本书以入门练习、基本跳法、跳动的旋律、自我评价等板块形式，向广大的中学生朋友介绍了大量的跳绳方法与相关知识素材，力求满足不同层次学生的需求。其中，入门练习以玩绳为主，方法多样，简便易学；基本跳法以教法与学法为主，提供了学练园地，便于学生自学；跳动的旋律将各种花样跳法分成初、高级水平，为有一定基础的学生提供了挑战与创新的空间。

　　“全国亿万学生阳光体育运动”（以下简称“阳光体育运动”）是教育部、国家体育总局、共青团中央为全面贯彻党的教育方针，认真落实“健康第一”的指导思想，在全国学校掀起的群众性体育锻炼运动。阳光体育运动以“达标争优、强健体魄”为目标，以全面实施《国家学生体质健康标准》为基础，与体育课教学相结合，保证学生平均每个学习日有一小时体育锻炼时间。2012年10月22日，国务院办公厅转发教育部、发展改革委、财政部、体育总局《关于进一步加强学校体育工作的若干意见》（以下简称《意见》），要求各级各类学校制订和实施体育课程、大课间（课间操）和课外体育活动一体化的阳光体育运动方案，其中深入实施“体育、艺术2+1项目”是《意见》强调的重点内容之一。

第一章 跳绳运动的文化内涵
跳绳运动的起源
跳绳运动对少年儿童的健身作用
跳绳运动的健身方法
跳绳运动处方

第二章 单人跳绳
单摇跳绳
双摇跳绳

第三章 双人跳绳
一带一跳绳
双人摇跳绳

第四章 集体跳绳
多人跳短绳
集体跳长绳
花样跳长绳
长短绳齐摇跳