本书向热爱健康又辛苦地工作在办公室的人们在送上真城与祝福。我们根据人的生理特点为您设计了各种类型的室内健身法、舒缓保健操、姿态形体操以及男士塑形操等，并配有指导光盘带您练习，让您可以科学、有效地进行办公室的锻炼。跟随我们的进程，轻轻松松从头练到脚，在办公之余获得健康的身体、健美的身材！

健康的价值珍贵无比，它是人类所追求的终极目标。健康好比人生旅途所必备的行囊，轻装才能远行。人要学会做自己的保健医生，要记住这样的话：*好的医生就是我们自己！在心情烦乱和长时间高压工作间隙，运动一下可以让我们工作压力尽情释放，有更充沛的精力战胜自我、挑战人生！

PART 1 健康之美不可抗拒的诱惑
健康是永远的幸福
现代人的健身理念
健身与美丽
运动使你的身体愉悦无限
配置一个办公室简易“健身房”
认识自己的身体
初学者健身入门
美丽从头开始
简单易行的办公室健身DIY
PART 2 颈部 小动作缓解颈椎病 让你拥有骨感颈部美
PART 3 臂部 向蝴蝶袖说“不”钎纤玉臂秀出来
PART 4 手腕 手指也舞蹈 告别白领的天敌—鼠标手和腕部劳损
PART 5 肩部 舒展筋骨活肩背 妩媚肩部美丽秘诀
PART 6 胸部 美胸有术 展胸扩肩防驼背
PART 7 背部 扩胸健背防疼痛 让背部风情万种
PART 8 腰部 远离腰痛 修炼性感迷人小蛮腰
PART 9 腹部 远离“救生圈”打造平坦腹部
PART 10 臀部 运动炼就翘臀 臀之风景
PART 11 腿部 挑战性感美腿 修长玉腿再现
PART 12 足部 挑战性感美腿 修长玉腿再现
PART 13 办公室5分钟舒缓操
PART 14 积极锻炼 健康一生
PART 15 白领男子健美法
PART 16 白领一族的心理与健康