第一章
熵增定律：备受推崇的终极规律
什么是熵增定律 /
人类进化的过程，就是不断地在做熵减 /
社会发展，也符合熵增定律 /
对抗熵增，是幸福之源 /
生命就是一场不断抵抗熵增的旅程 /
对抗熵增，就要不断打破平衡态 /
做熵减，就要学着停止内耗 /
人很容易懒散，因为它符合熵增定律 /
熵减的过程是痛苦的，前途是光明的 /
熵减，组织的活力之源 /
第二章
对抗个人熵增，激发生命活力
熵减，是不断与自我弱点博弈的过程 /
打破路径依赖：摒弃损失厌恶心理 /
对自我欲望进行节制 /
以开放的姿态去接纳一切 /
以成长型思维替代固定型思维 /
以流量思维替代存量思维 /
以终身学习替代不再探索 /
颠覆式的成长：多去新的领域尝试 /
惶者生存，时刻持有危机意识 /
不断地提升自我格局，降低信息熵 /
构建上乘思维模式 /
第三章
保持自律，给人生做熵减，对人性弱点逆势做功
延迟你的满足感 /
你所沉溺的垃圾快乐正在消耗你的热情 /
无论环境多么纵容你，都需对自己有所要求 /
自律是一种精神上的克制 /
试着去热爱你所要坚持的事情 /
自律不是做机器人，而是有效地管理自我 /
靠意志力来支撑你的自律行为，是一项技术活儿 /
用意志力将自律行为变成一种习惯 /
将大目标拆解为小目标 /
第四章
降低内耗，给情绪做熵减，找回你的内在能量
给情绪做熵减：安抚好内心，才能安抚好外在 /
降低情绪熵，首先要懂得体察自我内在情绪 /
内在的矛盾和冲突最消耗心理能量 /
你所忍下的，终会向内攻击自己 /
找回本我，让情绪自由流淌 /
内心的疲累，多源于内在的交战 /
专注自我，别让你的能量被外界分散掉 /
降低内耗，做个精力达人 /
尽可能地去体验痛苦 /
痛苦不会消失，你要做的是接纳它 /
但凡被你接纳的，都会变得柔软 /
第五章
知行合一：用切实的行动给人生做熵减
尽可能地敞开自我，与人交流 /
跳出舒适区，去对抗人生的熵增 /
努力改掉拖累你的那些坏习惯 /
戒掉拖延，提高自我执行力 /
冥想：净化心灵，实现情绪负熵 /
降低情绪熵，从专注你的呼吸开始 /
要净化心灵，尝试这五种冥想法 /
崇尚极简生活：降低自我能量的耗散 /
脱离伪忙碌，让办公从极繁变极简 /
坚持阅读：让你获得更为持久的精神快感 /
坚持跑步：痛苦过后，便是更为持久的满足感 /
旅行是人生的一种扩张 /
用微小的习惯给人生做熵减 /
第六章
反熵增法则：有策略地塑造更好的自己
罗森塔尔效应：积极的暗示能产生强大的内驱力 /
马蝇效应：外界的压力能驱使你奋勇向前 /
德西效应：兴趣才是最好的内驱力 /
复利效应：时间视野决定人与人之间的差距 /
马太效应：持续性地积累你的个人优势 /
廷克定律：要做凤凰，必先与凤凰为伍 /
饿老鼠与饱老鼠效应：生于忧患，死于安乐 /
沃尔森法则：你得到多少，取决于你知道多少 /
定式效应：小心被经验套牢 /
海格力斯效应：仇恨是会不断繁殖的 /
第七章
熵减，企业的活力之源
熵增带来的伤痛：贪规模，求全面 /
给组织做熵减，就从极简管理开始 /
组织结构扁平化：高效率的保证 /
企业平台化：做好资源运筹与人才整合 /
经营单位缩小化：打赢班长的战争 /
权力下放：让基层员工参与经营 /
员工创客化：让每个员工都成为自己的CEO /
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