一分耕耘，一分收获这是老式的成功观。管理时间与精力，提高绩效，成功自然而来这是新时代的成功观。但，在工作越来越多入侵生活、永不离线成为许多打工人主动或被动的新常态时，该如何克服职业倦怠，重拾热情与活力，成功与幸福两手都要硬？曾经濒临心理崩溃的心理学家吉门内斯，结合其多年教练经历，总结出了一套保持稳定职业脉搏、修复职场疲惫、保持身心平衡的系统方法。面对这个空前复杂、充满不确定性的时代，稳定的职业脉搏将帮助你充分发挥自己优势，更好地掌控工作，职场长赢。

1.一个曾经的美国女卷王现身说法，分享如何消除职业倦怠，保持工作激情，获得持久成功

2. 5 大核心策略·15 种技能，助你及时回血，制胜职场3. 谷歌副总裁弗雷德·考夫曼强力推荐

杰辛塔·M.吉门内斯（Jacinta M. Jiménez） 毕业于美国斯坦福大学及太平洋心理学研究所斯坦福心理学博士联盟。美国屡获殊荣的心理学家，备受欢迎的演讲者、顾问与教练，擅长以心理学知识来改善企业领导力。她为硅谷及世界各地组织提供培训服务。她曾为美国国家新闻及电视台撰稿，包括CNN/HLN、《商业内幕》《快速公司》《连线》等。

引言001

章行为节奏019
难以完成的攀登/020
奇才天生的迷思/022
行为节奏/024
疲劳之轮/026
控制疲劳之轮：行为节奏的三个P/031
将行为节奏的三个P结合起来/040
延伸螺旋线/043
新的工作世界中的行为节奏/045
行为节奏提示/047

第二章整理思维/049
注重医疗/050
心理韧性的迷思/052
怦然心动的思维整理魔法/054
缺乏觉察的危险性/056
消除螺旋式下降思维：整理思维的三个C/061
将整理思维的三个C结合起来/073
留意自己头脑所思/078
整理思维提示/080

第三章充分利用闲暇时间/083
即使亿万富翁也需要适当休息/084
马不停蹄的迷思/086
充分利用闲暇时间/088
忙碌的消极面/092
学会暂停：充分利用闲暇时间的三个S/096
将充分利用闲暇时间的三个S结合起来/116
其他充分利用闲暇时间的技巧/121

第四章获得支持/123
1小时59分的马拉松/124
单打独斗的迷思/125
众行者远/127
单干的危险性/133
建立连接：获得支持的三个B/137
将获得支持的三个B结合起来/161
在新的工作世界中获得支持/163

第五章评估努力/165
目标明确的飞行员/166
多多益善的迷思/168
少即是多/170
忽视评估自己努力的消极结果/173
持续努力：评估努力的三个E/175
将评估努力的三个E结合起来/203
在新的工作世界中评估努力/205

第六章稳定脉搏之路/207
将脉搏能力结合起来：你的恢复力工具箱/208

第七章拥有稳定脉搏的团队与组织/215
建立恢复力强的工作场所与团队/216
稳定脉搏领导力的核心要素/220
领导者能做什么/222
组织能做些什么/234

致谢/237