完美的事物总会让人倾慕，而人们对完美的追求也是自古有之。完美固然可喜，但苦于一些因素，我们对于有些事物并不能做到尽善尽美，而此时，若一味地追求完美，只会让自己走进一个怪圈而不得快乐。因此人生应该允许不完美的存在。

在生活中不过分执着，适当的给自己的心灵松松绑。在对待爱情的态度上，不去追求完美，不要指责和批评自己的伴侣。完美主义者的自我改变成长之路，不应只停留在思想的层面，行动起来才是更重要的。让我们一起探寻完美主义者的心理现象以及产生的根源。而后，通过克服自卑、战胜挫败感、容忍缺憾、放下执着等，摆脱完美主义的束缚，以包容的心态与这个不完美的世界友好相处。

从心理学角度定义，完美主义是一种人格特质，也就是个体具有凡事追求尽善尽美极致表现的倾向。一方面，完美主义是我们前进的动力，具有一定的积极性。比如对于运动员而言，正是完美主义使得运动员不断地与自己战斗，一次又一次挑战人类的极限，创造各个项目新的世界纪录。法国著名足球运动员齐达内就曾说过：在枯燥的训练生活中，正是那种不断完善自己的欲望让我坚持下来。但更多的时候，完美主义就像一个漂亮的陷阱，或者说是虚幻的代名词，它把我们拖入焦虑、自卑、痛苦的漩涡。因为具有完美主义情结的人做任何事都是竭尽全力，甚至是病态的，比如工作狂，为避免碌碌无为或平庸而拼搏，但是期待过高，又让他们产生挫败感，让他们将对自己的不满意放大成自卑，最终陷入长期的痛苦，甚至绝望之中。具有完美主义情结的人总是在非黑即白的想法里挣扎。在他们的世界里，要么好，要么坏；要么成，要么败，这种极端的观念常会导致他们做出极端的行为。具有完美主义情结的人往往有严重的拖延症，他们不允许自己在任何一个细节上有失误，所以只能一遍又一遍地重复检查。需要完成的工作也只能拖延下去。由于追求完美的天性，完美主义者对自己相当挑剔，对别人也非常苛刻。心理学家大卫?伯恩斯于1980年发表在《现代心理学》上的一篇文章中告诫读者，完美主义者尤其会陷入人际关系困境和情感障碍。几乎没人能入得了他们的法眼。他们习惯盯着别人的缺点，紧抓别人的疏忽和过失不放。具有完美主义情节的人，总是非常渴望让别人满意。从小被教导要有远大的志向家长和老师鼓励他们去努力成为成功人士，并对他们的成就给予表彰和奖励。完美主义者很早就学会以我成就，故我在的信念去生活，而且没有任何事情能像因自己出色的成就而让别人印象深刻更让他们感到兴奋的了。可以说，很多人吃尽了完美主义的亏和各种苦头，如今是改变的时候了。完美主义者要想改变自己的现状，就要承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。不必为自己做不到而后悔和自责，放过自己。凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。任何人都不可能是全才，所以在制定目标的时候要放低期待，根据自己的长处和特点来行事，切不可夸大自己的不足与弱点，并为此苦恼不堪，自卑自责。幸福从来不是完美主义，追求十全十美只会使自己陷入自己设计的人生牢笼里不能自拔，本该降临的幸福感也会在那不能实现的幸福追求中慢慢消失。在生活中不过分执着，适当地给自己的心灵松松绑。在对待爱情的态度上，不去追求完美婚姻，不要指责和批评自己的伴侣。完美主义者的自我改变成长之路，不应只停留在思想的层面，行动起来才是最重要的。让我们一起探寻完美主义心理现象产生的根源，然后，通过克服自卑、战胜挫败感、容忍缺憾、放下执着等，摆脱完美主义的束缚，以包容的心态与这个不完美的世界温柔相处。

张笑恒，司马光出生地信阳光山人，知名出版人、策划人、畅销书作家。于2006年6月6日创建北京凌云笔图书创作中心。主要侧重于生活励志、心理心态、职场经管、女性家教等精品畅销图书的选题策划和撰稿工作。

第一章在不完美的世界里追求完美主义1.追求完美无止境（2）2.总是等待最佳时机（3）3.为了完美不放松的职场英雄（6）4.期望过高带来挫败感（8）5.贪求完美最终陷入自卑的泥潭（10）6.只有两面的极端主义（11）7.没有行动一切都是零（13）第二章苛求别人就是在为难自己1.爱挑剔的人没朋友（18）2.苛求别人，孤立自己（19）3.用放大镜找别人的优点，而不是缺点（21）4.尝试理解别人的行为（24）5.接纳多元化的价值观（25）6.原谅别人就是宽恕自己（28）7.少怪罪他人，多反省自己（30）8.留点余地给失败者（31）9.面对别人的批评，不那么敏感（33）10.求同存异，不用完全一致（35）第三章做自己，不需要那么在意他人的目光1.努力，不是给别人看的（40）2．谁都无法讨好全世界（41）3.你永远有权利说不（43）4.活得累，都是因为装（45）5.不要在一件别扭的事上纠缠太久（46）6.如果力不从心，就放弃（48）7.别人的看法都是浮云，何必介怀（49）8.你需要有不合群的勇气（51）9.面对质疑，自己的路要自己走（53）10.选择自己喜欢的，而不是别人喜欢的（55）第四章接纳自己，每一个人都是独一无二的1.人生最大的枷锁，是对自己的不接纳与不认可（60）2.如果连你自己都讨厌自己，别人怎么喜欢你（62）3.别总觉得自己一无是处，每个人都是不完美的（64）4.接纳自己不完美的身材（65）5.敢于承认自己的错误更讨人喜欢（67）6.不必介意，每个人内心都有阴暗面（69）7.请允许自己成为普通人（71）8.允许自己脆弱，才有力量强大（73）9.安静做自己就好（75）第五章做人不必太要强，赢了世界又怎样1.失败情有可原，只要你尽力了（80）2.原谅自己曾经做过的错误决定（82）3.不必遗憾，没有一个选择是十分完美的（84）4.被拒绝了？那不是你的错（86）5.不要轻易否定自己（88）6.人生不易，何必再为难自己（90）7.做人不必太好强，赢了世界又怎样（93）8.认输有什么大不了（95）第六章原谅不美好，这才是生活的真相1.容不得瑕疵，就是容不得生活（98）2.人生难免有委屈和伤害，不必耿耿于怀（99）3.原谅伤害过你的人，是为了放过自己（101）4.人生没有绝对的公平，要适应而非抱怨（103）5.坦然面对生命的明暗（104）6.世事艰难，学会遗忘是一种本领（107）7.不怨恨，活在没有敌人的世界里（109）8.缺陷也是另一种恩惠（111）9.不完美的生活不代表不美（114）第七章保持合理期待，一颗红心两手准备1.期望太高，容易失望（118）2.太用力的人走不远（120）3.允许别人比自己强（122）4.要好的，还是要合适的（124）5.计划没有按期完成？退出应该程序（126）6.追求卓越，而不是完美（128）7.做不到最好，也没关系（130）8.不要太在意结果，真心努力和付出了就好（132）......