更年期并不是女性的专属，男性也有更年期，却常常被人忽视。为此，本书以更年期男性的日常饮食调养为出发点，引入男性更年期的相关知识。在此基础上，列举更年期男性的饮食调养原则和饮食禁忌，对适合更年期男性食用的多种食材、药材一一解析，并推荐200多道经典的保健食谱和滋补药膳。同时，针对更年期男性容易出现的11种更年期综合征，介绍相应的饮食原则和调养食谱，帮助男性更顺利地度过更年期。

男性更年期是男性由中年过渡到老年的一个必经生理阶段，它一般没有明显标志，且由于男性自身的坚强，男性更年期综合征则不如女性那样明显。然而，在这个“多事之秋”，更年期男性尤其应该关注自身的健康，合理运用日常饮食进行调养，让食物成为自己*好的保健师。

男性更年期食谱
Part 1 男性更年期知识面面观
◎男性更年期常识
你所不知道的更年期 002
男女更年期的区别 002
正确认识男性更年期 003
男性更年期综合征知多少 003
你的更年期到了吗 004
附：男性更年期生理变化表 005
◎男性更年期饮食
男性更年期的饮食总则 006
男性更年期饮食禁忌 011
Part 2 男性更年期保健食物
黑米 016
黑米杂粮饭 017
无花果红薯黑米粥 018
黑米莲子粥 019
小米 020
山药小米粥 021
小米芝麻糊 022
鹿茸小米粥 023
黑豆 024
枸杞黑豆煲排骨 025
山药黑豆粥 026
黑豆黑芝麻豆浆 027
黑芝麻 028
黑芝麻花生豆浆 029
桑葚黑芝麻糊 030
核桃黑芝麻酸奶 031
韭菜 032
虾米韭菜炒香干 033
韭菜炒干贝 034
南瓜香菇炒韭菜 035
菠菜 036
菠菜肉丸汤 037
菠菜粥 038
菠菜拌鱼肉 039
芦笋 040
芦笋西红柿鲜奶汁 041
玉米须芦笋鸭汤 042
芦笋炒金针菇 043
莴笋 044
莴笋莲藕排骨汤 045
莴笋炒什锦 046
莴笋炒百合 047
山药 048
山药甲鱼汤 049
山药芝麻糊 050
羊肉山药粥 051
南瓜 052
南瓜鸡汤 053
南瓜西红柿面疙瘩 054
南瓜炒虾米 055
莲藕 056
莲藕萝卜排骨汤 057
花生莲藕绿豆汤 058
黑豆莲藕鸡汤 059
百合 060
百合茯苓粥 061
枸杞百合蒸鸡 062
木耳炒百合 063
土豆 064
土豆焖香菇 065
土豆炖牛腩 066
西红柿土豆炖牛肉 067
西蓝花 068
虾仁西蓝花 069
西蓝花蛤蜊粥 070
**桃西蓝花青苹果汁 071
胡萝卜 072
肉末胡萝卜炒青豆 073
山药胡萝卜鸡翅汤 074
胡萝卜红薯汁 075
黄瓜 076
黄瓜酿肉 077
黄瓜水果沙拉 078
黄瓜粥 079
冬瓜 080
芦笋煨冬瓜 081
香菜冬瓜粥 082
竹荪冬瓜丸子汤 083
海带 084
淡菜海带冬瓜汤 085
芸豆海带炖排骨 086
海带黄豆鱼头汤 087
香菇 088
香菇烧火腿 089
香菇鸡肉饭 090
香菇薏米粥 091
黑木耳 092
黑木耳拌海蜇丝 093
茼蒿黑木耳炒肉 094
木耳山楂排骨粥 095
银耳 096
银耳枸杞豆浆 097
枸杞党参银耳汤 098
**桃银耳羹 099
羊肉 100
菟丝子萝卜羊肉汤 101
山楂马蹄炒羊肉 102
清炖羊肉汤 103
牛肉 104
口蘑蒸牛肉 105
糙米牛肉粥 106
罐焖牛肉 107
鸡肉 108
南瓜鸡肉红米饭 109
茶树菇腐竹炖鸡肉 110
鸡肉包菜汤 111
鸽肉 112
山药芡实老鸽汤 113
百合白果鸽子煲 114
香菇蒸鸽肉 115
猪腰 116
杜仲核桃炖猪腰 117
彩椒炒猪腰 118