离婚的确是一个改变了人生轨迹、充满极大压力的经历。众所周知，在父母离异后，如果在婚姻存续期间育有孩子，这些孩子很有可能仍会继续陷入家庭纷争之中。在这个波涛汹涌、动荡不安的家庭过度期，孩子们最需要的是两个成年父母（孩子的主要看护者）共同形成的保护茧般的呵护，这样才能引导他们能够安全渡过。
几十年来，作者长期致力于高冲突家庭的干预工作，为了帮助那些伤痕累累、疲惫不堪的离异父母能很好地应对，在借鉴了诸多他人的经验与方法的基础上，通过转换对压力、情感痛苦和人际关系的思维方式，提供了足够多样化的愈合和前行工具，从而使离婚后具有共同养育关系的父母管理好自己的情绪，把注意力聚焦在孩子的福祉上。

劳伦·J. 贝尔曼
临床心理学博士，现任APA第29分会国际委员会联合主席，曾任APA第42分会（独立执业分会）董事会成员、APA家庭与调解法院协会-纽约分会的创始成员，有近40年的独立执业经验。长期致力于离异家庭和儿童相关的心理咨询与治疗工作。发表了多部家庭、儿童教养等方面的著作。2016年被评为国家实践学院杰出研究员（Distinguished Fellowship in the National Academies of Practice）、心理学研究院杰出实践者和研究员（Psychology Academy as a Distinguished Practitioner & Fellow）。

杰弗里·齐默尔曼
临床心理学博士，曾任APA第29分会主席、Psychotherapy杂志的审稿专家和编委、APA Journal of Psychotherapy Integration的顾问主编和编委、APA第42分会（独立执业分会）Practice Innovations主编，长期致力于婚姻问题的心理咨询工作。发表过多部关于私人执业实践的著作，由于在私人执业实践与研究领域的杰出贡献，2019年被授予“APA第42分会独立执业指导奖”。

第一部分 走出离婚的阴影，收拾好心情再启航

第1章 如何摆脱因离婚引发的哀伤情绪  / 3
为什么离婚会触发强烈的情绪 4
离婚导致哀伤的五个阶段 5
情绪对身体的影响 17
情绪对共同养育孩子的影响 18
情绪对其他方面的影响 20

第2章 冲突中被劫持的大脑  / 27
处在战斗、逃跑或僵住状态的大脑 27
大脑的三部分 28
学着打破冲突循环 33
危机变转机 38

第3章 情绪调节的技巧与策略  / 41
思维对我们体验的影响 41
羞耻的作用 48
尊严的作用 50
同情的作用 53
情绪调节策略 60

第4章 如何从受害者到幸存者，再到英雄  / 77
转变带来的礼物 78
你不是离婚的受害者 85
核心价值观 87
发现真实的自我 91
通过叙事过程完成从受害者到英雄的转变 92

第二部分 为了孩子的未来，走好共同养育的每一步

第5章 如何化解与共同养育者的冲突  / 101
自我 101
冲突循环 106
情绪和冲突 109
减少冲突 115
验伤：此时此地 124
痛苦耐受急救 127
恢复 129
彻底接受 130
运用你的急救箱 130

第6章 在共同养育中创建安全感  / 133
建立安全依恋 133
停止功能失调模式 137
重新定义你的角色 148
使用结构和技术作为最优实践的工具 152

第7章 爱你的孩子胜过爱争吵  / 155
以孩子为中心的共同养育 156
共同养育的要素 156
专注于爱而非冲突 160
提升人际效能 162
建立共同养育的规则 171
道歉是修复破裂的良方 175
这是一项长远的工作 175

第8章 离婚后的恢复  / 179
保持在正轨上 179
宽恕 182
GRACE 五步骤 187

参考文献    197
后  记    201