很多人夜不能寐，白天难醒。你是否也是其中之一？

是否，睡眠问题已经主宰了你的生活，破坏了你的心情，让每件事都变得成倍的困难？

你，或者，你的伴侣，是否鼾声如雷？

还有，你的孩子是否晚上难以哄着入睡，第二天早上又叫不起来？

倘若你的生活存在以上状况，那么本书就是为你而写。

在书中，作者西蒙·阿特金斯博士（Dr Simon Atkins）通过探讨什么是睡眠、什么是失眠、为何会失眠、以及如何治愈失眠等方面的问题，以此指导深受失眠困扰的读者采取正确的步骤和措施，提高睡眠质量，收获愉快健康的睡眠，过更好更幸福的生活。

你有睡眠问题吗？你是否：

发现晚上无法迅速入睡

很快便能睡着，但清晨又很早就醒来

一晚上都辗转难眠

或者你有没有其他和睡眠相关的问题，如：

不宁腿综合征

阻塞性睡眠呼吸暂停综合症

夜间抽筋

也许你从事着一份会让睡眠受到干扰的工作。你是否：

必须做轮班工作

经常受倒时差之苦

无论你的睡眠问题是什么，这本书都是为你准备的，它将会告诉你所有你需要知道的事情，成全你的8小时香甜睡眠。

编者的话

现代生活的八大毛病：焦虑、失眠、抑郁、肥胖、赌博、酗酒、烟瘾、以及婚姻的失败。这种现代病有时会困扰我们一时，如果不能及时克服的话，甚至会困扰你一生。归纳这些现代病的基本征兆如下：

嫌自己太胖，尝试各种的减肥方法都没有效果。

明知抽烟有害，想戒，但不能坚持，一次次功亏一篑。

嗜酒如命，想要戒酒，又无力抵挡酒精的诱惑，最终走上酗酒之路，无法自拔。

沉迷于赌博，屡输屡赌，深陷其中，欲罢不能。

当失眠成为一种习惯，白天无精打彩，入夜辗转反侧，睡梦成了一种奢求。

一段失败的婚姻，会让你茫然失措，不知道如何直面今后的生活。

在日常生活工作中，一种无名的焦虑感始终伴随而至，让你身心疲惫，不堪重负。

无论是成功或挫折，荣耀或压力，都会让你步入抑郁的泥沼，一旦深陷，找不到摆脱痛苦的出路，有一种不可救药之感。

无论你遇到了上述哪种问题，相信它都已经在无形中对你的生活造成了不同程度的消极影响。如果你已下定决心去克服，但又苦于找不到正确且有效的方法，那么这套速成手册系列丛书就是专门为你而量身定制的。

本套丛书共包含八本小册子，分别为《如何迈出减肥第一步》、《如何迈出戒烟第一步》、《如何迈出戒酒第一步》、《如何迈出戒赌第一步》、《如何摆脱失眠困扰》、《如何走出分手阴影》、《如何消除焦虑困扰》，以及《如何克服抑郁困扰》。撰写这些小册子的作者均为来自各个相关领域的实干型专家，其中包括专职的心理学家、著名医生等各行业拥有广泛知名度的成功人士，他们中亦不乏有人曾亲身经历上述困境，一度挣扎在无尽的黑暗中，找不到方向，但最终凭借自身的努力和毅力，战胜了病魔，重新收获了美好的生活。他们将自己一路走来的体验和经历写入书中，以感同身受的言语，为深受同样问题困扰的读者提供兼具专业性与实用性的指导意见，相信作为读者的你在阅读这本小册子的时候，不仅可以看到自己的影子，同时也能从中汲取改变自身现状的信心和勇气。

现在，开始阅读这本小册子吧！如果有需要的话，你还可以将它带在身边，随时翻阅。希望有一天，当你合上它的时候，你会发现自己的生活已经重新回到了健康、积极的轨道上。到那时，我们编译这套丛书的初衷也就实现了！

引言

1 我们为什么睡觉

2 在我们睡觉时发生了什么

3 什么是失眠？

4 约见你的医生

5 睡眠卫生

6 失眠的药物治疗

7 交替疗法

8 失眠的心理疗法

9 轮班工作和时差

10 阻塞性睡眠呼吸暂停

11 睡眠和青少年

12 不宁腿综合症和夜间肌肉抽搐