本书中，作者认为人可以通过改变自身来改善生活。通过对积极行为的上瘾，例如跑步、冥想或其他形式的行为，使自己的心态平和，对生活充满乐观向上的态度。同时，作者也讨论了消极成瘾的一些形式，例如药物成瘾、毒品、吸烟等对人生活的不良影响。作者认为，虽然形成积极上瘾也需要经历一段时期的痛苦，但是这种上瘾可以给生活的各个方面以及身心健康带来积极影响，所以值得我们去尝试。本书教会读者如何通过积极上瘾这一方式，建立好的习惯，获得力量和自尊。

1 力量

具备与欠缺 …… 1

2 积极上瘾

人们如何获得力量…… 40

3 心理学中的强大与软弱

积极上瘾心理状态及其使我们变强大的原因 …… 69

4 积极上瘾六步法

积极上瘾的标准和类型 …… 104

5 跑步

困难但确定的积极上瘾形式 …… 113

6 静坐

受欢迎的积极上瘾方式 …… 143

7 生活中的积极上瘾

积极上瘾对我们及孩子的影响 …… 162

媒体评论

积极上瘾并非一朝一夕就可达成

但如果能坚持下去

生活中因此发生的改变会让你倍感

或许瘾是帮助现代人解决这一问题（空虚）的归宿。如是，问题的关键就不是一般的意义上将瘾看作病症，而是比较和区分各种可以上瘾的活动，择其善者而从之。

郑也夫

社会学家，《后物欲时代的来临》作者

跑步是一种正向沉溺（积极上瘾）。跑步不会创造奇迹，但可以帮助你在某一段时间内，专注于内在，反省并学习如何料理自己的人生。

毛大庆

优客工场创始人