手向上挑球*
练*习44 双手向上挑球*
练*习45 指尖运球*
练*习46 对墙运球*
练*习47 滑步*
练*习48 交叉步*
练*习49 小碎步*
练*习50 限制区防守滑步*
练*习51 防守步伐练习*
练*习52 三分球线滑动*
练*习53 圆圈滑步*
练*习54 前进步*
练*习55 后撤步*
练*习56 箱子滑步*
练*习57 跑、滑行*
练*习58 1对1*Z字形*
练*习59 跳停、转体*
练*习60 “剃须”练习*
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