本书从更温和、更安全的瑜伽练习为切入点，将中国传统中医经络学与印度精准定位瑜伽进行了完美的融合，以精准正位为瑜伽体式的前提，以和合精神为主导思想，创立以和合瑜伽命名的的新类别瑜伽。每个体式都与中医经络学的十二正经中的2-3条经络相对应，并结合重点易堵塞穴位进行针对性经络疏通。体式更温和，更简单，适合大多数人学习。

简单安全这是一种更温和、更安全的瑜伽 业内独创她是中医经络学与精准定位瑜伽的完美融合 一看就懂包含24个经典体式的真人彩图示范 一学就会每个体式都配备超精准、超细致的点位讲解 拿来就用编排完整、流畅的60分钟经络疗愈瑜伽课程

芳舟，原名谢玉艳高级瑜伽导师和合瑜伽创始人曾赴巴厘岛、厦门、苏州等地进修研习瑜伽文化。热爱中医文化，近年来潜心研究中医经络学，致力于将印度精准正位瑜伽和祖国传统中医经络学完美地融合为一体，将中医的和合文化融入瑜伽体式练习中，2016年，创立了以和合瑜伽命名的新类瑜伽。

自序

第一章　什么是和合瑜伽?/11

第一节该怎样练习瑜伽? ...................... 12

第二节和合瑜伽，是一种更安全的经络疗愈瑜伽 13

第三节和合瑜伽的经络疗愈原理 15

第二章　人体的经络，你了解吗?/17

第一节肺经及重点疗愈穴位 .................. 18

第二节心包经及重点疗愈穴位 ............... 19

第三节心经及重点疗愈穴位 .................. 19

第四节大肠经及重点疗愈穴位 ............... 20

第五节三焦经及重点疗愈穴位 ............... 21

第六节小肠经及重点疗愈穴位 ............... 21

第七节胃经及重点疗愈穴位 .................. 22

第八节胆经及重点疗愈穴位 .................. 23

第九节膀胱经及重点疗愈穴位 ............... 23

第十节脾经及重点疗愈穴位 .................. 24

第十一节肝经及重点疗愈穴位 ............... 24

第十二节肾经及重点疗愈穴位 25

第三章　练习瑜伽之前，你需要知道的……/27

第四章　和合瑜伽热身体式/31

第一节拜日式序列（环形体式图） ........ 32

第二节热身体式要点讲解 33

第五章　和合瑜伽经典体式/43

第一节和合瑜伽经典体式介绍 ............... 44

第二节风吹树式精细讲解 ...................... 44

第三节幻椅式精细讲解 ......................... 48

第四节战士式精细讲解 ......................... 52

第五节侧三角式精细讲解 ...................... 57

第六节祈祷式精细讲解 ......................... 62

第七节鸟王式精细讲解 ......................... 67

第八节新月式精细讲解 ......................... 72

第九节婴儿式精细讲解 ......................... 79

第十节坐角式精细讲解 ......................... 83

第十一节坐立扭转式精细讲解 ............... 88

第十二节桥式精细讲解 ......................... 93

第十三节仰卧扭转式精细讲解 97

第六章　和合瑜伽休息术/103

第一节什么是瑜伽休息术？ ................ 104

第二节如何开始练习？ ....................... 104

第三节练习时需要注意什么？ ............. 105

第四节和合瑜伽休息术 ....................... 105

第五节 和合瑜伽休息术引导词 .......... 108

第七章　编排一节完整的瑜伽课/111

第一节一节完整的瑜伽课（60分钟） .. 112

第二节一节温和的瑜伽课 .................... 118