本书立足现代人工作节奏持续加快、生活压力不断增大、身体极易疲劳的现状，全面阐述了导致疲劳和压力的原因，以及疲劳和压力给我们带来的影响和危害，同时有针对性地提供了具体可行的放松办法，引导现代人尤其是职场人士学会舒缓心情、放松身心，具有很强的参考性和操作性，让大家在忙碌的时代做一个身心健康的人。

   　这是一个忙碌的时代，人人都在忙生活、忙工作、忙挣钱……忙无时无刻不在折磨着每一个人，使我们面临着生理的和心理的双重压力。如今。“疲劳”一词已同“成功”、“失败”、“幸福”等词汇一样，成为人们普遍流行的口头禅之一。各种媒体上也经常出现有关“过劳死”问题的{艮道。
　　的确，在一个竞争激烈的社会里，工作压力和生存压力都是难以回避的。为了啃到那块最大的“奶酪”，我们每个人都拼命地追求、拼命地奋斗、拼命地工作。人人都被过多的工作压得喘不过气来，像一只背负着“大锅”的蜗牛，在各种应酬中举步维艰。
　　其实，忙也不见得全是坏事。不是说，没有春种就没有秋收吗？要生活，就要面对生活的压力。压力也是催人奋进的“预警机”、实现自我价值的“加油机”、挑战贫困和落后的“强击机”。适当的压力，不管是来自外部的，还是自我加压，都有利于我们的健康成长和顺利发展。问题是，我们该如何面对压力带来的负作用。
　　显然，劳累过度会损害我们的身心健康，这就需要我们学会放松自己的身心，缓解身体和心理的疲劳。实现这一点，要从外部因素和内部因素着手，双管其下，既要寻找和消除产生疲劳的根源，阻止其侵害我们的躯体；又要从内心筑起一道牢固的墙，不让其危害我们的心理健康。
　　要让自己的生活过得轻松，关键还是要有一种好心态。同样的事情，为什么有的人觉得很轻松，有的人却觉得沉重呢？打个比方：拿着一本好书躺在海边的沙滩上，有的人觉得那是一件很惬意的事；有的人则会觉得十分痛惜，认为自己在这段时间里本可以做很多事，浪费了实在不值得。一个觉得“惬意”，一个觉得“浪费”，这就是心态不同的结果。

　　闻君，原名宋文郁，天津市人。中共党员。1949年毕业于中央团校政治专业。毕业后留校工作，1950年志愿申请参加抗美援朝，任东北军区后勤部干事，1954年调北京中国青年杂志社工作，历任助理编辑、编辑、记者及文艺部副主任、主任、编委会委员，中国文联出版社副总编辑、党总支书记，编审。中国纪实文学研究会副会长。1954年开始发表作品。1986年加入中国作家协会。

第一章 你的生活轻松吗
一、哪些人活得不轻松
二、压力是罪魁祸首
三、压力对我们的影响

第二章 培养轻松的能力
一、磨练优秀的品质
二、善于应对生活的挑战
三、主动战胜压力

第三章 打造轻松的心态
一、做事要灵活主动
二、生活要心态平和
三、人生要充满智慧

第四章 保持快乐的习惯
一、有快乐才会有轻松
二、掌握快乐的技巧

第五章 放松身心的方法
一、给心灵放放假
二、给身体松松绑
三、小窍门助你放松

第六章 怎样过好职场关
一、都市白领的困顿
二、让职场不再受压
三、走出职场减压误区

　　第一章 你的生活轻松吗
　　在现代社会，每一个人都活得不容易，每个家庭都有一本难念的经。一个人从出生到年老，会经历各种各样的烦心事。婴儿饥饿，少年上学、考学，成长过程中工作、结婚、生子，中老年面临退休、更年期、配偶死亡，这些人生重要阶段所发生的事，都不可避免地会给人们带来冲击。受自身素质、体能、遗传、修养、环境等方面的影响，当人们遇到这些事时，适应方式又是各不相同的，即使同一个人在不同时期，适应的方式也不完全一样。而且这种适应的方式又具有两面性，即有益的或有害的。
　　正因为困难是生活中不可避免的，所以它成为人们最普遍、最严重的心理问题，给人们带来心理负担，让人感到生活是多么的不轻松。
　　一、哪些人活得不轻松
　　 对于一个社会成员而言，生活的烦恼无处不在，而烦恼本身就是生活的一部分。它就存在于你工作、学习的场所，就在你的身边。例如：你在购物的时候，可能会遇到假冒伪劣商品或劣质的服务；你生病或子女上学时，会遇到难以接受的高收费……此外，诸如就业问题、爱情问题、人际问题、经济问题、住房问题、出行问题等等，都构成方方面面的压力。这些压力齐聚而来，使人的精神和身体长期处于紧张状态。
　　（一）权威网络调查
　　 下面是一份权威网络调查数据。在一份对一万余名网民的问卷调查中，有人统计得出了一些相关数据比例，其足以引发我们的思考：
　　（1）男人活得最累，还是女人活得最累？