本书通过七堂课全面解除你的焦虑。第一，食育从奶娃抓起，让孩子的成长道路更轻松更有爱；第二，以生长曲线图为指导，每个孩子都是不同的个体，孩子的成长要跟自己的曲线图比较；第三，科学喂养，不管是母乳喂养还是配方奶喂养都要注意喂养质量；第四，辅食添加是决定孩子以后身体健康的基础；第五，正确对待膳食补充剂，宝宝是不是真需要；第六，饮食行为和喂养难题有办法解决；第七，孩子生病要吃对食物。是一本养育孩子过程中必须有的图书。

刘遂谦，澳大利亚DAA认证注册执业营养师（APD），中国营养学会认证注册营养师（RD），澳大利亚DAA及中国营养学会会员，悉尼大学临床营养学硕士研究生（MND），持有美国波士顿大学医学院儿科营养研究生课程毕业证书，曾任北京营养学会临床营养分会委员，现就职于北京和睦家医院。和睦家医疗是服务于驻华使节、跨国企业的外国雇员以及众多知名影视明星的高端私立医院。
长期受邀为《父母世界》《父母必读》《孕妈咪》《母子健康》《宝贝世界》《妈咪宝贝》《妈妈宝宝》《中国学生健康报》《好主妇》《时尚育儿》《父母世界》《我和宝贝》《聪明宝宝》《好孕妈妈》以及摇篮网、搜狐网、辣妈帮、宝宝树、太平洋亲子等多家母婴健康类纸媒和新媒体担任专家/顾问、并提供专栏、供稿、审稿、答疑、访谈、讲座、音频、直播等。
作为受邀专家参与《养生堂》《辣妈学院开课啦》《拜托了妈妈》《妈妈育上娃》《小儿大健康》《育儿大师》等电视视频类栏目的录制。

第一课 食育从奶娃开始 001
1. 妈妈是宝宝饮食习惯的启蒙老师 002
2. 让宝宝学会尊重食物 005
3. 0～3岁养成影响终身的饮食习惯 009
4. 这几件事要“禁”上餐桌 017
5. 喂养需要看气质 021
6. 宝宝的“胃”谁做主 028

第二课 以生长曲线图为指导 033
1. 没有对比就没有伤害——生长发育与个体对比 034
2. 选择适合的生长曲线图 036
3. 正确使用和解读生长曲线图 042

第三课 科学喂养 045
1. 按需喂养正确回应宝宝啼哭 046
2. 母乳喂养是母亲送给孩子最好的礼物 050
3. 母乳中蕴藏大能量 052
4. 给哺乳妈妈的特别营养建议 055
5. 影响乳汁分泌, 你不可不知的细节 061
6. 你知道吗，开奶晚也许是饮食不当惹的祸 064
7. 母乳喂养，坚持到“点儿”上 068
8. 没有母乳，如何给宝宝选择 “安全口粮” 074
9. 混合喂养或人工喂养，需要避开哪些营养误区 077
10. 选购配方奶，卖家不会告诉你的秘密 082

第四课 开始吃辅食 089
1. 辅食的重要性和辅食添加的时间 090
2. 辅食和奶的比例（6～12个月每天辅食安排举例） 095
3. 固体食物的制作，你需要知道的细节 099
4. 宝宝添加肉类食材有技巧 105
5. 水果要适龄适量添加 109
6. 成品辅食购买请纠结到点儿上 115
7. 零食新主张：美味健康总相宜 119
8. 手指食物很有必要 124

第五课 正确对待膳食补充剂 129
1. 补铁之前，你需要替宝宝了解这些 130
2. 补充维生素A，你了解多少 137
3. 孩子不吃饭，补锌是关键 141
4. 妈妈们无比关心的DHA补充 146
5. 维生素D——被钙遮住光芒的营养素 153
6. 我的宝宝需要补钙吗 159
7. 我家的宝宝需要营养强化食品吗 167

第六课 饮食行为和喂养难题 173
1. 正确判断宝宝是否挑食偏食，你担忧对了吗 174
2. 宝宝不爱吃饭，这样做就对了 179
3. 小胖子养成记 184
4. 面对“小豆芽”，我们要不要施点儿肥 190
5. 无所不在的加工食品 194
6. 加工食品要谨慎选择 199
7. 警惕糖衣炮弹！糖的摄入要适量 204

第七课 生病的孩子怎么吃 209
1. 宝宝发热时的饮食建议 210
2. 宝宝患呼吸道疾病，饮食有特殊要求吗 214
3. 腹泻宝宝，吃对才能好得快 217
4. 宝宝几天没大便是攒肚吗 221
5. 宝宝便秘了，饮食该如何调整 225

后记 231