健康人生快乐百年（第3版）_马有度_9787568904285

　　《健康人生快乐百年》是一本十分珍贵的养生保健指南，内容包括生存智慧、健康奥妙、长寿诀窍、寿星访谈、快乐法宝、寻医问药、警惕杀手、医药趣话八大板块，既传承中医养生精华，又展示当代保健新知。

　　致读者

　　亲爱的读者朋友：

　　您好！生命因为健康而美丽，生活因为快乐而幸福。以人为本，健康第一，自我调养延年寿，自我陶冶享快乐，赢得幸福的金钥匙就在我们自己的手中。这就是我们要大力倡导的生存智慧、生命质量的新理念。

　　为了推动大众不断增强自我保健意识，自觉学习自我保健知识，坚持实行自我保健措施，大力推进科学、文明、健康的生活方式，这本《健康人生快乐百年》应运而生。

　　读者朋友，当您见到这本读物的时刻，我们的缘分也就从此开始，也许您是尊敬的长者，也许您是年轻的朋友，希望我们都能娓娓谈心，共话生存智慧，共同探讨养生之道。

　　养生之道，就是研究怎样保养生机的道理，探讨怎样维护健康的办法。我国传统养生，强调怡情养生、饮食养生、动静养生、起居养生，都是维护健康的养生妙道。当代世界保健，强调合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，都是维护健康的保健要道。本书在探讨生存智慧之后，着重推出健康奥妙，介绍这些养生妙道，讨论这些保健要道，给您一把金钥匙，引入健康殿堂的大门。

　　长寿诀窍，提纲挈领，简明扼要，是经验的总结，智慧的结晶。本书介绍这些长寿诀窍，使您印象深刻记得牢，而要真正获实效，典型引路不可少。因此，本书又推出寿星访谈，把鲜活的经验、生动的实例展现在您的面前，给您启迪，供您借鉴，助您走上健康长寿的幸福大道。

　　要健康，要长寿，更要快乐；康而寿是幸福，康乐寿更幸福。所以本书特别推出快乐法宝，既有古代的述齐斋十乐、高桐轩十乐，又有现代的休闲养生十六乐，但愿有助诸君达到“健康、长寿、快乐”这人生幸福的最高境界。

　　寻医要知路，问药有诀窍，本书特别推出寻医问药，为广大家庭作医药向导，为男女老少作治病顾问，不仅提醒大家切莫步入寻医问药的误区，而且详细介绍感冒、咳嗽、胃痛、便秘、月经不调、痛经、更年期综合征、忧郁症、乙型肝炎等常见病症的防治知识。

　　冠心病、高血压病、糖尿病、肥胖症、癌症是使人痛苦、折人寿命的杀手，是危害人生幸福的拦路虎。对于这些病症，当然重在预防，而一旦患病，又贵在治得早、康复好。本书警惕杀手的推出，给读者诸君防病、治疗、康复提供帮助和参考，以便尽量减少病症的痛苦，多多体验康复的快乐。

　　医药趣话，放在本书的最后，其中既有养生保健、治病用药的实用知识，又有生动的趣闻故事。希望您能读得轻松，读得愉快，读出自己康寿快乐的办法来，这样我就心满意足了，说明我们确实有缘分，确实是心灵相通的朋友！

　　马有度

　　2017年1月

　　东方特色的中华保健四大基石

　　——养生四有

　　“养生四有”只有16字——心胸有量，动静有度，饮食有节，起居有常，却融会了中华民族5000年养生保健的精髓。

　　为什么如此强调“养生四有”？

　　1992年，世界卫生组织在维多利亚宣言中提出健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。经过20多年的推广和宣传，这一说法已广为人知。我行医半个多世纪，对照西方的四大基石，总结出更适合国人的中华保健四大基石，简单来说，就是“养生四有”。

　　别小看这“养生四有”，它们可都“大有来头”，可说是中华保健的精髓。我国现存最早的一部医著《黄帝内经》，对这“养生四有”中的内容就有所说明。《黄帝内经》中就提出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的精神养生方法；又说“食饮有节，起居有常，不妄作劳”；还强调说：“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”，说明这样养生保健就能健康长寿。

　　东西方“四大基石”有何不一样？

　　比较“中华保健四大基石”和世界卫生组织提出的“健康四大基石”。细心的读者会发现，“心胸有量”放在“养生四有”的第一位，这是为什么呢？

　　同样是身体健康，快乐的人总是比别人显得更阳光、更幸福！现代社会中，生活压力大，身体的健康有时候比较容易实现，但心理的阳光舒畅却很难达到。因此，我想着重强调心理健康的作用，所以把心胸有量放在第一位。

　　与西方健康四基石强调“适量运动”不同的是，“养生四有”还提倡“动静有度”，讲究养生保健应“有逸有劳”，不仅要强调“动起来”，而且要注意“静下来”，动静结合，这也是维护健康的重要诀窍。健康四大基石的“限酒”则被巧妙地融入“饮食有节”之中。而西方的健康四大基石，恰恰缺少了“起居有常”这个我们祖先推崇的重要保健方法，我们要强调起居有常这一体现中华民族顺应自然、生活规律的养生之道。

　　中华保健四大基石要“样样牢靠”

　　中医讲究“因人制宜”，养生的具体方法放到每个人身上可能“千人千样”，很难仿效，但这“养生四有”，如果老百姓都能记在心中，挂在嘴边，在日常生活中切实做到“样样牢靠”，那健康长寿快乐就跟着来了。

　　追古溯今，诸多名医在养生保健方面总结了不少原则，但我觉得用“养生四有”来总结，很贴切，很精简，很押韵。

　　好记，好用，对康寿快乐大有好处，这就是大力倡导“养生四有”的最终目的。我要特别强调：这“养生四有”就是具有东方特色的中华保健四大基石。

　　重点说说“心胸有量”

　　中华保健四大基石缺一不可。这里重点说说第一大基石“心胸有量”。心脑有量，胸怀宽广，远大理想；心胸有量，为人厚道，宽容大量。这样的心态，积极向上，大度有量，自然有益于身心健康。我要特别感谢我老爸老妈，给我取了两个很有养生哲理的名字：大名叫马有度，小名叫马宽民。我出生以前，父亲就得了严重的肺结核，当时叫肺痨，又咳嗽又吐血。那时患肺痨，就好像判了“死刑缓期执行”，所以父亲心情特别不好，十分暴躁，病情就更加糟糕，所以我出生后，父亲特地给我取了这两个名字，意思就是提醒我：心胸有度量，胸怀要宽广。

　　我读高中时身体虚弱，得了四种病，大家担心我活不过40岁。到今天算算，年过八旬岂不是多活了四十多年？我的养生奥秘就是热爱生活，笑对人生，想得开，心胸宽，为此特编一首《三宽顺口溜》:顺其自然天地宽，后退一步自然宽，知足常乐心常宽。

　　（马有度）

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