意志力是人们为达到预定的目标而自觉克服困难、努力实现的一种意志品质；意志力是人的一种心理忍耐力，是一个人完成学习、工作、事业的持久力。当它与人的期望、目标结合起来后，它会发挥巨大的作用；意志力是一个人敢不敢自信、会不会专注、是不是果断、能不能自制和有没有忍受挫折的结晶。
很多年前，哈佛大学就在研究人的意志力对生命个体的巨大作用，大学资深研究专家罗素?康达博士这样说：古往今来，对于成功秘诀的谈论实在太多了。但其实，成功并没有什么秘诀。成功的声音一直在芸芸众生的耳畔萦绕，只是没有人理会她罢了。而她反复述说的就是一个词意志力。任何一个人，只要听见了她的声音并且用心去体会，就会获得足够的能量去攀越生命的。这几年来，我一直在努力致力于一项事业试图在美国人的思想中植入这样一种观念：只要给予意志力以支配生命的自由，那么我们就会勇往直前。
俗话说：意志创造人。大脑是你在这一世界上取得成功的*源泉。在你的大脑中，储藏着取之不尽的财富。通过提高意志力，你可以获得人生的富贵，拥有生活中的各种成就。这种意志之力，默默地潜藏在我们每个人的身体之内。在这个世界上，真正创造人生奇迹者乃人的意志力。意志是人的*领袖，意志是各种命令的发布者，当这些命令被完全执行时，意志的指导作用对世上每个人的价值将无法估量。
第一辑 意志左右人生，意志力是人不可或缺的力量
意志力需要无时无刻在身边
意志力决定人生的成败
意志力是应对困苦最好的武器
坚定的信念是成功的灵魂
坚持是哈佛优秀生的素养
意志力影响你一生的成就
意志不给力，人生就会一团糟
第二辑 从内心调动意志力，用心理暗示加强意志
你的想法决定你的意志力
警惕那些无法更改的错误信念
想拥意志力要先训练潜意识
让意识激发出超强的意志力
让积极的潜意识控制你
调节自我意象，给自己造个不倒翁
心态乐观也能加强人的意志力
第三辑 发挥自控作用，有效掌控自己的行为举止
不能克制自己，他就是个奴隶
哈佛为什么推崇自控力
自控力产生于与意志的搏斗
对内接受自我，对外控制行动
你的行为什么时候会失控
破界后，你就会失控
可以借用别人的监督力量
人要自由，就先要自制
第四辑 控制负面情感，你需要时常和情绪搏斗
谁也不能摆脱情绪的困扰
不让情感像洪水一样淹没自己
情绪太兴奋，你就会失控
情绪的控制不等于情绪压抑
情绪控制依靠的不只是意志力
内心的敏感和你的意志力相关
第五辑 做事高度专注，注意力体现超强意志力
注意力，让你锁紧成功目标
专注、认真才能做好每一件事
注意力有多集中，事才能做多大
不注意，你就会错过该注意的
意志力就是集中精力做好眼前的事
你的注意力不可能完全受你的控制
你要将注意力投放在哪里呢
第六辑 不要轻易被诱惑，让自己拥有超强的定力
真的是就放纵这一次吗
为什么你总是禁不住诱惑
状态不好，抵制诱惑的意志力变弱
我们拿什么抵御大诱惑
是什么影响你的坚持
大家都在做，你会放弃吗
权威消弱对诱惑的抵抗力
环境诱惑力降低你的意志力
第七辑 优化行为方式，将软弱意志拒之门外
意志力降低坏行为就会增多
远离导致你拖延的因素
千万不要将任务拖到最后做
想象拖延恶果，节制拖延行为
为自己要做的事设定一个期限
决不拖延，现在就开始行动
别让意志力陷入道德许可的陷阱
行为决定习惯，习惯同样影响行为
把遵守纪律培养成一种习惯
第八辑 科学调整自己，让躯体等等你的意志力
意志力是先天遗传，还是后天习得
用什么补充你枯竭的意志力
掌握恢复意志力的有效方法
用休息恢复你的意志力
挑战疲惫期，让意志力成倍提高
意志力和体力具有一样的特点
合理地调节自己的工作与休息
放松可以恢复你的意志力
第九辑 学会主宰自己，让超强意志力为成功发力
世界随你的信念而发生裂变
摆脱厄远的办法是不向它认输
倔强的骆驼，成功的驼骆
坦然地面对失败你才能成功
在逆境中保持韧性才能成功
敢于面对做不了的事情
挺住命运的低谷，熬出人生的辉煌
千里之行，始于足下
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