《高铁乘务形体训练》共包括五个章节,分别是:基础知识、体型塑造、形体舞蹈、体能提升和科学训练。
《高铁乘务形体训练》首章节和第五章节由武汉外语外事职业学院康思超老师编写;第二章节由武汉交通职业学院谢曼丽老师编写;第三章节由江西环境工程职业学院欧阳剑老师编写;第四章节由江西环境工程职业学院罗敏老师编写。
《高铁乘务形体训练》旨在为学生提供系统、实用的形体训练规范及方法,指导并帮助学生塑造良好的个人形象,使学生能够在日常社会、社交场合、工作场合中树立良好的个人或企业形象,以赢得更多的认可和机会。为了便于学生学习使用,编者为部分形体训练方法配备了教学视频,请见书中二维码。
从每小时160公里的和谐号到每小时350公里的复兴号,技术革命为铁路运输带来了质的飞跃,也对传统的铁路客运服务带来了新的挑战。为适应市场竞争需求,树立列车高品质形象。我们编写了《高铁乘务形体训练》教材。形体训练是改善高铁乘务人员体形与体态的主要途径,是铁路公司对外展示形象的重要窗口。追求“形体美”已经成为一种时尚,无论年龄、性别、国籍,都在关注个人的“形体美”。而对于代表国家和城市形象的高铁乘务人员而言,形体美则显得更为重要。
编者在多年教授高铁乘务人员形体与礼仪训练的过程中,发现了一些普遍存在的问题,例如:不了解高铁乘务员对于形体美的职业要求是什么,盲目地追求“瘦”;不能对自己的体形做出客观而科学的评价;通过一个学期系统的训练体形仍然没有得到很好的改观;身体局部形态不够优美,但是不知道如何进行科学的训练;在课后没有老师指导的情况下如何进行自我形体训练;如何通过科学营养的饮食习惯来保持好身材和拥有健康的体魄等。正是基于上述思考,编写组在积累了多年教学经验的基础上,收集了大量实训图片及文字资料,编写了这本针对高铁乘务人员形体训练的教材。
本教材共包括五个章节,分别是:基础知识、体型塑造、形体舞蹈、体能提升和科学训练。第一章节和第五章节由武汉外语外事职业学院康思超老师编写;第二章节由武汉交通职业学院谢曼丽老师编写;第三章节由江西环境工程职业学院欧阳剑老师编写;第四章节由江西环境工程职业学院罗敏老师编写。本教材旨在为学生提供系统、实用的形体训练规范及方法,指导并帮助学生塑造良好的个人形象,使学生能够在日常社会、社交场合、工作场合中树立良好的个人或企业形象,以赢得更多的认可和机会。为了便于学生学习使用,编者为部分形体训练方法配备了教学视频,请见书中二维码。
第一章 基础知识
第一节 认识形体训练
第二节 与身体对话:身体各个部位的形体训练方法
第三节 形体训练与气质培养
第四节 形体美的要求和衡量标准
第五节 乘务人员形体标准与测量
第二章 体型塑造
第一节 完美体型塑造方法
第二节 常见体态缺陷与矫正
第三章 形体舞蹈
第一节 基础芭蕾
第二节 中国古典舞
第三节 瑜伽体式
第四章 体能提升
第一节 力量训练
第二节 耐力训练
第三节 平衡训练
第四节 有氧训练和HIIT
第五章 科学训练
第一节 形体服的选择
第二节 形体训练的音乐
第三节 健康的饮食习惯
第四节 形体训练常见问题及其对策
参考文献