困扰我们的不是那些事情, 而是我们对那些事情的想象。

现代人承受的压力与日俱增,焦虑是每个人、每日都会体验到的情绪。适当的焦虑能帮助我们更好地面对压力，过度的焦虑反而成为苦痛的来源；过与不过存乎一心。本书介绍的方法能帮助你辨识焦虑、放松纾压,并改变焦虑的思考模式。当受苦于特别的焦虑症,或是有自律神经失调的困扰时，精神医疗能协助克服焦虑，重新为生活注入正面的能量。

放轻松，不焦虑。我们都可以做自己情绪的主人。

本书特点：

● 台湾著名心理专家帮你学会纾压，释放焦虑，提供超越焦虑的方法；

● 斩断破坏性焦虑思维 ，重塑坚定的内心力量；

● 焦虑无法排除明天的伤痛,但却耗竭今天的力量；

● 本书介绍的方法能帮助你辨识焦虑、放松纾压,并改变焦虑的思考模式。

林奕廷，台湾大学医学系学士、临床医学研究所硕士，台湾大学医学院附设医院精神医学部主治医师、台湾老年精神医学会副秘书长。除了临床服务外，亦专长于精神分裂症的生物学研究、精神遗传学与老年精神医学领域。

第一章压力与焦虑

侦测焦虑焦虑自我评量表

为什么我比较容易焦虑

现代压力知多少

压力也有益处

算一算压力指数社会再适应评量表

压力三阶段

压力如何转变成焦虑

焦虑对身心的影响

第二章什么是病态焦虑

如何察觉病态焦虑

身心疾病与病态焦虑

是焦虑症还是忧郁症

焦虑症有几种

焦虑症如何治疗

第三章焦虑症家族

广泛性焦虑症

恐慌症与惧旷症

特定对象畏惧症

社会畏惧症

强迫症

创伤后压力症候群

一般医学状况与物质引起的焦虑症

第四章自律神经的失调和调节

情绪问题的警讯

失调不是病, 而是一种状态

自律神经的运作

失调引起的身体症状

调节失调的方法

第五章超越焦虑三法门

调适, 一条循环的路径

抗焦三大法门

后 记做情绪的主人