世事艰辛多曲折，没有强大的内心，就丧失了与生活周旋的底气。所谓内心强大，不是拼命地追求outstanding，眼里有泪不轻弹，咬着牙把苦痛压在心里，那只是伪装的强悍，紧绷的弦比松弛时更易断。真正意义上的心理强大，是拥有稳定的核心自我，不依靠外界的评价去衡量自我价值，无条件地接纳自己、爱自己；是拥有清晰的自我边界，坚持自己的原则与底线；是拥有被讨厌的勇气、敢为自己的一切负责；是敢直面自己的脆弱，允许每一种情绪的发生；是面对不明朗、不确定的处境，依然能够维持内心的秩序感。借助《不念过往，不畏将来：做一个内心强大的人》，希望每位读者都能够走上心理强大之路，向内发现自己的美好，向外实现自己的价值。

只有内心强大，才能应对复杂的世界唯有内心强大，才能发现真实的自我如何才称得上内心强大？怎样做才算是直面惨淡的人生？读完这本书，我想你应该知晓了答案当我们可以忽略外界的质疑，不需要用讨好来证明自我价值的时候；当我们可以驾驭自己的心，不轻易言进，不轻易言退的时候；当我们够直面脆弱，勇敢与自身的阴影握手言和的时候；当我们明白自己真正需要什么，并敢于去追寻的时候……你距离这样的状态还有多远？

他序感谢朋友米苏的真诚邀约，让我有机会公开分享自己的一段生命经历。5 年，43824 小时，踉跄的一段时光。5 年来，我听到多的词是坚强，其次是乐观，都是别人给我贴上的标签。我并不想被这样定义，可我也没得选，平凡对我来说太过奢侈。2016 年 5 月 12 日，汶川地震纪念日，一辆闯红灯的水泥罐车撞上了骑车的我。当时，后车座上还坐着我 3 岁半的儿子。所幸，这场重大交通事故中，他只是擦伤和骨裂，而我重伤昏迷。昏迷 48 小时后，我从 ICU 中醒来，说的句话是大难不死必有后福。亲人落泪，我感叹还活着，运气不错，乐观的好像出事的不是我。可当我手术后第 4 天次坐起来，准备下地的时候，单腿站立的不平衡感，让我直接晕倒在了病床上。那一刻我觉得，后福离我有点远，我有的只是大难后的折磨。20 天做了 2 次大手术，整宿的疼痛折磨得我睡不着觉。一天输 8 小时液，手臂酸痛却不敢动。熬到出院后又卧床半年，终于穿上假肢站起来了，以为有翻身农奴把歌唱的喜悦，却感觉像绑上了 10 斤沙袋。因肌肉萎缩，腿都抬不起来，每挪一步我就汗流浃背，腿在发抖，内心在挣扎，觉得自己是笨的、蠢的，是一个连路都走不好的人。我逼迫自己赶快学会独立行走，追上别人，不想慢吞吞地像蜗牛爬；我努力调整步态，不想让人看出我走路的姿势是多么丑，多么难看；我不想看到异样的眼光也不想听到所谓的关心，不想……我不想的东西太多了。在练习使用假肢走路的过程中，一个没站稳摔倒了，觉得天塌了；再摔一次，世界末日了。长达半年的时间里，我摔倒了几十次，也哭了几十次，想不明白自己为什么这么惨。从小好胜心强的我，竟然连个路都走不好。我纠结着，挣扎着，和自己生气，情绪不稳定，好想这一切都是一场梦，醒来时一切都没有发生。趔趔趄趄一年多，直到我儿子开始学习冰球，我的想法才开始有了转变。我站在场外看儿子上课，冰场里边都是 5~12 岁的孩子，有的刚开始学，有的已经小有所成。刚开始学的孩子，穿上冰刀鞋站都站不稳，一次又一次地摔倒，一次又一次地站起来，拍拍身上的冰，调整好装备护具，继续一步一步地跟随老师练习基本的步伐，像极了穿假肢练走路的我。看得多了，我渐渐发现自己的心态发生了变化。我开始觉得，原来摔倒是很平常的事儿，正常人也会摔倒，这不是一件需要自责的事儿，也不是不能犯的错误。宽容一点，把自己当作一个小孩子，一切都才刚刚开始。我开始试着和心里的小孩子握手言和：嗨，新手上路，请多指教！后来，偶尔还是会摔跤，我就坐在摔倒的地方歇会儿，检查有没有伤口，喊人来扶我起来，坦然接受别人的帮助。对一些善意的询问，我也能够给予简单的交代。我知道，我终将要承认自己技不如人，但我不再讨厌现在的自己。相反，我觉得自己开始慢慢发光，即使很微渺，可我爱极了它。在见过自己的各种狼狈不堪之后，在无数次的绝望之后，我终于张开双臂，接纳了不完美的自己。直到现在，我还是免不了会在日常生活中遭遇意外，但每一次发生状况后，我都能够给自己一个拥抱，我的内心也在接纳过程中逐渐变得强韧。在写下这段文字的今天，我已完成了 1 万 1 千步的行走训练，心率正常，步态平稳。若不是朋友米苏邀请作序，我已很少主动思忆过去。因为我已经完全接受了现在的自己，所想的就是过好现在的人生。我也很少去忧虑未来，可能是因为曾经在生死线上挣扎过，那么难的日子都过来了，还怕什么呢？苦难从来都不值得感谢，但我很想感谢从苦难中一路走来的自己。交织着纠结、泪水、委屈的难耐时光，让我清晰地看到了生命的裂痕，那是一道永远不会消失的裂痕。我曾向它投射过厌恶的目光，回应我的是深深的恐惧与绝望。当我承认了它的存在，甚至忘记了它的存在时，不知道什么时候，那道裂痕里竟然长出了一朵小花。历经黑暗，步履不停，这就是我的人生抉择。沐子

米苏国家二级心理咨询师心理疗愈系畅销书作家长期致力于自我提升、心灵成长方面的研究、写作和实践。她坚信，内心强大，是拥有稳定的核心自我，不依靠外界的评价去衡量自我价值，无条件地接纳自己、爱自己；是拥有清晰的自我边界，坚持自己的原则与底线；是拥有被讨厌的勇气，敢为自己的一切负责；是敢直面自己的脆弱，允许每一种情绪发生；是面对不明朗、不确定的处境，依然能够维持内心的秩序感。

CHAPTER 1 有勇气选择真实，有力量活出自我
01 再精致美好的人设，也只是虚幻的影子 003
02 摘下人格面具，你会比过去更有力量 006
03 生活不是养他人的眼，是养自己的心 010
04 真正的内心强大，是有被讨厌的勇气 013
05 做你自己就好，不一定非得成为大多数 017
06 一个人生命中重要的角色叫自己 021
07 站在高处光芒万丈，跌到谷底温暖有光 025
CHAPTER 2无条件的自爱，是闯荡生活的底气
01 不是精致到严苛，就能成为人生赢家 031
02 即使你不完美，也配得上这世间的美好 035
03 无条件地接受自己，是成就自己的前提 039
04 由衷地相信并对自己说一句我很重要 042
05 真正的亲密关系，一定要让自己被看见 046
06 更好地成为你自己，胜过成为更好的你 050
07 奔跑的你值得爱，累了的你更值得善待 054
CHAPTER 3不取悦旁人，不讨好世界，不将就自己
01 一生都在讨好的人，注定不会被珍惜 061
02 停止内在的批判，真实本就有好有坏 065
03 把天性发挥到极致，就是的才华 069
04 别因他人的一句评价，把自己变成傀儡 073
05 在做任何事情之前，不要急着否定自己 076
06 你觉得自己好看，比你真的好看更重要 080
07 不将就不凑合，是对自己的尊重 084
CHAPTER 4承认自己的脆弱，内心会更强大
01 藏起脆弱的人，总是在无声中崩溃 091
02 脆弱永远不会消失，重要的是学会接纳 095
03 承认自身的弱点，才会滋生心理力量 099
04 不抗拒感受，允许每一种情绪的发生 102
05 控制不是压抑，是以恰当的方式释放 106
06 任何人都会恐惧，不必为此感到羞耻 109
07 悲伤不得宣泄，会酝酿出更深的悲伤 112
CHAPTER 5构建心理边界，随时保持拒绝的能力
01 未经你的允许，任何人都伤害不了你 119
02 拒绝是你的权利，没有那么多理所应当 122
03 他人的情绪与感受，不该由你来负责 126
04 当分内利益被侵犯时，你不能无动于衷 130
05 真诚不是毫无保留，知心不必无话不说 133
06 太好说话是灾难，该有的脾气必须得有 136
07 关系再怎么亲密，底线和原则不能丢弃 139
08 捍卫自己的边界时，也要充分地尊重别人 142
CHAPTER 6不念过往，不畏将来，全心全意活在当下
01 待生命离场之前，不辜负活着的每一天 149
02 谁也无法预知明天，但谁都可以把握今天 154
03 身在低处时，把卑微的事做好就是了不起 157
04 打破僵固式思维，看见自我成长的可能 162
05 人生的风雨不会停，带着问题一起生活 166
06 爱你现在的时光，此刻是好的礼物 170
CHAPTER 7在不确定的世界里，做好确定的自己
01 岁月静好只是片刻，一地鸡毛才是日常 175
02 想让生活不失控，得按照自己的节奏走 180
03 在不确定的处境中，保持内心的秩序感 184
04 不排斥他人的活法，也不轻易被他人同化 188
05 当陪伴成了一种干扰，独处才是救赎 192
06 没人鼓舞的时候，要有力量自我燃烧 196
07 我们缺少的勇气，是学会浪费时间 201
后记 205