自 序
如果要声称本书真实可信的话，就必须首先说清楚一点，那就是： 通过坚持不懈的修行，任何人都可以完成瑜伽之旅，抵达光明与自由。克里希那、佛陀和耶稣存在于所有人的心中。他们不是电影明星，也不是供人们崇拜的偶像，他们是给人以启示的伟大人物，是世人的典范。他们能达成自我实现，终有一天我们也能。
你们中的很多人或许都会担心自己无法面对前方的挑战。我想向你保证：你可以的。我当初的起点曾是那么的卑微，各方面的不利因素，可经过漫长的时间和努力，我开始有了一些成就。我经历了从黑暗到光明、从重病缠身到身体健康、从无知无识到沉浸于知识的海洋，而我的方法只有一个，那就是充满热忱地坚持瑜伽习练这门艺术和科学。瑜伽的益处在我身上得到了验证，在你身上也可以。
今天，你们身边还有那么多有才华的瑜伽老师。很遗憾地讲，我在开始学习瑜伽的时候，并没有一位亲切而有智慧的老师从旁指引。实际上，我的古鲁也拒绝回答我关于瑜伽的那些天真的问题。他从没有像我指导我的学生那样指导过我，在体式中给出一步一步的指导。他只是简单地要求学生做某一个体式，然后让我或其他学生自己搞明白怎么才能完成这个体式。或许这激发了我性子中的倔强，这股倔强劲儿连同我对瑜伽不可动摇的信念将我点燃、使我前进。我虔诚而热情，或许我需要向这个世界展示，我并非一无是处。但是，远比这重要的是，我想要知道我是谁。我想要理解瑜伽，它神秘而非凡，既能向我们揭示我们生命深的奥秘，又能展现出周围宇宙的奥妙，还让我们了解到我们这些快乐的、痛苦的、困惑的人类在宇宙中的位置。
我通过习练来学习，获得了一些体验性的知识，并将这些知识和我的理解重新运用于习练之中，以期学到更多。循着正确的方向，加上天生敏锐的感知力，我一步步精进。日复一日，年复一年，我积累了越来越丰富、凝练的经验。终，这些经验向我展现出瑜伽的本质。
我花了数十年的时间才认识到瑜伽的深邃和它真正的价值。神圣的经典验证了我的发现，但是给我指路的并非经典。我从瑜伽中学到的一切，是我亲身实践得来的。但真正成就我的并不是我自己，而是我这 72 年来虔诚的瑜伽修行。如果说我对这个世界有任何贡献，那也都是我苦修瑜伽所结出的果实。
我的修行让我有了坚定不移的目标，让我在艰难的岁月里依然坚持下来。我对散漫懈怠的生活方式的舍离让我从未偏离正轨，但我从不回避任何人，因为，我看到了所有人的灵魂之光。瑜伽把我从无知无明的此岸驶向光明和智慧的彼岸。我可以毫不夸张地讲，瑜伽习练给我带来了智慧，而神的恩典点燃了我内在核心之灯。这让我看到无差无别的灵魂之光在其他一切存在中闪耀。
我的读者们，请你们一定要明白，你们已经或多或少开始了瑜伽之旅。你们的开始已经展现在你们面前，没有人知道你们终能达到怎样的圆满和幸福。如果你选择了一条崇高的路，不管它是什么，只要坚持下去，你就一定能抵达终点。请你斗志昂扬，但莫要骄傲。不要瞄准低处，那会让你错过成就圆满。目标高远，你才能跨入喜乐之门。
帕坦伽利，被世人誉为瑜伽之父，你将在本书中反复看到他的名字。据我们所知，他本人既是一位瑜伽士（yogi，瑜伽行者），也是一位博学家。他生活在公元前 5 世纪左右的印度，他整理并详细阐述了当时关于瑜伽士生活和习练的既有知识。他编撰了《瑜伽经》（Yoga Sutras），书名的字面意思是关于瑜伽、意识和人类现状的系列箴言。帕坦伽利还解释了外在的原质世界与内在的超然灵魂之间的关系。（如果你想进一步研读经典，可以参考我对《瑜伽经》这部伟大作品的注释《帕坦伽利瑜伽经之光》一书）
帕坦伽利的讲述适用于我，也将适用于你。他说：这充满真理的光芒会开启新的生命。错误的旧印象已被抛弃，我们受到保护，免于新经验造成的恶果。（《瑜伽经》第 1 章第 50 节）
我希望，在你寻求真理、开启新生活的时候，我卑微的起点和平凡的人生能始终鼓舞着你。瑜伽转化了我的生命，从原先靠他人生活，转变成一种有目的的生活。后来，瑜伽启发我将生命的喜悦和高贵带给千千万万人，无论他们是何宗教、种姓、性别或国籍。我今日的生命乃瑜伽所造，对此我感激至深，也一直在努力分享。
本着这样的精神，我把我的经验都收入了这本书，希望你也可以怀着信念与爱，坚持不懈地习练，品尝到瑜伽的甘甜滋味。让我们擎着瑜伽之火向前，将真知的喜乐之光传递给后代。
本书的创意和终完成要感谢许多人，是他们的共同努力使它达到了终的状态，使我能够把它献给你。我要特别感谢观点设计公司的道格·阿布兰（Doug Abrams）以及约翰·J. 伊文思（John J.Evans）、吉塔·S. 艾扬格（Geeta S. Iyengar）、乌玛·达威尔（Uma Dhavale）、斯黛福妮·夸克（Stephanie Quirt）、丹尼尔·利沃摩尔（Daniel River-Moore）、杰基·华度（Jackie Wardle）、斯黛福妮·泰德（Stephanie Tade），还有克里斯·波塔什（Chris Potash）。我还要感谢罗代尔（Rodale）公司把这本书带给大众。我将与他们共享本书的成就与荣耀。
瑜伽是我的宿命，在过去 70 年中，瑜伽已经成为我的生活，一种融合了修行、哲学和瑜伽教学艺术的生活。如同所有命运，如同所有的伟大探险，我经历了许多出发前不曾想到的地方。对我来说，瑜伽是一场发现之旅。用历史学的词汇来讲，这是一场重新发现的旅程，不过来自独特的视角：在传统框架中创新。这 70 年的向内的旅程，趋近宇宙之灵魂。这本书中有我的胜利、挣扎、战斗、痛苦和喜悦。
50 年前，我来到西方，向人们阐明瑜伽。现在通过这本书，我将呈现自己半个世纪的经验，以阐明生命。如今，瑜伽的普及和我所做的瑜伽教学传播的部分，给我带来极大的满足感。但是我不希望瑜伽的盛行遮盖了它能带给习练者的体验的深度。距离我首次西行已有 50年了，这期间有许许多多的习练者进行了无数虔诚的习练。现在，我要把我自己瑜伽之旅的全部经验与你们分享。
我深切地期望，我的终点会成为你们的起点。
B.K.S. 艾扬格
【印】B.K.S. 艾扬格（1918.122014.8）被看作是全世界伟大的现代瑜伽导师（之一），是位从20世纪50年代就离开印度前往西方传授瑜伽的瑜伽大师。艾扬格瑜伽，是当今世界练习为广泛的瑜伽。
1966年，他的著作《瑜伽之光》首次向全球全面介绍瑜伽的练习方法，在西方国家引起了不小的轰动，被评价为西方人通往东方古老健康艺术的捷径。这本书被誉为现代瑜伽圣经，已被译成19中文字在全世界出版。
2003年，《英国牛津词典》将Iyengar即艾扬格作为辞条正式收录。英国BBC电台称他为瑜伽的米开朗基罗。2004年美国《时代》周刊将他评为全世界影响力的100人，赞扬他正是由于艾扬格不遗余力的教授和推广，才使瑜伽成为风靡全球的健身运动。
美国著名的《瑜伽》杂志在介绍艾扬格时写道：如果没有艾扬格的卓越贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节精确而系统的要求，我们现在的瑜伽世界将难以想象。
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