自爱自在：苏东坡的生活哲学（人生不易，必须有趣。人生难免焦虑，我们要学会自愈。）_衣若芬_9787545578591

苏东坡在写给友人的书信最后，经常用倍万自爱或类似文字做结语，比如：给王迥伏冀倍万自爱；给释法言惟万万自爱；给王箴余惟万万保爱。
本书以倍万自爱为切入点，以苏东坡的作品与经历为依托，探求他的自爱逻辑与价值观，发掘他享受人生的秘密。全书分为四个部分：第一部分为自我存在，通过苏东坡的前世传说和梦境异事认识苏东坡的生命本质，学习如何感知自我的存在；第二部分为自我安顿，探寻苏东坡对人情世态的体悟，学习如何安顿自己的心灵；第三部分为自我管理，从心理学、管理学、认知科学等角度分析苏东坡的欲念和逆商，了解苏东坡的自我管理策略，学习如何成为更好的自己；第四部分为乐活自我，捕捉苏东坡的六种小确幸，学会营造生活乐趣，轻松自在地度过生命中的每一天。

★人生缘何不快乐，只因未读苏东坡。
每一个中国人的心里，都住着一个苏东坡：乐天的，豪放的，失意的，快乐的，坚强的，大气的……东坡在跌宕起伏的一生中看尽世间百态，遍尝人生百味，寄情于诗文，于苦闷中找到一份淡然，于流离中发出一缕缕闪耀的光，给世人以温暖和力量。每个人都有一段需要独自挺过去的时光，所有的焦虑、痛苦、迷茫、愤怒、悔恨与无力，都需要独自承担。如何走出负面情绪与人生低谷？这里有一个最简单的方式读一读苏东坡。
★有一种人生境界，叫苏东坡。他一生颠沛流离，也一生乐观豁达，但这样一个真实而立体的苏东坡，会仅仅是一个乐天派吗？
苏东坡是法国《世界报》（ Le Monde）评选出的十二位千年人物中唯一的中国人，但他绝非超世神佛，也不算道德圣贤，他是真真切切努力活过一生的人。在本书中，衣若芬教授将带领我们去认识一个生活化、真实可感的苏东坡，看他在种种人生境遇里如何自处与他处。
★以东坡为实例，陪伴读者自我认知和成长，不熬鸡汤，更不说教。
这是一本带领读者寻找自我、与自我和解的小书。作者带领我们品读东坡的诗文，为我们讲述东坡的趣事，目的并不在于东坡本身，而是通过比较特殊和有意思的东坡故事和作品，来探寻我们生命深处的勇气和力量。本书涉及苏东坡的自我管理、自我安顿、读书方法、财务管理方法、养生方法、如何维护朋友圈等等，每一个方面都可以成为我们的借鉴。
★一位女性苏学专家的视角与笔触，让我们看到一个不一样的东坡。
衣若芬教授是一位研究苏东坡多年的学者，她以自己独特的视角，带领我们看到大文豪苏东坡在生活中的平实模样，看到他最真实的自我。本书角度新颖，事例丰富，文笔优美、细腻、柔和而不失理性，语言富有亲和力，给人以美好的阅读感受。对苏东坡感兴趣的读者可以由此重新认识苏东坡，对其所行、所思、所作产生新的思考。

倍万自爱：学着苏东坡爱自己，享受快意人生
苏东坡在写给友人的书信最后，经常用倍万自爱或类似文字做结语，比如：给王迥伏冀倍万自爱；给释法言惟万万自爱；给王箴余惟万万保爱。
在台北故宫博物院，我们还能看到他的笔迹《致梦得秘校尺牍》（又名《渡海帖》），这是东坡写给赵梦得的告别信，信里写道：
轼将渡海，宿澄迈。承令子见访，知从者未归，又云恐已到桂府。若果尔，庶几得于海康相遇；不尔，则未知后会之期也。区区无他祷，惟晚景宜倍万自爱耳。匆匆留此纸令子处，更不重封。不罪！不罪！轼顿首。梦得秘校阁下。六月十三日。
北宋哲宗元符三年（1100），东坡结束了在海南儋州的贬谪生活，奉诏命迁徙到廉州（广西合浦）。那天六月十三日，他住在澄迈（海南澄迈），准备渡海北归。赵梦得的儿子来拜访他，他才晓得赵梦得还没回来。不能当面向一直关照他的友人致谢，东坡心中怏怏，期待能在两人的旅途交会点相遇，否则不知何日才能相见。东坡说：我没有别的祝祷，只希望您晚年千万保重自己！
晚景宜倍万自爱，东坡说与友人；倍万自爱，反向来说，是爱自万倍，提醒自己，风烛残年，除了万倍地好好照顾自己、爱护自己，还渴求些什么呢？
有句话说：千金难买早知道。早知道早好。我们当然不必等到人生的倒数阶段才来爱自己。爱自己应该是人生自始至终的信念和原则，唯有我们好好爱自己，懂得爱的态度和方法，才能推己及人，爱他人、爱万物、爱世界。
相对的，也唯有我们懂得什么是爱自己最好的形式，才能和他人沟通，表达我希望你这样爱我。
我非生而知之者，好古，敏以求之者也。孔子可能被当时拥护他的门人弟子崇拜如天才吧，他老人家并不沾沾自喜，而是告诉他们，自己是如何做到的：我不是天生就知道世间许多事情的道理，我是喜爱向古人学习，勤勤恳恳寻求得来的。
求之的途径，主要是读书。读什么书呢？我想可以选与自己性情接近的作者的书来读。
我选的，就是苏东坡。
我研究苏东坡、开设苏东坡文学和艺术的课，发现他的观点和行为契合现当代。我想，其中有两种可能：一是他的超前和普世；一是我们受他的影响，潜移默化，日用而不自知。直到千年以后，我们还说：要储蓄，以备不时之需。遇到棘手的案子，得查个水落石出。不时之需水落石出，都出自东坡的《后赤壁赋》。比如谈到竞争，我们勉励彼此胜固欣然，败亦可喜，这是出于东坡的《观棋》诗。东坡不仅为现代汉语贡献了很多个成语，而且其词汇和语句内在的逻辑和价值观也对后世影响深远。
那么，倍万自爱的苏东坡，他的自爱逻辑与价值观是什么呢？他是信口说说，还是躬行贯彻？我们如何学习？怎样觉察我们被他渗透的情形呢？你现在读着的这本小书，便是我尝试做出的解答。
本书分成四个区块：自我存在、自我安顿、自我管理、乐活自我。
自我存在区块，我将带领大家从东坡的前世传说和梦境异事认识东坡的生命本质。
自我安顿区块，我们一起学习东坡对人情世态的体悟。
自我管理区块，我将从心理学、管理学、认知科学等角度分析东坡的欲念和逆商。
乐活自我区块，我们一起来看东坡如何营造生活乐趣。
需要说明的是，本书无意自命为指导读者们爱自己的标杆。东坡绝非超世神佛，也不算道德圣贤，他是真真切切努力活过一生的人。他的一生，从出生到去世的具体的年月日，清清楚楚；他赢得的掌声、吃过的苦头、怎样当官、为什么坐牢，也都记载得明明
白白。很难说他符合世俗对成功的定义，甚至从他晚年一再被贬谪，被贬谪之地一次比一次荒远的境遇来看，他政坛失势，潦倒不堪，即使他好好爱自己，可能在有些人看来，他也不构成典范，遑论学习。
所以，本书的定位，是以东坡为实例，陪伴读者自我认知和成长，不熬鸡汤，更不说教。我选择比较特殊和有意思的东坡故事和作品，和读者分享东坡是这样做、这样想的。还是孔子说得好：见贤思齐焉，见不贤而内自省也。读者自可判断是否要模仿东坡的言行。我也不强做解人，把自由自在的东坡说成高高在上的大师；我的陈述，只是表达我是这样理解东坡的，读者当然也自可赞许或反对。
还有，本书呈现的东坡故事不一定全部为史实。我采纳一些笔记丛谈，尽量挑不过于离谱的内容。这些故事聊备一说，代表某一作者或某个时代所相信的东坡形象，或者为增添趣味性而敷衍夸张，那是为达到塑造东坡这个超级 IP（IP，意为知识产权，是英文 intellectual property 的缩写）的效果。假如我能加以考察，会在文中说明真相。
本书在每个区块之前做一短文小引，提出话题和脉络。每篇文章设计思考练习，请你想一想，经由知道我是这样想的来认识你自己。你的想法很有可能会游移或改变，所以我鼓励你写下来，读着你的答案，和真正的自己坦诚相见。每个区块最后，有三点我的小结语，我称为有此衣说，就是衣若芬这样说，不是标准答案。我希望你也可以写下你的有此说。
这本书可以作为你的人生笔记，长期保存，时时回顾，也可以和你的亲友分享，爱己爱人。
衣若芬书于新加坡
2020 年 5 月 2 日初稿，
6 月 8 日修改，7 月 12 日再修改

自序
倍万自爱：学着苏东坡爱自己，享受快意人生 … 01
自我存在
爱自己会不会很自私？ / 005
爱自己是人的本能吗？ … 005
自爱是不是自私呢？ … 007
一人独乐，天下同安 … 009
前世今生 / 011
看见自己 … 011
梦见前世 … 013
似曾相识 … 014
时也命也 / 018
摩羯男东坡过生日 … 018
生命曲线 … 020
再算一命 … 021
如梦之梦 / 024
得之于梦 … 025
当下顿悟 … 027
破琴有异声 … 029
自我存在之有此衣说 … 032
自我安顿
孤鸿飞影 / 037
林语堂笔下的苏东坡，无可救药的乐天派，太浅！ … 038
偶然和必然 … 040
从飞鸿到孤鸿 … 042
变化是恒常 / 045
打破刻板印象 … 045
东坡看纪录片《赤壁赋》 … 047
吐槽《赤壁赋》 … 051
观变与观不变 … 052
是一是二 / 054
《后赤壁赋》的月夜探险 … 055
东坡梦见了几位道士？ … 056
有图有真相 … 058
无因无果 … 060
在此山中 / 062
你还相信旁观者清吗？ … 063
这才是庐山真面目 … 064
悠然见南山，东坡说了算 … 066
从飞鸿到孤鸿再到归鸿 … 068
东坡的四种思考方式 … 069
自我安顿之有此衣说 … 072
自我管理
知识储备 / 078
抄读经典，博观约取 … 080
八面受敌，主题阅读 … 082
学以致用，厚积薄发 … 084
时间、能量 / 087
工作清单 … 089
乐在夜读 … 090
适可而止 … 092
财务、行政 / 094
量入为出 … 094
向上管理 … 096
恩威并施搏感情 … 099
情绪调节 / 102
讨厌人的勇气 … 102
呵呵可笑 … 105
吐而后快 … 108
灵肉欲求 / 111
如何管理自己的需求？ … 112
生命应该浪费在怎样的美好事物上？ … 115
做物的主人，不做物的奴隶 … 116
逆商转念 / 119
聆听 … 120
探索 … 122
分析 … 123
行动 … 124
自我管理之有此衣说 … 127
乐活自我
广结善缘 / 133
东坡的朋友圈是这样搭建的 … 133
三个爱恨纠缠的朋友 … 134
弥补短板 / 142
胜固欣然，败亦可喜 … 143
把盏为乐 … 144
唱曲填词 … 146
老饕大餐 / 151
东坡品牌美食 … 152
东坡的私房大餐菜单 … 153
色、香、味东坡创立中国菜评分标准 … 156
沐浴安眠 / 158
洗浴，也是疗愈 … 159
办法总比问题多 … 161
吃得饱，睡得着，没烦恼 … 163
养生静和 / 165
《东坡养生集》长辈文大全 … 165
养生不一定长寿，亏了吗？ … 168
不增不减静安和 … 170
月夜闲游 / 173
闲者便是主人 … 174
不可否认的过去，自我的真实存在 … 176
年年上元夜，明月清风 … 178
乐活自我之有此衣说… 181

后记
学苏东坡有什么用？ … 182
附录
苏轼人生大事年表 … 189

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