你是否常常陷入人际关系的泥淖？是否常常和家人、朋友、同事冲突不断？是否总是愤愤不平，觉得身边的人都很难相处？如果你的回答是肯定的，那么本书将帮助你打开心结，穿过屏障直抵问题的根源：别人怎么对你，都是你教的。

这是心理学中的一句至理名言，适用于任何关系！比如说，男人怎样对你，是你从一开始就惯的、教他的；孩子不听话、软弱不敢承担责任，是你教育失当，从小宠的；朋友无视你、忽略你，也许是永远没有主见的你让人习惯性地忽视你；同事不够尊重你，拿你当软柿子捏，也许是你畏首畏尾的样子给了别人得寸进尺的机会……我们每个人都在无意识中教会了别人如何对待自己，有的人教会别人尊重自己，有的人教会别人如何爱自己，有的人则教会别人如何伤害自己。

生活中的每个人都是你我的一面镜子，透过别人，我们看到的其实是真实的自己。这本书旨在帮助大家看清错综复杂的情感和情绪背后的真相，让大家跟自己和解、跟关系和解，然后走出心灵的困境，活出生命的美好。

1、 【任何一段糟糕的关系，必有你的一份功劳】感叹人生不如意，抱怨命运不公时，请问问自己：我是如何走到今天这一步的？是谁把我逼到如此境地？我内在的什么模式让世界这样对我？

2、 【改善人际关系，首先要看见自己的人生模式】16种行为模式，10种思维模式，22种情绪模式，搭配组合便构成了你的人生模式。我们为什么会陷入一个又一个困境中，跟我们的人生模式有关，一个人只有看到并觉察自己的模式，才会自然地做出改变。

3、 【壹心理投资人、资深心理学导师黄启团学员破100000的心理成长课】作者黄启团是资深心理学导师，专注于心理学应用的教育传播二十多年，所做个人咨询案例累计近万小时，受益学员破100000人，这将是一本帮助你活出全新自己的心理成长课。

黄启团

资深心理学导师。二十多年来专注于应用心理学教育，将心理学理论成功运用于企业管理、婚姻、家庭、亲子教育等领域，投资创建中国著名心理学平台壹心理，用有趣、有爱、实用的表达方式为社会、组织以及每一个人提供有价值的心理学服务；同时还投资创建了智慧行、武汉心斋等心理机构。著有大众心理学读物《只因目中无人》《圈层突破》。

第一章　人生是一种选择：你的模式决定了你的人生

你想要的人生，藏在你的生命软件里 / 5

你的应对模式决定你的人生 / 11

快乐或痛苦，只是你选择的人生模式不同 / 14

内耗是如何吞噬你生命的？ / 19

每一次背叛，都隐藏着一颗受伤的心 / 24

如果穷得太久，也许是你的错 / 29

活得累也许是一种遗传/ 34

一个出家人的心灵回家之路 / 40

第二章　看见你的情绪模式：修补你的能量漏洞

羡慕与嫉妒：谁偷走了你的幸福？ / 49

接纳与接受：接纳不等于接受，知足也不等于安于现状 / 54

自律与自由：没有自律，谈何自由？ / 58

拖延与推迟：别让你的拖延症拖垮你的人生 / 65

压抑与接纳：面对情绪，看到它、接纳它 / 70

宽恕与原谅：别人伤害你一次，你为什么要伤害自己很多年 / 74

恐惧与焦虑：我们要接纳焦虑，甚至感谢焦虑 / 80

看破与逃避：痛苦不会消失，只会被你消融在生活里 / 85

容与忍：放得下才能放下，能容就无须忍 / 91

喜欢与讨厌：没有你的允许，没人能伤害你 / 96

自信与自负：你以为的自信只是自负而已 / 100

洒脱与冷漠：你以为的洒脱可能是一种病 / 106

愤怒并没有什么不好 / 111

你可能不知道，这种快乐有毒/ 116

第三章　穿越关系的屏障：别人怎么对你，都是你教的

你否定了我的所有，让我如何与你沟通 / 126

为何给了你我的所有，你却仍觉得我不爱你 / 130

你剪断了我的翅膀，却抱怨我不会飞翔 / 135

没有什么比对未来充满希望更宝贵 / 141

一层关系的突破，都会让你感受到无穷的喜悦 / 147

你所谓的为我好只不过是一种操控 / 154

输了你，赢了世界又如何 / 159

最好的婚姻是，看得见你的关系模式 / 164

一切未被疗愈的，都将传给孩子 / 168

关系紧张，只因目中无人 / 174

我恨你，长大后却变成了你 / 178

别人怎么对你，都是你教的 / 183

第四章　一念之转：活出不一样的人生

你值得过更好的生活吗？ / 193

也许你并没有真正地生活 / 197

逃离人生的死循环，建立可持续的正循环/ 203

你的世界为什么越活越小 / 208

我不再祝你心想事成/ 212

只要你愿意，生活一定可以更美好 / 217

牺牲自己也是一种自私 / 221

别错把需求当成爱 / 225

世间所有的冰冷，都是对温暖的隐藏 / 229

光有善良是不够的，还需要有智慧 / 234

第五章　学会接纳不完美：遇见更好的自己

你知道你在骗自己吗？ / 242

我不喜欢与人相处，这正常吗？ / 247

不吃回头草的马真的是好马吗？ / 252

没有任何未来值得你牺牲现在 / 258

真正丢人的是，你一直试图逃避 / 263

你谁都不敢得罪只好得罪你自己了 / 268

你把多少精力浪费在证明自己上 / 273

你成为什么样的人，才会拥有什么样的成就 / 279

困难将照亮你前进的人生路 / 285

省钱不会变得更有钱，吝啬爱也不会让你得到爱 / 291

允许世界的不同，才能看到不同的世界 / 295

人生的七个层次，你在哪一层 / 301

知识为什么不能改变命运？ / 307

生病的潜台词是，身体在求关爱 / 311

你拼命追求的可能只是你的安抚奶嘴/ 316

第六章　心灵成长的旅程：方向对了就不怕路远

有些路不容易走，但我依然选择前行 / 326

过去了的是事，过不去的是情 / 329

你不出发，谈何到达？ / 334

如何放下灵魂的重担 / 339

莫把自己的人生交给算命先生！ / 344

兼收并蓄，人生才会越走越宽广 / 350

心中有鬼可能是内在阴影的一种投射 / 354

心灵成长：方向对了就不怕路远 / 359