《让父母健康长寿的31件事》父母健康长寿是为人子女者的最大心愿。衰老病痛除了带给父母痛苦，也会给子女的生活带来各种问题。随着父母年龄的不断增加，患病的风险越来越大。这本小书里，日本知名老年医学专家介绍了31种让父母健康而又不太费事儿的方法，对于很难挤出时间照顾父母的忙碌上班族尤其适用。
　　父母在世的时候，好好地爱他们，让他们健康快乐；不要等到他们永远地走了，才开始无尽的悔恨与思念。尽我们的能力，让父母活得更好些，更健康些，对子女来说，不就是最快乐的事么？

父母的健康长寿是对子女最大的奖赏，日本著名医学专家告诉我们——31种让父母健康而又不太费事儿的方法，好好地爱父母，让父母活得更好些，更健康些，对子女来说，不就是最快乐的事么？

　　米山公启，医学博士、作家，1952年生于日本山梨县。著名医学专家，因出演《伦理之镜》而引起日本各界广泛关注。一直致力于老年医疗和老年痴呆症问题，现就职于东京都阿伎留市米山医院，一边从医一边执笔写作。著有：《让大脑重返青春的30种方法》、《预防健忘的28种方法》等。

第一章 为了父母更健康
1.送运动鞋
2.送计步器
3.送优质寝具
4.带父母去看看牙
5.送电动牙刷
6.和父母一起戒烟
7.带父母去做PET检查
8.每年做两次血液检查
9.送高性能吸尘器
10.送血压计
COLUMN和父亲一起戒烟
第二章 美味让父母变得更年轻
11.送应季的新鲜食品
12.定期送好喝的水
13.陪父母去高档饭店用餐
14.送红葡萄酒
15.送咖啡机
16.送木糖醇口香糖
COLUMN全家一起去饭店
第三章 “有奔头”是父母长寿的秘诀
17.让父母负责照顾孙子
18.送热带鱼
19.送相声CD
20.送香草植物
21.送菜籽
22.让父母参加公益活动
23.每周给父母打一次电话
COLUMN外孙女出生了
第四章 有趣的活动让头脑保持灵活
24.送涂画用品
25.用短信与父母联络
26.陪他们去卡拉OK
27.请父母画家谱
28.和父母一起去旅游
29.带他们去看戏剧
30.送块手表给他们
31.送妈妈化妆品
COLUMN母亲的短信

 

　　建议父母从轻松的散步开始
　　随着年龄的增长，人活动身体的机会自然越来越少，另外，如果平时不怎么锻炼身体的人突然开始运动的话，反而容易受伤或者发生意外。
　　散步则是任何人都能坚持的一种简单运动，最近的医学研究结果也证明散步的诸多益处，现在有很多既轻巧功能又多的运动鞋，所以，不妨选择一双合适的送给父母，鼓励他们平常多出去走走。
　　一天走20分钟，击退“生活习惯病”
　　我们还要告诉父母，散步其实也不用花很长时间，一天只要走上20分钟就能够见到效果，足以让他们保持年轻。
　　习惯了每天散步20分钟后，自然不会再觉得走路是痛苦的事了。锻炼会使人在增加肌肉的同时促进新陈代谢，并能使积存在腰腹周围的脂肪得到燃烧，进而让身体变得结实、苗条。
　　散步的好处不仅仅是燃烧脂肪，很多相关的研究结果声诉我们，散步有降压的功效，还可以减少血液中的中性脂肪和“坏胆固醇”（VLDL，极低密度脂蛋白）的数值。这些都说明，坚持散步不但会让身体充满活力，同时还能在不知不觉中降低患动脉硬化、脑梗塞、心肌梗塞等”生活习惯病”的风险。每天20分钟的适当运动还能增加人体胰岛素的分泌，降低血糖值和预防糖尿病的发生。
　　除此之外，散步还有一个重要的功效，那就是可以增加血液中的5一羟色胺。下面就给大家介绍一下5一羟色胺吧。
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