中医认为“肾乃先天之本，主骨生髓通于脑”，而“腰为肾之府”，也就是说腰是肾的“家”。人体腰部承担着头部、颈部、双上肢和躯干的重量，在日常生活和工作中，人的姿态、负重、运动都需以腰部为中心。腰部又是连接胸腔、腹腔、盆腔的中枢地带，因此，一旦腰痛起来，整个人都仿佛失去了支撑，无论坐着还是走路、平卧，任何姿势都让人无所适从。即使是起身这样一个简单的动作，也似乎需要使出很大的劲儿才能完成，简直让人不堪忍受。所以，在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼。
　　腰肌劳损主要是指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛，是慢性腰腿痛中常见的疾病之一，常与职业和工作环境有一定关系。但腰肌劳损是一种积累性损伤，多为慢性发病，并有明确的急性外伤史。因此，早期发现、早期预防和治疗尤为重要。为更好地服务于广大读者，我们精心地编写了此书，来进一步加强腰肌劳损知识的宣传教育，使广大患者能够早期发现、早期诊断，以便得到及时治疗，最大限度地减少腰肌劳损对人体的危害。

上篇 腰肌劳损基础知识
一、病因病理
二、中医分型与现代医学认识
三、临床表现及诊断要点
四、实验室及其他检查
五、鉴别诊断
六、治疗
（一）运动疗法
（二）热敷或理疗
（三）药物疗法
（四）饮食疗法
（五）足浴疗法
（六）醋疗偏方
七、预防和保健
中篇 腰肌劳损中医疗法
一、腰肌劳损按摩疗法
（一）腰肌劳损手部按摩疗法
（二）腰肌劳损耳部按摩疗法
（三）腰肌劳损足部按摩疗法
二、腰肌劳损拔罐疗法
三、腰肌劳损刮痧疗法
四、腰肌劳损艾灸疗法
五、腰肌劳损指压疗法
（一）他人按摩
（二）自我按摩
下篇 预防训练
一、徒手训练操
二、按摩训练操
三、哑铃训练操
四、垫上训练操
五、单杠训练操
六、椅上训练操
七、跪姿训练操
八、传统体育疗法训练操
九、劳损回功训练操
十、劳损防治训练操
十一、简易医疗训练操
十二、自我按摩训练操
十三、腰痛消除训练操
十四、腰部疲劳消除训练操