本书主要介绍了催乳按摩及宝宝辅食添加两部分内容。本书主要内容包括：产妇乳房常见问题及处理方法，一学就会的催乳按摩法及保健方法，母乳喂养的营养饮食疗法及饮食禁忌，母乳喂养成功的技巧等。此外，还包括宝宝辅食添加的方法与技巧，以及如何给宝宝断奶等内容。

本书作者为资深高级母婴护理师，根据多年的实战经验总结出了一套实用而有效的催乳按摩及母乳喂养的方法。另外，还讲述了如何正确给宝宝添加辅食。书稿内容简单实用，容易上手，是新妈妈成功进行母乳喂养的实用指导书。

周英，高级母婴护理师，催乳按摩专家，母婴护理及中医催乳师培训讲师，高级营养师。从事母婴护理工作多年，亲手护理过100余位产妇和新生儿，为多家月嫂公司做过培训讲师。

母乳喂养的好处·1

母乳是妈妈给宝宝最宝贵的礼物·2

母乳中的主要营养成分·3

1.蛋白质·3

2.脂肪·3

3.碳水化合物·3

4.矿物质·4

5.维生素·4

6.免疫成分·4

母乳喂养对宝宝的好处·5

1.提高免疫力，减少感染性疾病·5

2.为宝宝提供全面营养·5

3.增进母子感情，有助于婴儿情商及智商的发展·6

4.安全无菌、经济方便·6

5.预防肥胖·6

6.降低过敏风险·7

母乳喂养对妈妈的好处·7

1.有助于子宫复原·7

2.有助于产后体形的恢复·7

3.降低妈妈患乳腺癌和卵巢癌的危险·8

4.推迟更年期的到来·8

5.哺乳有利于母亲身体放松，心情愉快·8

母乳喂养对家庭及社会的好处·9

乳房的生理结构·11

乳房的外部结构·12

1.乳头·12

2.乳晕·12

3.乳房体·12

乳房的内部结构·13

乳房畸形的种类有哪些·15

1.副乳·15

2.乳房不对称·16

3.巨乳症·17

4.小乳症·18

5.乳头内陷·18

6.扁平乳头（小乳头）·18

7.巨大乳头·19

乳房的发育及生理变化·19

1.青春期·19

2.月经周期·20

3.妊娠期·20

4.哺乳期·20

5.绝经期·21

乳汁的分泌与生成·23

乳汁是怎样产生的·24

乳汁分泌全过程·24

母乳各阶段的成分及营养·25

1.初乳·25

2.过渡乳·26

3.成熟乳·26

4.晚乳·26

前奶和后奶的区别·26

1.前奶·26

2.后奶·27

母乳在不同情况下的变化·27

为什么有的新妈妈会缺乳·27

孕期乳房按摩·29

1.孕早期·29

2.孕中期·30

3.孕晚期·30

母乳不足的原因·31

1.乳量的多少与乳房的腺体组织有关·31

2.与乳腺管是否畅通有关·31

3.与饮食调理有关·31

4.与宝宝是否吸吮有关·32

5.与喂养方法有关·32

6.与精神因素有关·32

7.与身体因素有关·33

8.过早添加配方奶或其他食品·33

导致泌乳减少的心理因素·33

1.不顺利的分娩·33

2.伤口疼痛·33

3.不适应角色·34

4.心理因素引起的体内激素变化·34

5.错误观念·34

6.不良的家庭环境·35

7.缺乏育儿经验·35

8.乳头异常·35

促进乳汁分泌的技巧·36

1.做到三早·36

2.按需喂奶，排空乳房·36

3.保证睡眠充足、心情愉快·36

4.满足营养需要·37

5.树立成功喂养的信心·37

6.开奶、按摩催乳·38

一学就会的催乳按摩法·39

什么是催乳按摩·40

催乳按摩的作用·40

1.减少疼痛·40

2.疏通乳腺管，增加乳汁分泌，预防乳腺增生·41

3.预防和缓解乳腺增生·41

4.防止乳房松弛、下垂·41

催乳按摩的注意事项·41

1.保持卫生·41

2.使产妇心情舒畅·42

3.使产妇姿势舒适·42

按摩辅助用品的选择·42

催乳按摩手法的技巧与运用·42

催乳按摩的基本手法·43

1.梳法·43

2.揉法（指揉法、掌揉法）·43

3.摩法（指摩法、掌摩法）·44

4.按法（指按法、掌按法、肘按法）·45

5.推法·46

6.拿法·46

7.捏法·46

8.滚法·47

9.掐法·48

10.搓法·48

催乳的主要穴位及功效·48

1.催乳的主要穴位·48

2.穴位的位置与功效·49

泌乳与脏腑、经络、气血的关系·54

如何准确找到穴位·55

1.标志取穴法·55

2.指量法·56

3.找反应·56

开奶的按摩方法与步骤·57

1.开奶与催乳的区别·57

2.开奶时间·57

3.开奶的好处·57

4.开奶方法及操作步骤·57

产后各种缺乳的按摩方法·58

1.普通型缺乳·58

2.气血虚弱型缺乳·60

3.肝郁气滞型缺乳·62

产后胀奶有硬块的按摩方法·63

1.乳腺管堵塞的原因·63

2.按摩方法与步骤·63

急性乳腺炎的预防及处理·65

1.急性乳腺炎的主要症状·66

2.急性乳腺炎的治疗方法·66

3.乳腺炎的注意事项·67

产妇乳房常见问题及处理·69

乳头凹陷及乳头扁平的喂奶方法·70

1.乳头扁平或凹陷的症状·70

2.乳头凹陷的主要原因·70

3.乳头凹陷的纠正方法·71

4.哺乳前后应怎么做·72

哺乳时乳头皲裂的防护·73

1.乳头皲裂是什么原因造成的·73

2.乳头皲裂的危险性·73

3.乳头皲裂的预防·73

4.已经发生乳头皲裂时的护理方法·74

5.乳头保护器的使用方法·75

乳头出现小泡是怎么回事·75

1.症状·75

2.治疗水泡的方法·76

3.必要时如何弄破小白泡·77

乳汁自出的按摩方法及食疗方·77

1.乳汁自出的原因及症状·77

2.乳汁自出的按摩方法·78

3.产妇乳汁自出的药膳食疗·78

哺乳期两侧乳房一边大一边小怎么办·79

1.导致乳房大小不一的原因·79

2.乳房一大一小的解决办法·80

母乳喂养成功的技巧·81

早接触、早吸吮、早开奶·82

1.早接触·82

2.早吸吮·82

3.早开奶·83

母婴同室的重要性·83

母乳喂养期间如何清洁乳房·84

妈妈和宝宝都舒适的哺乳姿势·85

正确的哺乳姿势·85

1.侧卧式·85

2.摇篮式·86

3.交叉式·86

4.橄榄球式·86

正确的哺乳姿势要点·87

怎样判断母乳是否充足·87

1.指标1：视胀奶情况·88

2.指标2：以哺乳时间来判断·88

3.指标3：宝宝吃奶后睡眠时间的长短·88

4.指标4：观察宝宝的排便情况·88

5.指标5：宝宝的体重变化·88

小婴儿知道饥饱吗·89

奶水太冲怎么办·90

宝宝溢奶、吐奶、呛奶的处理办法·91

1.溢奶和吐奶的区别·91

2.溢奶的预防及处理方法·91

3.吐奶的原因及症状·92

4.怎样避免吐奶情况的发生·92

5.呛奶·93

6.预防宝宝吐奶的妙招·93

7.呛奶的处理方法·95

宝宝拒绝妈妈乳头怎么办·96

哺乳期感冒能喂奶吗·97

1.哺乳期轻度感冒·97

2.哺乳期较严重感冒·98

3.哺乳期病毒性感冒·98

有乳腺炎可以喂奶吗·98

母乳保存时间与方法·99

1.第一步准备用具·99

2.第二步吸奶·99

3.第三步储存·100

4.第四步解冻·100

新妈妈营养食疗与药膳催乳·101

妈妈吃得好，母乳营养高·102

新妈妈产后饮食调理的重要性·102

哺乳期妈妈饮食所需食材·104

各类食材的作用及功效·105

1.中药类·105

2.五谷类·106

3.蔬菜类·108

4.肉类·110

5.干果类·112

6.水果类·113

产后哺乳妈妈的饮食禁忌·114

1.忌过咸食物·114

2.忌刺激性饮品·115

3.忌辛辣食物·115

4.忌寒凉生冷食物·115

5.忌多吃鸡蛋·115

6.忌食味精·116

7.忌滋补过量·116

8.忌多喝浓汤·116

9.忌马上节食·117

10.忌久喝红糖水·117

11.忌产后马上服人参·117

12.忌吃巧克力·117

13.忌暴饮暴食·118

特效催乳食谱大全·118

催乳的误区·129

1.误区一：生完宝宝马上喝浓汤催乳·129

2.误区二：产后马上喝老母鸡汤·129

3.误区三：忙于瘦身，过度节食·130

4.误区四：给宝宝多攒一些奶水·130

素食主义产妇吃什么可催乳·131

1.莲藕·131

2.金针菜·131

3.茭白·132

4.莴笋·132

5.豌豆·132

6.海带·132

哺乳期乳房的保健·133

乳房下垂的预防与塑形·134

1.为何产后乳房会下垂·134

2.哺乳期如何预防乳房下垂·135

哺乳期如何预防乳腺增生·137

1.保持好心情·137

2.注意饮食·138

3.定时哺乳·138

4.养成良好的生活习惯·138

怎样区分乳腺增生和乳腺癌·138

乳腺增生自我检查步骤·139

为什么要给宝宝断奶·140

断奶的最佳时间·140

1.由新妈妈因素决定的宝宝断奶时间·140

2.由宝宝因素决定的宝宝断奶时间·141

断奶的最佳方式·141

1.循序渐进，自然过渡·141

2.少吃母乳，多喝配方奶·142

3.先断掉临睡前的奶和夜奶·142

4.减少对妈妈的依赖·142

5.培养孩子良好的行为习惯·142

给宝宝断奶的注意事项·143

1.选择最佳季节·143

2.选择最佳时间·143

3.宝宝生病时，不要断奶·143

4.做好断奶心理准备·144

错误的断奶方式千万要避免·145

1.将宝宝厌奶当成断奶好时机·145

2.宝宝身体不适也要坚持断奶·145

3.迟迟舍不得给宝宝断奶·146

4.在乳头上涂抹刺激物·146

5.采取亲子隔离法强行快速断奶·147

6.因不忍心导致断奶半途而废·147

断奶后如何回奶·148

1.自然回奶的方法·148

2.人工回奶、食物回奶的方法·148

回奶时的注意事项·150

妈妈断奶后如何减肥·151

1.控制饮食·151

2.自己带孩子·151

3.适当做家务、增加运动量·152

如何给宝宝添加辅食·153

母乳喂养多长时间合适·154

准备为宝宝添加辅食·154

宝宝辅食添加原则·155

辅食添加时间及顺序·157

4个月宝宝应如何添加辅食·157

怎样让宝宝爱上辅食·158

4个月宝宝辅食食谱推荐·158

1.果汁·158

2.米粉·159

3.先加米粉还是蛋黄·160

4.各种果汁菜汁的制作方法·160

5个月宝宝应如何添加辅食·163

5个月宝宝辅食食谱推荐·164

婴儿吃鸡蛋三不宜·167

宝宝5个月大能喝鲜榨果汁吗·167

6个月宝宝饮食特点·168

6个月宝宝应如何添加辅食·168

6个月宝宝辅食食谱推荐·169

给6个月宝宝添加辅食的注意事项·170

7～9个月宝宝应如何添加辅食·171

1.主要食物：母乳或配方奶·172

2.可以吃固体食物·172

3.主食和菜要分开·172

7～9个月宝宝辅食食谱推荐·172

10～12个月宝宝应如何添加辅食·176

10～12个月宝宝辅食食谱推荐·177

1～2岁宝宝应如何添加辅食·180

1～2岁宝宝辅食食谱推荐·181

1～2岁宝宝饮食的注意事项·182

1.别把鱼肝油错当成鱼油·182

2.吃水果注意事项·183

3.动物肝脏不宜多吃·183

4.鸡蛋不宜吃得太多·183

5.注意培养良好的进食习惯·183

6.培养宝宝有规律的生活习惯·184

7.什么时候开始让宝宝喝鲜牛奶·184

8.每天给宝宝喝多少牛奶·184

9.为什么要给宝宝喝全脂奶·185

10.牛奶要24小时内喝完·185

2～3岁宝宝应如何添加辅食·185

2～3岁宝宝辅食食谱推荐·186

辅食制作必备工具·189