随着生活节奏的加快,工作压力、生活压力以及长期思虑用脑过度,过量烟酒,夜生活等不良生活习惯，使人体内环境极度恶化，开始出现各种健康、亚健康问题，有身心匮乏，四肢乏力，内分泌失调及植物神经紊乱,眼疲劳、失眠、健忘、烦躁、易怒、精神萎靡……并且有低龄化的倾向,年龄多在20-45岁之间,普遍存在的“疲劳综合征 ”, 中医称为“未病”，越来越多的人开始关注自己的身体、关注体育运动，兴起了近几年的登山、跑步、健步走热潮。

本书作者用自己的亲身实践告诉人们：温和的健步行走，不仅有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠……行走是多种疾病的“灵丹妙药”，对抑郁、糖尿病、冠心病、骨质疏松等慢性病有“特效治疗”，并介绍了行走的要领、技巧和需要注意的问题。

本书的独到之处是，书中有作者搜集的一些国内失传已久的留存海外的道家、佛家秘籍中的养生秘诀，在本书中公开，希望能有益于读者

百炼之祖”。

本书的独到之处是，书中有作者搜集的一些国内失传已久的留存海外的道家、佛家秘籍中的养生秘诀，在本书中公开，希望能有益于读者。

奥运的步伐一起行动起来，去迎接健康快乐的未来！

史品高，高级经济师、高级会计师、国家注册审计师，经济、金融从业者，先后在多家金融机构的报纸、杂志负责书刊编审工作，在*和省部级报刊上发表论文70多篇，主持或参与策划、编写出版经济、金融专著7部。1998年开始患脑萎缩、颈腰椎病等多种病症，经多方求治而疗效甚微，于是决定放弃治疗到武当山修习，后通过健身行走各种疾病均不治而愈。本书即是作者多年遍览古今中外各种健步走理论方法，并亲身实践的总结。

附 录

自然静坐法 282

祛病延年的养生十六宜 286

养生十六宜行功的方法和健身效果 287

运动与锻炼的异同 298

增强肌力，能有效预防多种慢性疾病 299

如何运动才全面 302

走得更远、更快的力量训练 305

怎样让行走运动持之以恒 310

外出健身带瓶橄榄油 311