当我们的身体有了不舒适感，很容易就能感觉到，这时我们可以通过吃药、打针等方式将其治愈。然而，如果我们的心灵有了不舒适感，却很难察觉，更不知道怎样给它更好的安慰。虽然心灵属于自我，但自我却往往不能完全接纳心灵，许多人正徘徊于自我与心灵之间的这一无人地带。当我们试图从外界寻找慰藉时会发现，绿洲在缩小、高山在变低、白云在飘走。只有从自我的内在发掘真实的过去和自我，才能发现更可爱的现实。

第一章 人生，不是带着忧伤前行的旅程
人人都有着不可避免的心理问题
那些看不见的身心健康“杀手”
烦恼、困惑的原因皆在自我
种子生现行，现行熏种子
疗愈，是自我心灵的保养
记住，人生不是带着忧伤前行的旅程

第二章 你就是一切，接受自我就是接受快乐
完美只是种奢望，缺憾才是真人生
接受自我，才能接纳一切
静下心来，认真品读自我
为什么要同他人“比较”
不要为一些不可能改变的事而抱怨
活得真实，就是最大的幸福

第三章 且思且行，在学习与自我接纳中慢慢成长
发现存在于内心深处的敌人
真的能改变感知的一切吗
生命的过程，即学习的过程
“自我”与“自己”
发现真心快乐的自己
朝着自我人生价值的方向前行

第四章 莫让昨日的不幸照进今日的时空
哪里的天空不下雨，谁的人生没有过痛苦
活在过去还是拥抱未来
别说：如果能够重来
幸运的人永远幸运，不幸运的人永远不幸
人生最大的伤害，在于为昨天叹息
活在当下，才能治愈记忆的伤痛

第五章 向内生长，找到真正属于你的自己
外在呈现的一切都是内在的写照
你所认为的幸福与快乐
活给别人看还是活出真正的自我
幸福，不是财富的累积
心灵越纯净才会越坚强
找到自己，才能找到真正生命的意义

第六章 坦然接受变化，变化的本质是为了不变
刻舟求剑不仅仅只是个寓言
太过于在意以往，只能活在昨日
别让过去的不如意在今天发酵
换一种思维，感谢曾经的快乐与不快乐
越想控制就会越容易被控制
寻求内心世界与外在世界的平衡

第七章 摆脱负罪感，心怀感恩度过每一分钟
错过是另一种收获
心中的负罪感从何而来
放下负罪心理，用爱抚平心灵的创伤
做好能做的事，不是做好想做的事
心怀大爱，就是对自我心灵最大的救赎
有所为有所不为

第八章 与过去握手言和，方能书写绚丽未来
有些事你是永远无法逃避的
认清背负的记忆
用未来的美好冲淡旧日的忧伤
感谢曾经的一切
没有可以删减的人生
一定要相信明天会更好

第九章 学会放松、冥想，你就是心灵疗愈师
激发想象力，温暖曾经失落的心
放不下，你就活得不开心
学会冥想，让痛苦的事走m记忆
放下自我，畅游在本我的真实世界
改变内心的体验等于改变世界