中医药是我国宝贵的文化遗产，是打开中华文明宝库的金钥匙。几千年来，它既是一门致力于防病治病的医学科学，又是充分体现中国传统人文哲学思想的文化瑰宝。我们编纂此套《读故事知中医·中学生读本》系列课外参考丛书，希望能使更多的青少年了解中医药，喜爱中医药，传承中医药，传播中医药，同时通过学习这些中医药小知识提高对于健康和疾病的认识，进一步增强自己的身体素质。愿此套丛书能帮助诸位同学丰富阅历，开阔眼界，健康身心，茁壮成长！能帮助中医学走进校园，走近青少年，走入千家万户！

 

中医药是我国宝贵的文化遗产，是打开中华文明宝库的金钥匙。几千年来，它既是一门致力于防病治病的医学科学，又是充分体现中国传统人文哲学思想的文化瑰宝。中医药的两大特色是整体观念和辨证论治，强调天人合一、形神合一、藏象合一，其所提出的治未病等防病治病的理念更是越来越受到国内外的重视。进一步传承、保护、弘扬和发展中医药，使更多当代学生了解、认可和传播中医药，使其随着时代发展永葆生机，对于中华文化的传承、繁荣以及中华民族的伟大复兴具有极为重要的意义，更应该成为我们每一位中医人身上的责任。身心健康和体魄强健是青少年成长学习，实现梦想，以及为祖国和人民服务的基本前提。青少年拥有健康的体魄，民族就有兴旺的源泉，国家发展就有强盛的根基，但是，目前学校和社会对于学生的健康教育和思想教育的重视程度还有待进一步提高。中医药作为中国传统文化的重要载体，对于传授医药健康知识、提升青少年传统文化素养等具有重要的意义，然而，值得指出的是，由于社会环境观念的转变，当代的许多青少年较少接触中国传统医药学，对中医药文化知识缺乏了解，甚至由于目前市场上出现的一些良莠不齐的中医药宣传读物而导致他们对中国传统医学产生误解。正是在这样的背景下，我们编纂此套《中医进校园》系列课外参考丛书，希望能使更多的青少年了解中医药，喜爱中医药，传承中医药，传播中医药，同时通过学习这些中医药小知识提高自己对于健康和疾病的认识，进一步强壮青年一代的身体素质。本系列丛书立足于向青少年一代传播中医药知识和文化。通过生动讲述一篇篇精挑细选的中医古文经典，追随古代医家的行医历程，能够让青少年感受华佗、张仲景等名家大医救死扶伤、拯济天下苍生的医德精神；通过细致讲述一则则关于中草药的美丽传说，介绍各地盛产的道地中药，能够让青少年领略祖国山河的富饶辽阔和中药的多姿多彩；通过深入浅出地介绍一个个常见疾病，分析如何运用中医药治疗感冒、发烧、青春痘、肥胖症等，能够让青少年对中医有系统的了解，掌握一些防治疾病的中医药基础知识。愿此套丛书能帮助诸位同学丰富阅历，开阔眼界，健康身心，茁壮成长！能帮助中国传统医学走进校园，走近青少年，走入千家万户！

何清湖2017年9月1日

何清湖，本丛书总主编。教授、博士生导师，享受国务院政府特殊津贴专家。现任湖南中医药大学副校长，中国中西医结合学会教育工作委员会主任委员，中华中医药学会治未病专业委员会主任委员，世界中医药学会联合会慢病管理专业委员会主任委员，国家中医药管理局重点学科中医男科学带头人，湖南省社科研究基地中医药文化研究首席专家。

第一篇：中国传统四大锻炼秘笈 2第一节：八段锦 2第二节：五禽戏 4第三节：太极拳 7第四节：易筋经 11第二篇：好身体要有好习惯 14第一节：齿常叩 15第二节：津常咽 15第三节：耳常弹 16第四节：鼻常揉 16第五节：腿常运 17第六节：面常擦 18第七节：足常摩 18第八节：腹常旋 19第九节：腰常伸 19第十节：肛常提 20第三篇：美，是锻炼出来的 20第一节：三步瘦出瓜子脸 20第二节：瘦出大长腿的秘密 21第三节：苗条曲线动出来 22第四节：小女生别心烦，这样没有小肚腩 23第五节：男女驼背都不好 23第六节：你有罗圈腿吗 24第七节：扁平足赶紧纠正 24第八节：你不想长高吗 25第四篇：经络锻炼法 26第一节：拍打十二经，赶走脏腑邪气 26第二节：敲胆经 27第三节：手掌按摩 28第四节：经络头部按摩法 28第五节：四肢按摩法 30第六节：拉筋锻炼法 31第五篇：锻炼治百病 32第一节：一觉睡起落枕了，这样锻炼快快好 32第二节：明眸善睐，护眼何须滴眼药 33第三节：小女生别烦恼，运动缓解痛经 33第四节：学习累脖子疼，颈椎保健操 34第五节：跟着燕子治腰部劳损 34第六节：拍手掌、按涌泉，让手脚安然过冬 35第七节：动动舌头，饭量大增 36第八节：学习累压力大，四招赶走神经衰弱 37第九节：少年多烦愁，练习握固睡得香 38第十节：爱发脾气也是一种病 38第九篇：四季锻炼法 39第一节：春季疏肝锻炼法 39第二节：夏季清心锻炼法 40第三节：长夏祛湿锻炼法 41第四节：秋季养肺锻炼法 41第五节：冬季温阳锻炼法 43