本书是写给那些敏感在意小事而感到疲惫的人的超实践技巧集，只要周围有人不高兴了就变得紧张；一想到对方心情不好就不能拒绝；太注意细节，工作上耗很长时间；容易疲劳，容易产生压力，这些敏感情绪，该如何解决。

作者总结自己心理咨询的经验，针对不同的情况，对经常有精神内耗现象的人群进行分析，介绍了各种有用的面对不同情况处理情绪的技巧。从基本的自我认知悦纳，做到自我解放，调整人际关系的处理方式，最终促成习惯养成，达到享受轻松工作的目标。

本书在日本享有极高声誉，2020年仅上半年售出50万册。该书方法实用便利，语言有趣，配图精妙。是一本适用范围比较广泛的心理自助图书。

• 日本现象级图书，上市半年销售突破50W，位列2020年度日本亚马逊图书总榜榜首。好评3000 。
• 我就是这样的人!国外读者在看过本书后，社交网络上的反响非常热烈。而国内，随着视频《二舅治好了我的精神内耗》一夜刷屏。《人民日报》指出：远离精神内耗，好好爱自己。精神内耗方向的图书已经成为大环境需求。
• 日本各大网红媒体，争相推广，富士电视台广告狂人，日本电视台世界上Z想上的课，TBS电视台国王的早餐，日本明星网红中田敦彦的 youtube 大学节目（B站有视频节目），Abema tvabema prime节目，文化节目大竹真金收音机，日本明星田村淳的 newsclub。相关动漫，漫画，也在火热上映中。详见B站，费米研究所。
• 如果你有以下问题，请看本书：

★ 习惯去主观臆测某件事，而非直接进行沟通。

★ 和其他人相处，高敏感、高标准、低自尊地要求自己。

★ 过多的自我拉扯，把时间浪费在明明不那么重要的细节上。

★ 从不活在当下，而是把生活的美好和希望放在过去和未来。

★ 意识过剩，经常否定自己，压力全反映在健康状况上。

高敏感人士（HSP）专业心理咨询师，毕业于日本九州大学，曾出版多部心理学作品。本书写作初衷是基于作者与广大高敏感人士的交流沟通，希望能够更好地解决关于高敏感人士特有的人际关系以及生活问题。因为重视高敏感人士心理问题的咨询和面向高敏感人士的职业诊断广受好评，作者吸引了全球各地的来访者。除参加广播和电视节目之外，现在作者在互联网上也同样受到广泛赞扬，日本著名演员中田敦彦的互联网节目YouTube大学中就对本书有较为全面的解读。

第1章 放下心理负担的基本要素

你是细腻的人吗？

细腻的人的脑部神经容易对刺激产生反应

对于细腻的人而言，细腻的情感是生存的必需品

感知力的好处与坏处

细腻的人的心理结构

细腻情感的小测试

为何与人相处会使人感到疲惫？

每个人都有最适合的刺激程度

我是不是过于细致？

第2章 防止压力产生的简单的办法让自己远离刺激

第3章 轻松玩转人际关系的技术

第4章 游刃有余，舒适自在的工作技巧

第5章 细腻的人大展身手的技巧

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