别人一个轻蔑的眼神，就能让你暴跳如雷；
一次不小心的碰撞，也能让你火冒三丈；
受到委屈就控制不住自己的眼泪；
失恋了，就哭天喊地、要死要活；
……
一个人的成熟，是从学会控制情绪开始。
成不了情绪的主人，就必然沦为情绪的奴隶。
《深夜食堂》里说：所谓成熟就是明明该哭该闹，却不言不语地微笑。
生理的成熟并不代表心理也成熟。
人生漫长且珍贵，愿我们都能成为情绪稳定的人，不骄不躁，不卑不亢。
人生犹如跌宕起伏的海洋，人就是那航海的船，想要顺利驶向远方，到达理想的彼岸，前提是我们能及时调整帆的方向，而情绪无疑就是船上的帆，在船即将发生危险的时候，迅速转变帆的方向，船就会向正确的航向行驶，而我们的人生才能达到理想的状态。
英国诗人约翰·弥顿说：在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。
弥尔顿的话，再一次告诉我们控制情绪的重要性。
我们每一次遭遇的不如意，每一次因此而产生的痛苦情绪，都会带来更大收获的种子，把它埋入心中，将它转化为激励自己的能量，就能引导我们走向成功。然而，并不是每个人都善于转化自己的情绪，有些人在追逐成功的路上烦恼忧愁、痛苦不堪，却找不到转化情绪、排解痛苦的方法，因此他们失去了拥有正能量的机会，与成功失之交臂。
现如今，人们的物质生活极其丰富，精神生活异彩纷呈，但压力却一天比一天大，情绪一天比一天暴躁，人们对自己、对他人、对社会越来越不满足，这众多的负面情绪影响了正常的生活和工作，降低了幸福感。所以，找到有效调控情绪、转化情绪的方法便迫在眉睫。
本书立足于此，从意识篇：情绪的惊人血量训练篇：优秀的人总有好情绪升华篇：如何拥有稳定的心态三个方面，带领读者走进熟悉又陌生的情绪世界，帮助读者了解情绪从何而来，学会如何觉察当下的情绪，如何有效管理情绪并合理转化负面情绪，拥有积极健康的稳定心态。深入浅出的理论、真实生动的场景再现、具体的方法技巧，有助于读者消化情绪要点，轻松领悟方法重点，重新找回属于自己的正能量。
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