1. 在浮躁毁了你之前， 先让心静下来
2. 在安静中，不慌不忙地坚强，心灵强大了，就没有人能伤害你，没有事能困扰你
3.这个世界既充满着机会，也充满着压力。机会诱惑人去尝试，压力逼迫人去奋斗，都使人静不下心来。为了拥有宁静，很多人逃离城市去寻找，但是他们是找不到的，因为宁静的源头在乎心灵本身。所以，不管外面的世界多喧嚣，我们都要坚守自己心灵的宁静，给灵魂释放一份安然，给自己寻找一份自由。
静下来，一切都会好
相信看过英国电影《土拨鼠日》的人一定会对影片记忆犹新：男主人公菲尔是一个对生活丧失激情的人，不喜欢自己的工作，也不喜欢自己的生活，更不喜欢周围的人，甚至对自己也没有什么好感。于是，他陷入了“土拨鼠式”的生活之中，他的生活就像反复播放的录像带一样，每一天都在重复着昨天的故事……何止是菲尔，其实，在都市生活的大多数人又何尝不是在重复着“土拨鼠式”的生活呢？只是，很多都市人活得比“土拨鼠”还要辛苦，为了理想和生活，为了不被社会淘汰，我们总让自己深陷于繁忙之中，强迫自己去适应社会，容忍世间万象的纷繁复杂，在夹缝中努力地寻求一线生机。我们在为生活疲于奔命的时候，承受了太多太多的压力和痛苦，生活的美好似乎都被社会的纷纷扰扰遮蔽了。闲暇的时光在都市人的生活中似乎荡然无存，剩下的只有负面情绪：紧张、焦虑、压抑……为了生存，我们的生活就这样陷入日复一日、永无止境的僵局。难道我们宝贵的生命就该这般消耗殆尽了吗？难道真的就没有办法拯救我们的生活了吗？静心，就是我们在浮躁的社会中拯救生活的唯一方法。在这个快节奏的时代，我们比往昔都更加需要静心。面对人生的潮起潮落：静心可以让心灵的灰尘得以沉淀、洗涤，让压抑的情绪得到释放，让匆忙的步调得以舒缓；静心可以让满怀烦恼的心在洗涤之后，晶莹剔透，更能感受洒落在天地之间的无穷的爱与宁静；静心让心灵更为舒畅灵动，随处细细感受、细细咀嚼，即使粗茶淡饭入口也会芬芳飘溢。静由心生，心不静，则烦恼生！在繁杂的人世间，能够保持一份心灵的宁静，随时回到自己的内心深处，细细品味生命的微妙，无疑是一种修身养性的人生境界。脱去浮躁的外衣，静静地舒展一下疲惫的神经，轻轻聆听心底的呼唤，你渐渐明白，与其抱怨世界，不如改变自己。告别浮躁，你终于可以静下心来，客观审视自己，确定人生的罗盘；告别浮躁，你终于可以回归平静而真实的内心，释放凌乱的碎片，重新理顺心灵的空间，辨明是非，树立起正确的生活态度；告别浮躁，你终于可以放松紧绷的心弦，让自己的心灵得以栖息。本书从淡定、放下、超脱、活在当下等当今比较热门的话题着手，帮助人们在喧嚣的社会中重拾内心的平静。只有完成了平静的历程，心灵才可腾出感知幸福的空间。静下心来，整理一下自己的心情，再轻装上路，你的人生会与众不同，也将会收获满满的幸福。
第一章 宁静：喧嚣中播下静心的种子 在纷乱中寻一处栖居之所 存一颗闲静淡泊之心，寄寓灵魂 留一瓣心香驱散内心的黑暗 天堂、地狱，唯在一心 除去妄想，心静如禅 云飘水流，轻松才能宁静 泡一杯心灵的柠檬茶 心净如莲，自生净土 在孤独中抚慰尘世的喧嚣 在静静的回忆中走进永恒 放慢脚步，静待百态人生
第二章 淡定：人生从此不再寂寞 充满欲望的人生注定是痛苦的 再苦的日子也能折射出缤纷色彩 不要背负心债过日子 饱经沧桑，也要保持心灵的完整 奢求越多，反而越不幸 恐惧向我们的心灵浇灌有毒情感 虚荣浮华只能带来一时的光彩 有阴影，是因为有阳光的照耀 伤害我们的是我们对事情的看法 无法高飞，是因为你把自己看得太重 希望是一切不幸中唯一的安慰
第三章 简单：让内在的灵魂喘口气 用心感悟沿途的美景 生命不因别人的喜欢而存在 生活需要简单来沉淀 别让心灵沾染了世俗的色彩 幸福是对简约生活的回馈 苛求完美是对自我的一种惩罚 飞扬不过是人生的一瞬间 最圆满的生活往往是最简单的 生命的价值在于质而非量
第四章 回归自然：心中有天籁，但奏无弦琴 过程是人生最美的风景 生命在平凡中安享幸福 往事不容再提，明天还要继续 相聚何喜，别离何悲 残缺也是一种美 生命在等待中释放芬芳 内心的平衡是幸福的源泉 艰难险阻是人生另一种馈赠 平常即是福，颠沛才是苦 没有围墙的花园最安全 让心灵到达想去的地方
第五章 放下：万念抛却一身轻 别让欲望啃噬了你的心灵 有所不为，才能有所为 知足常乐是情真意切的延续 别在心中画地为牢 幸福从内心清净中来 要抬头，先要学会低头 放开手时，世界就在你手中 坚持到底并不意味着胜利 人生要经得住诱惑 沉浸于过去就无法看到未来 一条路走到黑不是最佳选择 生命没有必要如此沉重
第六章 专注：心灵在此有了智慧的眼睛 信念操纵你的人生 梦想的种子在坚持中开花结果 不要放弃有无限可能的生命资本 盲目寻找，永远走不出命运的迷宫 专注可辗转出人生最美的风景 坚韧的毅力能带你到达最远方 焦点之下的阳光能够点燃一切 最深的井需要用一生来凿 不能征服自己，就可能错失幸福 能充分发挥自己优势的人最有力量 积少成多，延伸你的生命轴线 只争朝夕，才能保持不竭的活力
第七章 自在：用快乐抚平生命的浮躁 别在匆忙中迷失了自己 微笑的种子处处可以生根 心不动，杂念不生 约束是一种精神的自由 苦中求乐才是快乐的真谛 时间是安抚一切痛苦的魔法 苦不入心，生命自有芳华 信仰不要过于执拗 坚持自我，别总拿别人当镜子
第八章 豁达：在凡俗中遇见豁达的自己 破除“我执”，烦恼何处丛生 自己的人生要自己做主 孤芳自赏时，天地也就变小了 轻如尘埃，也能幸福地飞 别让诱惑迷惑了心灵 即使被人遗忘，也别忘记为自己鼓掌 人生就是责任的累积 宽容驱走心中的冷漠 内涵是一个人最美的外衣
第九章 超脱：从容不乱随云度 圆满人生不是一辈子没吃过苦 万物因各有短长而各奏妙音 没有遗憾的过去，无法链接美好未来 保持低姿态会让你更好地前行 水随环境转，人随世情变 婉拒是一道善意的门缝 希望绝不会离开，即使在坟墓旁 仰望峰顶才能攀上更高山峰 不要因他人的错误而惩罚自己 心存梦想，人生便可随时开始
第十章 活在当下：生命在这一刻没有悲伤 明天是魔鬼的座右铭 放宽心胸，才能活得舒适 过分留恋是消泯执拗的最大障碍 清茶伴炉，静享此刻 别让岁月在心灵上刻下痕迹 为你的生命赋予一种意义 活在当下是最真实的人生态度 总盯着痛处，就看不到光明
第十一章 真爱：这世上至少还有你懂我 爱的时间有限，且行且珍惜 理解才是幸福婚姻的催化剂 相互平行才能并肩走远 给予是爱情能量的最佳释放 婚姻中，要懂得欣赏对方 给对方自由选择的权利 牺牲未必能够成全你的幸福 爱需要发展和延续 于相互尊重中求同存异 趁父母健在时要从容尽孝
第十二章 静享幸福：日子就该在宁静中好好过 生活的情趣取决于一念之间 幻想只会折磨你的心智 完善灵魂要离开对世俗的欲求 用心生活的人才会懂得生活 卑微的生命也能绽放异彩 人生的路并不难走，重在选择 生命之舟本该承受如此之重 惜福感恩，幸福就在脚下 唯有生活的滋味真正耐人回味
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