德斯卡查尔在书中完整呈现了现代瑜伽之父克瑞斯那玛查亚的瑜伽精髓，以及修习之路。详述了瑜伽的所有要素：体位、呼吸、冥想、平衡、哲学等，并指导瑜伽修行者如何开发出适合自身健康状况、年龄、职业和生活方式的一套修炼方法。也细数了瑜伽修习之路上的九道障碍，和有效的解决之道。此外，本书还完整收录了帕坦伽利的《瑜伽经》及其翻译和注释，以及克瑞斯那玛查亚所著《瑜伽祈请精要》三十二颂，此颂保存了其教法的精髓。

◆从瑜伽而来的收获，是一个更为平静、不沉重也不躁动的生命。

◆有些事我们今天尚未有能力做到，但如果找到实践这个渴望的方法，那个踏脚石即是瑜伽。事实上，每一个改变皆是瑜伽。

◆瑜伽可以让我们从现在的所在，迈向曾经无法企及之处。至于到底是通过什么方式来完成这样的提升，其实并不重要，因为无论这样的转变是通过练习体位法、研究与阅读，或是冥想来达成，都是瑜伽。

◆目标会决定我们短期内能做到什么，因为无论是我们的需求或是瑜伽练习的方向，都和这个目标有关。我们必须接受自己当下的情况，然后再向目标迈进。 从当下所在之处走向企求之处，是瑜伽不变的概念，也是瑜伽的定义之一。

德斯卡查尔：当代最伟大的瑜伽师、印度现代瑜伽之父克瑞斯那玛查亚之子，有结构工程师背景。德斯卡查尔一直跟随父亲生活和学习，直到1989年父亲逝世。他本身也是一位杰出的瑜伽老师，一生都致力于将瑜伽教授给不同背景及不同水平的人。他现在在以父亲命名的学校进行教学，这些学校分布在印度、欧洲、美国、澳大利亚、新西兰等地。德斯卡查尔的方法奠基于他父亲的根本教法，主张修习必须随顺个人不断变化的需求，以达到瑜伽疗效价值的最大化，而非一种方式解决所有人的问题，一种治疗方式治百病。

祝福

序言

承先启后的瑜伽大师传奇克瑞斯那玛查亚的一生与瑜伽

访谈德斯卡查尔

第一卷 瑜伽修习

1 .瑜伽 ：概念和意义

2 .瑜伽修习的基础

3 .体位法原则

4 .审慎安排瑜伽练习

5 .体位法变体

6 .呼吸控制法

7 .收束法

第二卷 理解瑜伽

8 . 让心迷惑之物

9 . 行动必留下痕迹

10 .世界存在，为了被认识，被探索

11 .活在世间

12 .世界存在，为了让我们解脱

13 .心识的特性

14 .瑜伽之路的九道障碍

15 .瑜伽的诸多道路

第三卷 帕坦加利的《瑜伽经》

第四卷 瑜伽祈请精要

【附录 1 】 本书提到的原典

【附录 2 】 人人适用的四套练习