《女人的美丽肾经》结合当代女性的生活方式，用传统中医方式，将养肾的精华更科学也更简易地化成文字，一一写入书中。从现在起，你只需要学习书中详述的理论和方法，并且确实地去执行，就能以很小的代价，得到很大的养肾效果，避免肾虚找上门。同时，你更能在学习、实践的过程中，一点点地发现：曾经因肾虚而流逝的美丽正在一步步地回归。你肾虚了吗？你发现自己的美丽正在因肾虚而渐渐流逝吗？打开《女人的美丽肾经》吧！它将告诉你，如何养好肾，做一个从内到外都健康的漂亮女人！

　　刘丽娜，出身于医药世家，从小耳濡目染，对医学与养生、保健极有兴趣，更幸有从医长辈指点，形成了对养生的独到见解。治学严谨，追求以务实的态度进行科学的写作，热衷于深入了解各类养生知识，并致力于以己之力提升现代人的健康度。编著《穴位会说话：穴位保健全图解》《透支健康的93种信号：应对身体滑坡的养生方案》《不劳不累，养好肾》《抗老化·防恶化：全家人日常眼睛保养书》等多本专业养生保健类书籍。

肾一虚，女人立刻变丑
肾虚不虚，看女人的外貌就知道........................ 002
谁说女人不需要补肾.................................. 013
想养颜，辨明体质阴阳才是王道 ....................... 021
女性养肾要注意什么.................................. 029
通经养肾，“养”出美丽女人
疏通经络，补肾养精 ................................. 036
命门火足，青春常驻 ................................. 042
容易上火的女人很憔悴 ............................... 052
“黄脸婆”的肾都很虚 ............................... 060
女人，看好你的下丹田 ............................... 070
月经不调，女人易早衰 ............................... 075
想丰胸，先补肾...................................... 083
运动养肾，美丽女人“动”起来
调阳虚不畏寒，抬腿跨步 ............................. 100
调阴虚不怕热，静心运动具奇效 ....................... 105
充足的睡眠是养肾的最好运动之一 ..................... 111
和谐性生活，光彩由内绽放 ........................... 122
甩掉腰上恼人的“游泳圈” ........................... 126
30分钟慢跑，跑出激情每一天 ......................... 132
食疗养肾，美丽女人“吃”出来
调整饮食习惯，减少肾脏问题 ......................... 144
三餐吃得好，肾脏没烦恼 ............................. 155
肾食·慎食：养肾、补肾好食趣 ....................... 171
容貌枯憔，羊乳配菜入肾经 ........................... 179
女人私房小吃，养肾又美颜 ........................... 184
养肾的错误认知和正确的养护观念
勿把“六味地黄丸”当成日常补药吃.................... 190
秋冬易养肾，勿暴饮暴食 ............................. 194
坏心情也会影响肾健康................................ 198
勿小看止痛药对肾脏的影响 ........................... 204
勿以饮料代替白开水.................................. 207
勿长期且大量摄入高蛋白营养 ......................... 211
中医推荐的女性养肾美容秘方 ......................... 214

　　肾一虚，
　　女人立刻变丑
　　肾虚不虚，看女人的外貌就知道
　　大部分的人都将肾虚视为“男性专属病”，特别是年少貌美的年轻女孩，很难将自己与肾虚联系在一起。殊不知，肾脏这对安静地躺在人体腰部1到3脊椎位置处的双胞胎姐妹，恰恰是女性健康与美丽的发动机——可以说，女人容颜的好与坏，关键在于自己的腰部两侧。
　　肾虚种类繁多，但不管是哪一种肾虚，只要发生于女性，便会直接在脸上彰显出来。一旦发现自己眼圈发黑、脸部浮肿且斑点增多，你就要考虑一下了：你的肾脏真的还好吗？
　　一般来说，肾虚的女人脸部会出现以下变化。
　　从黑眼圈开始，发展为面色暗淡
　　如果你一觉醒来，发现自己变成了“熊猫眼”，千万别忽视它，别以为只是晚上熬夜过了头，只要积极补充睡眠，黑眼圈自然会消失不见。多数是几天过去了，不管你怎么补充睡眠，黑眼圈都不会消失。镜子前的你是不是就开始紧张了呢？
　　黑眼圈是日常生活中一种常见的面部异常情况，一般来说，遗传体质、睡眠不足等都可以诱发黑眼圈。其实，黑眼圈久久不散往往是肾虚的表现，而且不论先天或是后天肾虚，都会让“熊猫眼”赖着不走，它们的存在就是在提醒着女性：你有肾虚的现象！
　　不过，在七大原因形成的黑眼圈中，肾虚诱发的黑眼圈便占据了两项。
　　七大原因，引发“熊猫眼”
　　先天性肾气不足，后天房事过多、操劳过度、饮食不节等原因，都会导致肾气亏损，引发肾虚，让体内精气无法通过肾脏“蒸腾水化气”的作用运用于眼部，两眼缺乏精气滋润的情况下，黑色便会浮于皮肤上，因此眼圈也会发黑。此外，女性肾虚时间过久，也会造成月经不调，黑眼圈就会日渐加深。
　　和起因于眼周的生理构造，或是过度使用化妆品等原因引发的黑眼圈比较起来，肾虚诱发的黑眼圈往往无法通过多休息、少伤害眼部肌肤来减轻。除非肾虚情况获得改善或彻底治愈，否则，这种由肾虚导致的“熊猫眼”是无法自行消退的。
　　更重要的是，若你在黑眼圈出现后依然不重视肾脏问题，则黑色素很可能会在身体内越来越猖狂：起初，你只是眼圈发黑，随后，连面部也开始变黄，皮肤也开始发暗了，而且，不管自己再怎么做足防晒，再怎样调整作息，肤色还是暗淡无光——这些其实都是肾虚在作祟。
　　为什么肾一虚，脸色就暗淡
　　中国素有“五行”之说，而中医又将“五色”“五脏”与“五行”联系在一起。从下页表格中我们可以看出，五色之中的“黑色”与五脏里面的“肾脏”，其五行属性皆为“水”，可见，黑色与肾为同类项，所以，《黄帝内经》有“黑属肾”“肾色黑”之言论，因此，凡皮肤由白转黑、脸色暗沉、眼圈发黑，都是肾虚的表现。
　　此外，现代肾病医学认为，肾脏功能不佳时，首先会表现在面部组织较脆弱的地方，而人的眼睑部位与其周围组织很薄，肾脏问题往往会直接导致这些薄弱的地方长时间处于收缩状态下。
　　这种收缩会造成细胞与细胞之间无法形成水分与营养物质的交换，造成毛细血管充血，血流不畅的情况下，微循环发生障碍，黑眼圈自然会出现。若肾脏问题持续得不到解决，则体内血液形成淤积，脸部自然无光而暗淡。
　　看来，想要彻底解决以黑眼圈为代表的肤色问题，首先要重视肾脏，使肾脏的功能恢复正常。
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