凭借着丰富的职业经验和敏锐的观察力,埃里克·梅塞尔博士总结出:成功关键的要素是坚持规律的日常练习。梅塞尔博士在创意导师、治疗师、作家等多个职业领域广受赞誉,在书中,他不仅详细介绍了坚持日常练习的原因及方法,还就一些常见问题提出了解决方案。在多年工作实践中,梅塞尔博士接触到了形形色色的各类人士,既有畅销书作家、企业家、音乐家、演员、视觉艺术家,也有戒瘾者和康复病人,使他得以归纳出多种坚持日常练习的方法,并能启发你制订一套适合自己人生目标的练习计划。你将能从这些真实的事例中汲取经验,从而向着自己珍视的目标稳步迈进,并最终获得成功,成就自我。
我想借此书向大家讲述一个简单的道理,正所谓“大道至简”,领悟了这个道理,大家的生活将发生翻天覆地的变化,那就是日常练习的重要性。正如下文阐述的那样,日常练习,既是为了让你觉得坚持下去不是一件不能完成的事儿,也是为了使你专注于自己所选的人生目标。假如你通过日常练习能够坚持完成一本小说的写作,或者成为瑜伽大师,借助冥想静心凝神,重视健康问题,或者建立网上业务,那么这些练习无疑是有价值的。其实,练习的意义远不止于此,日常练习还为你提供了一种宝贵的生活方式,让你养成一种生活习惯,它令你的每一天都过得有意义,令你的人生目标得以圆满实现。
此外,我还想向大家介绍一个新名词——“自塑主义”,它是我在过去几十年的研习中总结出来的一套人生哲学理论。鉴于本书的主题是有关日常练习的,而非探讨人生哲理,所以关于“自塑主义”的内容便不再赘述。假如大家确实感兴趣,可以通过kirism.com网站了解更多。自塑主义是一套全面的、彻底的、一以贯之的人生哲学理论,旨在解决大家都会面对的切实存在的人生挑战,相信大家只要稍做了解,必会发现它的趣味之处,甚至能感受到其对人生的重大意义。
言归正传,关于让坚持变得的简单的日常练习,先从一个简单的前提开始:你有一些切实的愿望想要实现。在多数人的愿望中,一般都有一个是需要通过每日或者定期练习才能实现的。这类愿望有很多,从组建网上业务到创作一本小说,从健身到演奏乐器,从成功戒瘾到病后复健,等等,无一不需要日积月累的练习。许多人都有不少类似的待办事项,只要他们每日或者定期投入精力和时间,必将受益匪浅。
但与此同时,人们往往发现,培养并坚持一项习惯简直难于上青天。我曾从事过治疗师的工作,近30年又专注于创作导师事业,所以经常会与创作家和表演家打交道,也遇到了无数想要定期完成创作,但最终无法如愿的客户。他们总能找到托辞:太忙了,没时间,总是被干扰,等等。但是,在内心深处,他们明知自己本可以做得更好。那么,究竟是什么阻碍了他们去做自己热爱或者真正需要做的事呢?
其实,导致他们难以坚持的原因有很多,比如思想和目标并不统一,想做的事比预想的要难得多,练习的成果迟迟不出现导致动力不足,可能只是一时兴起而非真的想致力于此,等等。总之,要论难以坚持日常训练的原因,那有很多(本书下部将对其中的18个挑战进行分析)。
每天坚持练习听上去太过严苛,可实际上,这正是实现自由的方法。
自由,不是伸手去索取的,而是靠双手去创造的,是通过坚持修行得来的。
——疫行禅师
坚持日常练习,对于大家克服困难、培养恒心,大有裨益。那么,这里所说的日常练习究竟是指什么呢?虽然大家对日常练习的概念可能没有深刻、清晰的认知,但直观的理解还是有的,大家可以试想以下场景。
假如某人告诉我们,他正在备战马拉松、拳击赛或者高空攀岩比赛,我们的脑海中立刻就会闪现出他刻苦训练的场景。我们会想象,他一定每天都要训练,即使偶有倦怠,也不能有一丝松懈;他还要控制饮食,放弃他非常喜欢吃的冰激凌;他会设想自己的成功时刻,还会用其他方式说服自己保持积极的心态。我们会设想,他一定严格地操控着自己的身心,以目标为导向全力冲刺。当然,他在逼迫自己不断前进的过程中,可能需要克服持续多日的厌倦情绪。
武术家带给我们的则是另一番印象。说到他们,我们会想起君子之风:无论是进入武馆,还是在赛前面对对手,他们都会鞠躬致意。我们还会想起内劲之美:他们会适时喊叫,运气调动身体,专注于某个特定动作或者一套拳法。我们还会联想到他们身体力行的那套价值体系:以尚武为核心,但绝不逞凶斗狠,而是克己慎行、退避忍让。
……
缘起
50多年前,我作为教官,带领着跟我年纪相仿的小伙子们,在新泽西州迪克斯堡基地日夜训练。过去几十年间,我的身份从教师、讲习班负责人、心理治疗师到咨询师、导师,所做的事无一不是引人得道、导人向善。最大的感触就是:人们常发现得偿所愿很难,坚持完成目标更难。
另一大感触是:人们发现培养自己的恒心难上加难。那就让我们借助日常练习的巨大力量改变这一状况,进而实现有意义、有目标的富足人生。
我希望这本书所给予你的,不仅是一套自我激励的方法,还能引领你走上终生自塑的道路,因为我坚信,自塑练习一定会使你的人生更美满。当然,本书的主旨并非介绍自塑主义,想了解关于自塑主义的更多内容,还请关注kirism.com。退一步讲,无论你是否想了解自塑主义,都请务必认真考虑坚持一项日常练习。
坚持日常练习,并将练习融入生活之中,可以赋予你强大的力量,也许在做事情时,你曾经无数次想放弃,但我想说,也许你看了这本书,有些想法就会从你的脑海中删除。日常练习能帮你实现具体目标,比如完成小说写作或者建立在线业务。但是,它的作用远不止于此,它将帮你过上理想的生活,其重要性不言而喻。
你应该练习什么呢?向往什么便练习什么。
我为什么要练习慢跑呢?我已经知道怎么跑得慢了,我需要学习的是如何跑得更快。
埃里克·梅塞尔(Eric Maisel)博士,所著作品50多部,涉及人生目标、人生意义和创意生活等内容。作为美国首屈一指的创意导师,梅塞尔博士在线上和线下都开办有讲习班。其本人现居于加利福尼亚州的核桃溪市(Walnut Creek)。
序
如何拯救半途而废者的常见问题
上部 让坚持变得简单的20个关键
要素
01·入静
02·从简
03·定时
04·认真
05·取乐
06·坦诚
07·自主
08·投入
09·放松
10·专注
11·仪式感
12·快乐
13·自律
14·虔诚
15·重复
16·创新
17·自信
18·热爱
19·优先
20·善终
中部 17种日常练习,拯救坚持不下来的你
种类
01·创作练习
02·纠正练习
03·人生目标练习
04·反消极练习
05·正念练习
06·养生练习
07·心理健康练习
08·关系创建练习
09·人格提升练习
10·创业练习
11·能动性练习
12·表演练习
13·勇气练习
14·治愈练习
15·解决问题练习
16·自塑练习
17·“自由”练习
下部 准备好了吗,接受挑战吧
挑战
01·心态
02·思绪混乱
03·不安
04·时间与空间
05·自我暗示
06·身体感觉
07·困难
08·焦虑与分心
09·技能问题
10·境况
11·健康
12·心理防卫
13·缺乏进展
14·错误与混乱
15·失败
16·人格
17·冲突
18·无聊与没有意义
后记
作者简介