本书是日本互联网传奇人物西村博之写给年轻一代的不卷，少内耗的觉醒指南。在内卷和内耗日益严重的今天，如何把人生过得轻松，过得自在？工作、自处、消费观、人际关系、调整心态……这些都是年轻人在成长路上需要直面的困惑，如果想在千变万化的世界中处处得心应手，人生的必要之事就是把自己放在第一位，这是轻松生活的开始，也是破解人生困局的关键因素。
日本躺平创业之神西村博之，经20余年的创业经验与实践，提炼出99个轻松生活，把自己放在第一位的底层逻辑，如同内卷时代的一股清流，人人可学可做。本书助你远离内卷和内耗，提升自己的思维层次，专注于做好眼前的事情，心无旁骛地做自己，重启积极的人生。人生只有一次，千万别成全全世界，唯独没有成全自己。

★这个世界就没有既要、又要的人生
越是什么都想要，越有可能什么都得不到。真正的人生赢家，会从自身的优势和价值观出发，找到一个明确的方向，提升自己的思维层次，专注于做好眼前的事情，实现人生的破局。

★日本躺平创业之神分享给年轻一代不卷，少内耗的人生
既不想工作，又不擅长与人交际的日本互联网传奇人物西村博之，为什么缔造了日本最大的互联网论坛，接着开创了弹幕视频网站鼻祖？拥有20年互联网创业经验的他说：努力也好，下功夫也罢，只有准确的定位才是成功最主要的因素。掌握了把自己放在第一位的底层逻辑，才能摆脱内卷、逆转自己的人生。

★做自己谁都会说，这本书告诉你怎么去做
本书是送给当代年轻人的开悟指南，书中99个轻松释怀又提升认知的底层逻辑，帮你趁早开启轻松生活的模式，愿你在看透生活的真相后，依然热爱生活。
关于自处：别勉强自己，把不顺利的事情留给明天。
关于工作：如果努力却得不到回报，就改变努力的方向。
关于交往：只有不抱着能和他人相互理解的期待，才能活得轻松。
关于心态：对于无法避免的事情，不如以玩游戏的心态来面对，试着改变对它的认知。

★人生只有一次，千万别成全全世界，唯独没有成全自己
生而为人，每个人首先应该满足自己，而不是为了满足别人的期待。当你真正认清自我的需求，才能更好地处理好自己与他人，以及这个世界的关系。

　按照自己的节奏去生活

　 大家好，我是西村博之。
　 我平时在电视和网络新闻节目中担任评论员。我还有一个爱好是在推特（Twitter）上指出人们在社会上传播的虚假信息和错误信息（偶尔也会成为网络新闻）。截至
　2021年4月，我在推特上拥有98万名关注者，在视频网站（YouTube）上拥有79万名订阅用户。
　 我出生于1976年，出生在东京都北区赤羽。上小学时，父母给我买了一台电脑作为生日礼物，于是我开始自己学习编程，制作简单的游戏玩。此后，我在大学期间利用这项技能成立了一家网页制作公司，并且我切身感受到如果会编程的话，就不会无法谋生。我成功的重要武器之一就是编程。
　 后来，我在学生时代遭遇交通事故，我拿着那笔赔偿金去美国留学。1999 年，我在美国留学期间在网上开设了名为2channel的匿名论坛。当时还没有脸书（Facebook）、推特这类社交网站，所以人们很难找到自由而匿名地发布喜欢的内容并畅所欲言的地方。
　 之后，我成为Niwango股份有限公司（Niconico动画是Niwango公司2006年所提供的线上影片分享网站，Niwango之后被Dwango合并收购）的董事，就这样成为一名企业家。
　 很多人对我的印象大多是2channel 的创立者或Niconico 动画服务供应商Niwango的董事之一。作家竹熊健太郎先生在推特上评价我是为人们提供聚集场所和组织的人，我想大概就是如此吧。除此之外，我作为程序员和企业提案者，还参与了各种业务的创建和运营，现在也做着各种各样的工作。2019年底，我推出了一项服务：提供一个禁止否定对方人格、用于消磨时间的互联网空间企鹅村。
　 如果粗略地自我介绍，那么可以说我是拥有编程技能的企业家。

　尽可能不想工作的企业家
　 虽说我将自己定义为拥有编程技能的企业家，但我觉得我和大众认为的企业家是完全不同类型的人。说起日本有名的实业家，例如软银集团（SoftBank Corp.）的孙正义、赛博艾坚特（CyberAgent）的藤田晋、煤炉（Mercari）的山田进太郎，以及活力门（Livedoor）的前总经理堀江贵文等。
　 然而，我和他们之间在价值观上存在的差异，比在天赋、收入和知名度方面的差异更大。而且，实际上这种差异可能更能说明我是个怎样的人。
　 我非常不想工作。比如早上起床去上班，被认为是作为社会人理所当然的事情，而我却做不到，所以一开始很难在社会上找到工作。如何做才能按照自己的节奏工作，或者赚到维持生计的金钱呢？每当想到这些问题，我就觉得，创业能让人更快乐、更轻松地生活。
　 另外，我向企业家们咨询了很多，他们大多都表示喜欢工作。每一家公司都在不断壮大，通过收购各种业务来扩大公司的组织结构，并以此来增加销售额和利润。
　 但是，我对扩大自己的公司没有兴趣。如果能赚到让我足以轻松生活的钱，我就心满意足了。从这个意义上来说，我没有其他企业家作为经营者的野心。
　 当然，当我创建一个服务网站，让人们聚集在那里时，我会反复试验应该怎么做才能获得更多的关注呢。因为这种反复试验本身就是一种乐趣。在我看来，让公司变得庞大就像赌博一样，我尽可能避免这样做。
　 另外，我的生活水平和他们相比有天壤之别。我的收入比普通的公司职员要多，我自己的生活费每个月大概3万日元就够了。我从没想过住在房租超过10万日元、坐落在市中心的高层公寓里。甚至，我连自己一个人在外面吃饭，在自动售货机买罐装果汁都觉得是浪费。无论我走到哪里，都会随身携带茶水壶。
　 衣服也是如此，我对名牌不感兴趣，一直都穿朋友穿旧的衣服或工作服，或是大减价时买的衣服。即使裤子破了个洞，我也会缝起来继续穿。当然，我不打出租车。与在城市里工作的上班族相比，也许我的个人花销更少吧！我偶尔会去看电影或者去旅行，我喜欢这些活动。不过，现在的我会熟练地使用会费低廉的视频服务提供商奈飞（Netflix），每天都过得自得其乐。
　 虽然我是名人，收入和存款也比一般人多，但我相信：即便我默默无闻、赚的钱没有现在这么多，我也一定能很好地应对这种状况，并且幸福地生活！
　 在对待工作和使用金钱等方面，我想要过脚踏实地、真实的生活。关于这一点，想必和我一样过着平凡的生活的读者，可能会产生共鸣。本书也一样，对我来说，它只是讲述脚踏实地且真实的生活。
　 所以，本书面向的读者是：自己既不想成为有钱人，又不想成为成功者，可是现在每天面临各种各样的身心压力，对将来感到不安，活得辛苦的人。因此，希望你掌握生活的要领，能轻松自在地生活。
　 如果你想成为一个与众不同的成功人士，我的思维方式或许没有参考价值。但如果你没有那么高的目标，只是想更轻松舒适地生活，这本书可能适合你阅读。
　 不想工作，也不想花钱的我，提炼出关于轻松幸福地生活的99个哲思和秘诀，并写进了这本书里，希望你带着愉快的心情阅读。
　 轻松悠闲地读书，也是让生活变得轻松的秘诀之一。

作者简介
[日]西村博之
日本著名互联网企业家、励志畅销书作家和电视媒体人。1976年生于神奈川县，后来移居东京都，就读日本中央大学，在校期间赴美国阿肯色州留学。1999年创办2channel论坛（二频道），发展为日本最大的互联网论坛。2005年成为Niwango公司董事，2006年开创弹幕视频网站鼻祖Niconico动画（N站），引起巨大反响。2015年成为英语圈最大的匿名论坛、全世界最大的匿名ACGN论坛4chan的管理员。2019年发布企鹅村网络社群。著有《无敌的思考》《独一无二的工作方式》《精准突破》等多部畅销书。

译者简介
曹虹蛟
本科毕业于北京理工大学，硕士毕业于日本早稻田大学，曾供职于某世界500强企业，现就职于国内某头部券商。译著有《糖中毒》。

第yi章 接纳自己，活出想要的人生
01学会把目标降低一点儿
02保持充足的睡眠
03坦然地支持赚钱多的人
04了解自己属于哪种类型
05设想最坏的结果
06别对自己抱有过高的期待
07偶尔把自己当作笨蛋吧
08不要为不实的信息而焦虑不安
09别勉强自己，把不顺利的事情留给明天
10事先准备好对策，以备不时之需
11不要轻信来源不明的谣言
12不是努力就一定会有回报
13不要轻易模仿成功人士
14有时说谎也是权宜之计
15按照自己的意愿生活
16与社交网络保持适当距离
17学会妥协，才能过上理想的人生
18培养习惯是一个过程
19事先确定好目标再行动
20培养做饭的兴趣
21不必过度紧张，即使失败了也没关系
22工作上要虚心请教他人
23不要试图成为名人

第2章 转变消费观念，从容不迫地生活
24与其考虑投资，不如先存钱
25只有不过度追求金钱，才能从容不迫地生活
26改掉冲动购物的习惯
27降低自己的生活成本
28不要沉浸于品尝太多美食
29为他人花钱，会收获更多幸福
30停止分期还款和无用的保险
31从创作中寻找快乐，而不是消费中
32不必追求住在房租高的市中心
33如果犹豫不决，就购买物美价廉的东西
34学会规避危险，寻找有益的东西

第3章 远离内耗的人际关系，让心灵重获自由
35不要试图改变别人
36多锻炼身体，对人际关系有帮助
37敢于袒露自己的缺点
38改变说话方式的重要性
39掌握精准表达的沟通能力
40遵循性善论而轻松生活
41不要过于期待对方的回报
42经常保持微笑，可以减轻压力
43先说出真心话，再了解对方的底线
44不要和别人比较
45不要轻易成为自由职业者
46拒绝时不要每次都说理由
47拥有被他人讨厌的勇气
48对年长者的话要明辨是非
49称呼别人为老师，以表示尊重
50被他人轻视的好处
51偶尔反抗一下也无妨
52被别人请求时，先要看是否对自己有利
53明确自己的角色
54用尊敬的语气与别人沟通
55试着理解对方的思考模式
56不能把道理和情绪分开的人，
就把他当作孩子吧
57巧妙地安抚索赔者的情绪
58不要认为自己能和他人相互理解
59如果工作确实不适合自己，就换一份吧
60过度追求真相是没有必要的
61敢于让对方察觉你是个麻烦的人
62和容易生气的人保持距离
63对强加好意的人表示感谢

第4章 平衡职场，找到最佳的工作状态
64不要把自己喜欢的事情当作工作
65选择适合自己的工作
66尽快回复邮件，有助于建立良好的人际关系
67适当放弃完美主义
68尽早做出被认可的工作成绩
69适当给自己放假
70从模仿优秀的人的做事方式开始
71准确定位，才能赢得竞争
72如果努力却得不到回报，就改变努力的方向
73不要盲目信任权威人士
74选择人际关系和谐的职场环境
75学会善于拜托别人帮忙
76请不要绝对遵守约定，给自己太多压力
77培养自己的辅助技能
78尝试创立一家公司
79在自己擅长的领域深耕
80不要对公司抱有太多期待
81提前准备，适当考虑跳槽
82掌握销售技能，让工作更加轻松

第5章 调整心态，专注于眼前的事情
83要想活得轻松，就要保持时间充足和精力充沛
84设定事情的优先顺序6
85了解自己的压力源
86一切事情都可以当作段子来看
87学会区分可控的事和不可控的事
88不要过度担心尚未发生的事情
89事先想好应对不愉快的事情的反应
90不要留给自己过多的空闲时间
91专注于眼前的事情
92学会从小事中多赞美自己
93将自己的言行合理化
94沉浸在自己喜欢的事物中，重新调整心态
95在不断思考的过程中摆脱烦恼
96养成记录心情的习惯
97不要轻易否定弱者
98不要轻信言论，而是关注事实
99以玩游戏的心态来面对问题

参考文献