人到了一 定年龄后，身体的细胞就开始老化。虽然变老不意味着你的人生会走下坡路，但身体机能下降、新陈代谢变慢是你不得不承认并接受的事实。活得越长，你就越要学会与这样的自己相处。

如何解决长寿和衰老所带来的不便？如何做到既长寿又保持较好的身体和心理状态？如何提高晚年的生活质量？本书将回答这些问题。

冈德里医生通过多年的临床经验发现，我们避之唯恐不及的衰老现象其实并不是单纯由年龄的增长造成的，而是我们多年生活方式积累的结果。在本书中，他为读者提供了一个优雅地老去的方法，通过调节我们身体中的微生物，使后半生过得更有质量。

通过冈德里医生的饮食方案和他对生活方式等方面的建议，你将获得全面提升人体中的有益菌群的实用方案，保持肠道健康，收获健康和长寿。

☆《纽约时报》畅销书，美亚上榜图书，《谷物大脑》作者推荐，《柯克斯书评》好评

☆ 美国明星都在使用的饮食宝典，适合所有人的延缓衰老、提高晚年生活质量的饮食指南

☆ 30岁后要看的防老指南，普通人拿来即用的健康建议，实操性极强的有用规划

史蒂文·R.冈德里医生，美国心脏病专家，美国外科医师学会会员，美国心脏协会会员，加州国际心肺研究所所长，棕榈泉和圣巴巴拉康复医学中心创始人。他具备40多年的临床经验，发明了很多常用外科手术仪器，已撰写300多篇文章，曾到30多个国家参与志愿医务工作。他从2001年开始致力于研究食物对人体免疫力的影响，著有畅销书《冈德里医生的饮食进化》《饮食的悖论》等。

前言：这是一场考验

第一部分 关于衰老的误区

第1章 古老的基因掌控你的命运

第2章 保护和防御

第3章 你以为让你保持年轻的却在让你衰老

第二部分 我的再生之路

第4章 自内而外变得更年轻

第5章 舞动着步入晚年

第6章 安排好你的晚年生活

第7章 让你看起来更年轻

第三部分 “长寿的悖论”方案

第8章 “长寿的悖论”食物

第9章 “长寿的悖论”之膳食方案

第10章 “长寿的悖论”生活方式方案

第11章 “长寿的悖论”补充剂推荐

第12章 “长寿的悖论”食谱