1.看懂一件事，是长大了；看清一件事，是开窍了；看透一件事，是成熟了；看淡一件事，是放下了。这一切都取决于你的视角，你的视角决定你的世界。你是谁，你就会遇见谁；你是什么，你看到的就是什么。所以，学会“看”，你的世界将与众不同。 2.阴晴圆缺是自然规律，是自然而然的转变。悲欢离合也是人生的常态。当一切都能够看开的时候，人生真的没什么大不了。只要看得破，一切都能跳得过。
第一辑 从现在看过去，会看见无知
回忆是场老电影，那里有那么多因固执错过的机会，因天真受到的欺骗，因年少错过的爱情，因脆弱带来的伤害……都是无知铸下的错误，逝者如斯，我们只能成为自己的观众。
时钟不倒转，时光不回头，成长就是告别曾经的错误，不断完善自我，让心灵更加稳健、丰富、成熟，有一天我们会感谢过去，因为它让我们有了更好的未来。
◎与往事干杯，与伤痛讲和
◎最好的弥补，就是向前一步
◎依赖是最亲切的错
◎愿崇拜过的那个人安好
◎给脆弱开个药方
◎固执不是坚韧，而是愚蠢
第二辑 从宽容看是非，会看见解脱
人生在世，是非不断，他人的意图、言辞、行为，总是困扰着我们的生活，想从这纷纷攘攘中解脱，需要的不是八面玲珑的头脑，而是海阔天高的心胸。
一滴墨放入水杯，水的颜色立刻变黑；一滴墨放入大海，大海依然蔚蓝，让心灵容纳更多的东西，而不是被拖累，这就是宽容的境界。
◎不能参加的“拔河比赛”
◎用老鼠的眼睛看世界，猫就成了狮子
第一辑 从现在看过去，会看见无知
回忆是场老电影，那里有那么多因固执错过的机会，因天真受到的欺骗，因年少错过的爱情，因脆弱带来的伤害……都是无知铸下的错误，逝者如斯，我们只能成为自己的观众。
时钟不倒转，时光不回头，成长就是告别曾经的错误，不断完善自我，让心灵更加稳健、丰富、成熟，有一天我们会感谢过去，因为它让我们有了更好的未来。
◎与往事干杯，与伤痛讲和
◎最好的弥补，就是向前一步
◎依赖是最亲切的错
◎愿崇拜过的那个人安好
◎给脆弱开个药方
◎固执不是坚韧，而是愚蠢
第二辑 从宽容看是非，会看见解脱
人生在世，是非不断，他人的意图、言辞、行为，总是困扰着我们的生活，想从这纷纷攘攘中解脱，需要的不是八面玲珑的头脑，而是海阔天高的心胸。
一滴墨放入水杯，水的颜色立刻变黑；一滴墨放入大海，大海依然蔚蓝，让心灵容纳更多的东西，而不是被拖累，这就是宽容的境界。
◎不能参加的“拔河比赛”
◎用老鼠的眼睛看世界，猫就成了狮子
◎温和的反对，好过直白的否定
◎换位思考，理解的第一步
◎摆脱仇恨最好的办法就是宽容
◎以退为进，能者的撒手锏
◎因为一个小伤口丧命不值得
◎转身，海阔天空的智慧
第三辑 从接受看命运，会看见踏实
我们难免羡慕他人拥有的命运：更高的起跑线，更好的资源，更轻松的环境，更美满的感情，但他人的生活并非没有不幸，我们也并非一无所有，对比毫无意义，唯有接受。
命运不公平，不仁慈，不能随心所欲，接受的人才能认清自己的起点，寻找自己的优势，发挥自己的潜能。改变命运，就是以不卑不亢的心灵踏实地走好每一步。
◎逃避，让你沦为枪口下的猎物
◎接受那盆名为“失败”的冷水
◎放弃责任，就是放弃自我
◎人间自有青山在
◎缺口多了，刀就变成了锯
◎什么都不做，才是真正的失败
◎脚步，应比土地更踏实
第四辑 从平凡看生活，会看见快乐
我们常常觉得自己平凡，并因此沮丧，其实，生活本身就是平凡的、呆板的，与其不断忍受它的一成不变，不如主动发掘其中的闪光点，建立新的价值。
没有人喜欢平凡，璀璨的瞬间值得铭记，但更重要的，是日复一日的生活。以平和的心情看待生活，在平凡中发现快乐，每一天都将是崭新的。
◎每个人都在过平凡的生活
◎心气越高，结果越糟糕
◎过山车，偶尔坐坐很过瘾
◎没有人注定要渺小
◎迷茫，是因为缺乏目标
◎寻找小乐趣，快乐是简单的事
◎“救火队员”的一天
◎记住，你不是超人
第五辑 从检讨看内心，会看见成长
内心的渴望如果不能得到正确的引导，会为我们带来数不尽的麻烦与失败；而成长恰恰需要我们克服不当的欲望，填补缺失，完善自我，所以，懂得检讨的人才能更快地进步。
检讨不仅仅是对某种行为的纠正，最重要的是寻找根源，不断改良自己的思想。心灵就像一片田野，只有及时拔除毒草，栽种新苗，才能有春华秋实，四时美景。
◎写给自己的检讨书
◎自卑，弱者的本能
◎前路有障碍，就要学会迂回变通
◎逃避问题无异于逃避自己
◎忌妒，窒息灵魂的毒蛇
◎不被欲望侵蚀，才能走得更远
◎炫耀什么，就是缺少什么
◎别再去重复别人说过的话
……
第六辑 从随缘看事物，会看见自在
第七辑 从善念看他人，会看见慈悲
第八辑 从乐观看未来，会看见希望
第九辑 从反省看自己，会看见转机
第十辑 从知足看人生，会看见珍惜
◎与往事干杯，与伤痛讲和◎
在行走的路途中，没有谁完完全全是命运的宠儿，在为自己的理想和目标奋斗的过程中，很多人都有过刻骨铭心的伤痛。这些伤痛或许是一段情感的破裂，也许是接近成功顶峰时的一次无意跌落，或许只是无意中错过了一次自己喜爱的明星的演唱会……
受伤的时候，疗伤就行了，时间早晚会抹平一切，即便在当时你痛彻心扉，但当你成长后会发现，它在你的生活中会慢慢淡化。不过，前提是你懂得怎样去疗伤。在众多方法中，伤而不言是值得一试的。虽然很多人更习惯于发泄，但这种方式并不可取，每次倾诉、回忆伤痛的时候，其实无异于一次次地撕掉了结痂的部分，这样一来伤痛永远不可能痊愈。倘若你将这种痛苦藏匿于心底，选择慢慢淡化，或许一开始不那么容易，但日子久了它自然会分解、消失。
一个经常沉浸在自己的悲伤中，总是茫茫然感受不到快乐的人，他的人生必定是黯淡无光的。自伤自怜会让人无心去注意身边的美好，会让人无法享受愉快的生活。自伤自怜像一片泥潭，让人泥足深陷，难以自拔。总是在悲伤的人，又怎么会注意人生中的阳光？又怎么会让阳光来照亮自己的人生呢？
唐婉是个一出生就双目失明的孩子，她的世界里永远都只是无边的黑暗。唯一能让唐婉感受到快乐的就是音乐，音乐仿佛就是她的生命一般。但不幸的是，在一次意外中，唐婉的世界甚至连声音也失去了。然而没有色彩、没有声音的世界并没有让唐婉陷于自伤自怜之中。唐婉开始用盲文写作、谱曲，把自己对家人的感恩，自己对这个世界丰富的想象记录下来。虽然遭受了一连串的打击，但整个家庭因唐婉的乐观开朗而充满着幸福的笑声。
唐婉的遭遇是惹人同情、令人惋惜的。但是她并没有被苦痛控制住。在她看来，人生已经如此不幸，若是自己的心灵对未来都失去了向往，那么人生就真的黯淡无光了。因此，她选择了面向阳光，让自己的未来光彩绽放。
人生在世，遇到伤害是在所难免的，但这并不能决定我们一生的色调。谁没有遇到过苦痛？关键在于你是将它交给时间还是交给心灵。苦痛是心灵难以承受之重，它会腐蚀我们的心灵，进而控制我们的情绪。倘若你将它交给时间去处理，选择慢慢淡忘，那么最终总有一天你会发现，苦痛只是久远的记忆。
学会化解伤痛，你才能大方地与过去的自己握手。若是不懂这一点，伤痛带给我们的伤害往往是我们无法承受的。
一位美国科学家曾经进行了一项非常有趣的实验：在实验中，这位科学家把人呼出的气体注入一种液体之中，观察不同情绪下人呼出的气体对这种液体的影响。经过特殊的测量手段后发现：当一个人心情平静的时候，这种液体没有明显的变化；而伤心的时候，则会产生白色沉淀；最严重的是一个人生气的时候，液体就会变得很混浊。他进一步实验发现，人生气时所产生的分泌物在某种情况下甚至可以毒死一只老鼠。
据此，他根据自己的研究计算出：一个人生10分钟的气所消耗的体能一点也不亚于做一个3公里的长跑。科学家做出这样的结论：一个人一生的寿命中，有很大程度上不是老死的，而是被气死的。所以，我们不能让怒气在心中存留太久，应该想办法把它们以一种无损的方式发泄出来。
所谓“无损发泄”，是指一个人在释放消极情绪时，所采取的行为既不会对自己，也不会对社会和他人造成伤害。一般来说，人的消极情绪主要有两种发泄方式，即消极发泄和无损发泄。消极发泄是一种有损性发泄，这种发泄具有一定的破坏性，有可能对自己或者他人、社会造成不应有的伤害和影响。而无损发泄则是一种积极发泄，它是通过积极主动的方式，将心中积聚已久的失落和压抑情绪，进行及时的疏导排泄，从而使心理处于平衡状态。从本质上看，无损发泄是在理性支配下的发泄，也是一种有道德、有修养的发泄。
很多艺术家的脾气都很大，著名意大利指挥家托斯卡尼尼也不例外。他经常会为了一点点小毛病而暴跳咆哮，有时候甚至把乐谱丢进垃圾桶，这让周围的人非常不舒服。
有一次，他在指挥乐团演奏一位意大利作曲家的新作时，乐队整体表现得并不很尽如人意。这使得托斯卡尼尼非常生气，整个脸孔涨得通红，举起乐谱就要把乐谱扔出去。
但是，托斯卡尼尼举起手后，又缓缓放下了。这份乐谱一旦扔掉以后，所造成的损失将是无法挽回的。因为他知道那是全美国唯一的一份“总谱”，假如被毁损了，麻烦就大了。关键时刻，托斯卡尼尼理智地把乐谱好好地放回谱架，再接着继续咆哮。
或许在不同的时刻，人与人之间受到的伤害是相同的，但是不同的表现却各不相同。在生活中，无损发泄就是你是否对所处情境做出正确的判断，并选择一种无害于自己也无害于他人的方法来，托斯卡尼尼放弃扔乐谱而选择咆哮就是其中一种。正如培根所说：“无论你怎样地表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。”
心态平和一点，受伤了、愤怒了就选择理智的方式发泄出来，不要放纵消极情绪，最终成为情绪的奴隶。相信自己，相信时间，一切都会好起来，总有一天，你能与往事干杯，与伤痛讲和。
……
◎依赖是最亲切的错◎
人类在很早很早以前就是群居动物，因为一个人很难活下去。现在也是如此，所以才有了集体、有了社会。但不能忘了人同时也是个体，如果过分依赖群体，那么必将失去自我。
现在很多人都习惯于麻烦别人，而且麻烦得心安理得。当然，作为社会人，无论在生活还是工作中，总有需要他人帮忙的时候，但请人帮忙或者帮助别人，必须有一个度。一件事实在离了别人的帮助干不了了，那么请人帮助无可厚非；但这件事其实只需你稍加努力就可以做到，那么再请别人帮忙就实在不应该了。
也许你会说，在家靠兄弟，出门靠朋友。这些人都是你的好哥们儿、好朋友，请他们帮个忙是理所应当的。殊不知，今天让这个人帮，明天让那个人帮，时间久了，你就有了依赖心理，自己变懒了，能力逐渐退化了。
美国有一种家喻户晓的美食叫“琼斯香肠”，吃着很美味，但你绝对想不到在它的背后有一段催人泪下的与命运作斗争的故事。
琼斯本来是威斯康星州一个小小的农场主，从小生活贫穷的他，身体强壮，工作认真，因此日子过得还算美满。然而，一次意外改变了琼斯一生的命运。
琼斯出了交通事故，从灾难中醒来的他瘫痪了，躺在床上一动不能动。亲朋好友纷纷前来看他，也许他们认定琼斯这一辈子算是完了，都表示会竭尽所能去帮助他。琼斯当时也曾陷入了绝望的阴影里无法自拔，他每天抱怨命运对他不公，就靠着朋友们的同情和施舍挨日子。
……
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