当我们感到不理解一个人的时候，本质上意味着我们不知道他的动机。 人在动机无法被满足时会产生痛苦。 痛苦之人反复倾诉的动力，不是等待被解读，而是渴望被回应。 动机没有获得协调性的回应导致了冲突。非协调性的回应意味着让你感到愉悦的体验在对方（比如父母、爱人）那里完全不被认同，甚至他们还坚信，他们的不认同是为了你好。 在你的经验里，你表达需要时可能会被拒绝或嘲笑，你会觉得“我不配”，于是为了避免冲突，你学会了伪装、压抑，不再表达自己。 理性思考或许可以有效地消除痛苦，让你用“想通”来隔离情感。 而种种无意识的心理防御机制，导致你感受不到与他人之间有真实的情感连接。 真实的情感连接并非源于流行的“话术”，恰好相反，它建立在共情地体验、真实地表达的基础之上。 如果你满足于“假性亲密关系”，并且“习惯性逃避”关系和情感中的冲突，那么，本书不适合你。 如果你渴望了解人际关系的底层逻辑，建立真实的情感连接，坦然做自己，那么，本书就是为你而写的。

无论是何种类型的人际关系，如伴侣关系、亲子关系、上下级关系， 可能都避免不了各种人际冲突，如对抗、回避、让步、施压， 因此让双方都会有不好的情绪体验，如愤怒、委屈、压抑、孤独、伤心等。 痛苦是关系出了问题，而不是欲望出了问题。 关系的核心是情感连接，失去了情感连接才是痛苦的根源。 欲望不是需要被满足的，而是需要被理解的， 人们真正需要的是，不用担心自己的需要不被理解和遭受拒绝。 双元视角，将带你看见人类关系的本质， 用体验替代防御，发现与面对彼此的渴望与恐惧， 共情式对话，提供了一种改进人际关系、加强与重要他人情感连接的可行途径， 用心理学最前沿的主体间的对话方式，让你有机会获得解决人际关系困境的对策。

曲 丽 哲学硕士，国际自体心理学协会会员，国际关系精神分析协会会员，自体心理学讲师，自体心理 学、主体间学派督导；咨询小时数 5500+，督导小时数 3000+ 。 曲丽老师从事心理咨询的临床工作已逾 10 年，讲授自体心理学和主体间性理论与实践 8 年，跟随美国的主体间流派的心理学家彼得·博斯克一对一督导 5 年。她带领主体间性自体心理学的团体督导班已达 24 期，培养了一批熟练运用主体间与自体心理学的成熟咨询师。 曲丽老师参加了 2018 年在维也纳举办的第 41 届国际自体心理学大会，作为中国第一个在国际自体心理学大会发表论文的专业人士，她的论文《中国时代剧变对女性自尊的影响以及自体心理学的临床实践》受到国际同行的关注和好评。

推荐序 前言 第 一部分 揭开精神痛苦的秘密 第 一章 关系的困境 第 一节 在关系中各种失败的尝试/004 第二节 对欲望的误读/017 第三节 人类关系的困境和底层逻辑/022 第二章 人类的精神痛苦 第 一节 何为精神之痛/038 第二节 为什么痛苦总是难以言表/045 第三章 人们应对痛苦的各种策略 第 一节 逃开痛苦的各种策略/053 第二节 用投射的方式把糟糕的感觉“扔出去”/059 第四章 痛苦的出口——情绪语言 第 一节 痛苦的“晴雨表”：焦虑和抑郁/065 第二节 免除恐惧的逃生工具：焦虑/068 第三节 一辆停不下来的焦虑列车/076 第四节 停摆的背后：用抑郁保存自我/085 第五节 等待阳光照进的灰色迷雾/090 第二部分 获得疗愈的有效途径 第五章 人类最稀缺的精神活动——理解 第 一节 人的根本需要是什么 / 100 第二节 理解的核心——无意识的三大主题：欲望、恐惧、羞耻 / 121 第三节 理解不是思维活动，而是一种深度体验 / 129 第六章 理解的有效途径——共情式对话 第 一节 找到理解的钥匙 / 141 第二节 如何突破无法理解的疆界 / 152 第三节 在共情式对话中完成理解 / 168 第三部分 开启对话疗愈之旅 第七章 各种关系中的共情性理解 第 一节 亲密关系 / 197 第二节 亲子关系 / 210 第三节 职场关系 / 223 第四节 朋友关系 / 229 第八章 共情式对话的应用 第 一节 找到对话中的新思路 / 234 第二节 共情式对话中的典型问题和解决方案 / 239 致谢 / 263 参考文献 / 265