本书是日本羽毛球全国双打冠军、专业物理治疗师片山卓哉为广大羽毛球爱好者写作的运动表现提升书。 本书首先对羽毛球运动中应关注和提高的身体功能及其训练方法进行了介绍。接着，本书通过500余幅动作连拍图，对发球、击球、步法、接球等多种基本技术的正确姿势和技术要点进行了分析，并在此基础上对支撑各技术动作的特定身体功能的训练改善方法进行了讲解。此外，本书对12类羽毛球爱好者的常见烦恼的形成原因和解决方法进行了详细解析，旨在帮助练习者有针对性地、高效地提升球技。

日本全国双打冠军、专业物理治疗师多年实践经验总结 ·明确羽毛球运动中需要进行的躯干训练类型 力量、柔韧性、力量、灵活性、稳定性、协调性训练 ·强化各类技术动作的特定身体功能 确认标准姿势→技术动作着眼点→确认技术动作所需身体功能情况→针对性强化训练 ·12类技术问题的针对性解决方案 如何回击扣杀球？ 如何打好高远球？ 如何打出出其不意的吊球？ 如何做假动作？ 如何进行反手回击？ 如何接发推球？ 针对性提升技术水平、突破运动瓶颈！

片山卓哉 1972年2月23日生于日本静冈县伊东市，高中就读于越谷南高，后考取日本中央大学，进入NTT东日本羽毛球队。片山卓哉作为男子双打高水平选手，在日本羽毛球界颇具名气。他曾经和久保田雄三搭档，获得日本全国羽毛球男子双打冠军。片山卓哉曾经遭受过严重的伤病，但他成功地从伤病的阴影中走出并重回巅峰，所以对于运动员的伤后恢复颇具心得，并在退役后致力于物理治疗的研究。 片山卓哉主要从事羽毛球、棒球、乒乓球等专项运动员的体能训练及损伤预防的指导工作。他不仅在日本国内进行演讲，还通过博客、Facebook等社交媒体，向运动员以及业余爱好者普及这方面的知识。作为一名高水平的运动员，同时也作为一名专业的理疗 师，片山卓哉的全新训练形式受到了广泛欢迎。

2 前言 第 1章 关于身体的思考 8 训练方法 本书内容设置 12 来进行躯干训练吧 14 训练躯干的哪些方面 15 提高躯干的柔韧性 17 提高躯干的力量 18 提高躯干的灵活性 20 提高躯干的稳定性 22 提高手脚的协调性 23 其他的躯干训练方法 第 2章 基本技术 网前挑球／放网前球 26 确认姿势 27 着眼点 30 模拟与实战相近的动作进行确认 32 利用塑身运动确认 34 练习 36 实践菜单 头顶击球 杀球 ／高远球 吊球 ／劈杀 38 确认姿势 39 着眼点 42 模拟与实战相近的动作进行确认 44 利用塑身运动确认 46 练习 48 实践菜单 反手高远球 50 确认姿势 51 着眼点 54 模拟与实战相近的动作进行确认 56 利用塑身运动确认 58 练习 60 实践菜单 接球 62 确认姿势 63 着眼点 66 模拟与实战相近的动作进行确认 68 利用塑身运动确认 70 练习 72 实践菜单 发球 74 确认姿势 75 着眼点 78 模拟与实战相近的动作进行确认 80 利用塑身运动确认 82 练习 84 实践菜单 步法 86 确认姿势 87 着眼点 90 模拟与实战相近的动作进行确认 92 利用塑身运动确认 94 练习 96 实践菜单 98 专栏 关于身体的谈话 1 第3章 01 想要将对方的扣杀球反击回后场 101 着眼点 接扣杀球的要诀 102 考察 烦恼的原因 104 解决方法 02 想要将扣杀球回击到网前 107 着眼点 接扣杀球的诀窍 108 考察 烦恼的原因 110 解决方法 03 希望打出不同高度的挑球 113 着眼点 打好挑球的诀窍 114 考察 烦恼的原因 116 解决方法 04 希望打好高远球 119 着眼点 打高远球的诀窍 120 考察 烦恼的原因 122 解决方法 05 希望打出让对方出其不意的吊球 125 着眼点 打好吊球的诀窍 126 考察 烦恼的原因 128 解决方法 06 本来是机会球，却推球失误 131 着眼点 推球的诀窍 132 考察 烦恼的原因 134 解决方法 07 希望减少平抽球的失误 137 着眼点 打好平抽球的诀窍 138 考察 烦恼的原因 140 解决方法 08 想使用假动作 143 着眼点 制造假动作的诀窍 144 考察 烦恼的原因 146 解决方法 09 打不好前场球 149 着眼点 双打前场防守的诀窍 150 考察 烦恼的原因 152 解决方法 10 想打出快速、有效的扣球 155 着眼点 扣球的诀窍 156 考察 烦恼的原因 158 解决方法 11 想用反手进行强有力的回击 161 着眼点 想用反手进行强有力的回击的诀窍 162 考察 烦恼的原因 164 解决方法 12 想要接发推球 167 着眼点 双打中的接发推球技巧 168 考察 烦恼的原因 170 解决方法 172 专栏 关于身体的谈话 2 ～ 5