本书从调理脏腑、通畅经络入手，着重讲解了与女性息息相关的肾经、肝经、脾经与任、督二脉的调理方法，帮助产后妈妈快速恢复身体，远离产后各种不适症状。 针对妈妈们出现的最典型的月子病——产后风湿痛，我们专门用了一个章节进行病因的深度解析和身体各部位疼痛治疗指导，帮助新妈妈们防患于未然，也帮助被风湿痛折磨的产妇脱离苦海。 针对易产后出现面部变黄、脸部长斑、身材走样等常见现象，我们精心准备了行之有效的简单的外治法，帮助妈妈们恢复好气色、恢复好身材。 最后针对女性产后乳房松弛、下垂，产后妇科炎症，产后性冷淡等问题，本书也均给出了详细的自我调养的方法。 在编写这本书时，为了方便普通读者的理解与掌握，我们坚持深入浅出、简明扼要、通俗易懂，并采用图文并茂的形式，希望读者能够接受。衷心希望本书能够帮助更多的产后妈妈们调养好自己的身体，在快乐中享受健康生活。

健康+美丽+自信=魅力妈妈 艾灸+按摩+刮痧+拔火罐+中药包贴敷+…… 10大中医自然疗法，解决新妈妈产后烦恼 幸福而又难熬的月子 “协助产妇顺利度过人生转折，帮助宝宝健康成长！” 产后疼痛不已的身体 “产后浑身疼痛，尤其是腰背腿，知道现在还会发作。” 松弛下垂的乳房 “下垂的乳房让我抑郁，不记得是第几次被噩梦惊醒了！” 从头圆到脚的肥胖 “胖起来容易，瘦下来困难！” 难看的妊娠纹 “肚子上爬满蚯蚓，老公从此有了阴影……” 难以启齿的尴尬 “夫妻生活很难再恢复到原先紧缩的状态……” 疗法源自中医古籍《黄帝内经》之姊妹篇《黄帝外经》 给产后妈妈更专业的呵护，解决产后6大问题 坐月子 产后酸痛 产后瘦身 产后美胸 产后美肤 产后性福

中医护航，给妈妈更专业的呵护 产后大变样，女人心难安；全身关节痛，女人心欲碎。 在经历过怀孕和分娩后，妈妈们的身体或多或少地会出现一些状况，身材变形、妊娠纹、妊娠斑、疤痕增生、乳房松弛下垂等问题总是让她们烦心不已。 在这个“眼球效益”的时代，妈妈们对美的渴望和需求是刚性而又迫切的，妈妈们都希望在产后能迅速调养好身体，让身体远离病痛，恢复产前的靓丽形象。 一般来说，产后调养分为三个阶段： 第一阶段是身体调理。把自己的身体调理好，不落下月子病，永远与疼痛说拜拜。 第二阶段是美容塑形。恢复孕前迷人的容貌和身材。 第三阶段是恢复产后“性”福。恢复正常性生活，预防性冷淡、阴道松弛等疾病。 孕产对女性来说，是一场身心的革命。产后，大部分的妈妈将自己的生活重心放在宝宝身上，虽然自己也急需要调养，但太过于繁琐的方法让她们望而却步。 近年来，传统中医的艾灸、刮痧、推拿、拔罐、药包等特色外治法，以其简便、廉价、特效的优势倍受推崇。产后体虚，我们坚持每天揉一揉足三里、血海、三阴交等穴便能补气养血；产后腰酸背痛，我们拿出竹罐或玻璃杯，在疼痛的部位拔上几个火罐便可以消除疼痛；产后小肚腩凸起，我们用几只硅胶罐扣在腹部抖动便可以燃烧脂肪…… 这些看似不起眼的中医外治法，却可以让成千上万的妈妈们欣喜若狂。 本书从调理脏腑、通畅经络入手，着重讲解与女性息息相关的肾经、肝经、脾经与任督二脉的调理方法，帮助产后妈妈快速恢复身体，远离产后各种不适症状。 针对妈妈们出现的最典型的月子病——产后风湿痛，我们专门用了一个章节进行病因的深度解析和身体各部位疼痛治疗指导，帮助新妈妈们防患于未然，也帮助被风湿痛折磨的产妇脱离苦海。 针对产后易出现面部变黄、脸部长斑、身材走样等常见现象，我们精心准备了行之有效的简单的外治法，帮助妈妈们调出好气色、恢复好身材。 最后针对女性产后乳房松弛、下垂，产后妇科炎症，产后性冷淡等问题，本书也均给出了详细的自我调养的方法。 在编写这本书时，为了方便普通读者的理解与掌握，我们坚持深入浅出、简明扼要、通俗易懂，并采用图文并茂的形式，希望读者能够接受。衷心希望本书能够帮助更多的产后妈妈们调养好自己的身体，在快乐中享受健康生活。 李光 2014 年夏

李光简介 深圳市抗衰老研究会理事长 广中中医药大学针灸推拿学院特技培训中心负责人 深圳市和御道中医联盟创始人 湖湘中医文化推广大使、《黄帝外经》探索传播第一人 深圳市“挺起民族的脊梁阳关关爱行动”公益活动发起人 曾任中国医疗保健国际交流促进会全国名医理事会常务理事 曾多次担任香港华娱卫视、深圳娱乐频道、都市频道等电视电台养生栏目嘉宾。具有丰富的临床经验，擅长通过脊疗、推拿、艾灸、刮痧、中药外敷等中医外治疗法调理颈肩腰腿痛、产后月子病、产后综合征、小儿常见不适症。 方光光简介 1995年毕业于同济医科大学临床医学系首届七年制研究生班，获医学硕士学位。师从国内著名妇科肿瘤专家顾美皎教授。1998年被聘为妇产科主治医师，2002年晋升妇产科副主任医师，2008年晋升为妇产科主任医师。 具有丰富的理论与临床经验，在国内外专业刊物上发表论文20余篇，参与编写专业著作数册。在妇科肿瘤、异位妊娠、宫颈疾病和不孕症的诊治方面有较深入的研究。曾在妇科腔镜手术方面进行专科进修，成为美国哈佛大学麻省总医院访问学者。