写作能让我们更深入地了解自己，能唤醒我们内在的潜能，也能愉悦我们的精神。写作的本质，是一场自我探索之旅。通过写作，每个人都可以疗愈心灵、表达思想、成为自己。

这是一本带领读者开始心灵书写的指导书。作者拥有多年带领自由书写的经验，总结出60个常用的起始句，教读者真正提起笔开始写作。让读者把写作变成习惯，并积极记录和复盘生活。

练习写作，能帮助我们凝视当下、回忆过往，将内心戏化为精彩绝伦的文字，感受创意涌现、心灵成长的喜悦。

请，开始你的心灵写作吧！

★知名作家、心灵写作指导师庄慧秋力作，凝练多年心灵书写独家经验。

★李孟潮、李明、吕旭亚、马泽中、王浩威 等知名心理专家鼎力推荐。

★60个起始句，268篇小范文循序渐进、自成一体，通过书写生活中的心得感悟，观察外在，体察内在。

★每堂心理写作课解说后附笔记页，随时记下内心灵感。

庄慧秋

政治大学心理学研究所毕业，美国纽约社会研究新学院文化人类学研究所游学两年；曾任《张老师月刊》总编辑、心灵工坊文化公司企划总监、社大讲师、电视编剧，现为自由工作者。精彩作品有《乐在工作外：上班族的休闲生活》《波丽士大人》电视小说、《酷马》电影小说等。她结合自由书写与各种心灵探索活动如自由绘画、曼陀罗、牌卡、即兴戏剧游戏等形式，设计独门教案，带领读者进行心灵写作课程，深获好评。

【自序】　一本小书，以及自编自导自演的一串内心戏 001

【前言】　写作，是为了认识自己 005

章　提笔就写：踏出了解自己的步 001

我喜欢…… 003

我讨厌…… 007

我热爱…… 011

我痛恨…… 015

我想要…… 019

我不要…… 023

我记得…… 028

我不记得…… 032

我常常…… 036

我很少…… 041

我看见…… 045

我听见…… 049

我发现…… 053

此时此刻，我觉得…… 057

自从……之后…… 061

第二章　我是谁：以创意探索心灵 067

如果我是一只动物，那我就是…… 069

如果我是一棵植物，那我就是…… 074

如果我是童话故事中的角色，那我就是…… 079

如果用一幅画来代表我自己…… 084

我的面具是…… 089

其实我是一个…… 093

我的优点是…… 097

我的缺点是…… 101

如果我是一本小说，书名是…… 105

第三章　记忆之河：跟过去的自己相遇 109

小时候我是一个……的孩子 111

小时候，我很熟悉的一种味道…… 115

小时候，爸爸（妈妈）经常跟我说…… 120

小时候，我的盼望是…… 125

我心里有一个难忘的画面…… 130

我很难忘的一次晚餐…… 135

我很难忘的一次过年…… 139

我很难忘的一次旅行…… 143

我做过很勇敢的一件事…… 147

我很后悔的一件事…… 151

我做过很糗的一件事…… 156

那一天，我决定…… 161

如果时间可以倒流，我希望回到那一天…… 165

我在爱情里学会的是…… 169

第四章　凝视当下：平凡生活里的情味 173

在家里，我喜欢的角落是…… 175

我有一个秘密基地…… 179

今天，有一件美好的小事…… 184

近很有成就感的一件事…… 188

近我很苦恼的一件事…… 192

近我的生活有一些改变…… 196

对我有特别意义的一道菜…… 201

我的心里有一首歌…… 205

我的衣橱里，有一件特别的衣服…… 209

我有一个可爱的朋友…… 213

那一刻，我被大自然感动了…… 217

我想送给自己一份礼物…… 221

第五章　心灵书信：勇敢说出心里话 225

亲爱的爸爸…… 227

亲爱的妈妈…… 231

亲爱的自己…… 235

嗨，小时候的我…… 239

嗨，亲爱的十七岁…… 243

亲爱的主人，我是你的身体…… 246

你曾经伤害过我…… 250

谢谢你，我生命中的天使…… 255

嗨，我心里的小魔鬼…… 259

亲爱的老天爷…… 263

【附录一】　关于心灵写作的Q&A 267

【附录二】　延伸阅读 272