金杯银杯，比不上老百姓的口碑！养生谚语，是流传几千年的智慧总结，是屹立不倒的“口碑”。本书以朗朗上口的养生谚语为主题，从饮食、四季、运动、经穴、起居及疾病调治等角度，精选相应谚语，让读者在近乎“拉家常”式的轻松和谐气氛中，从简朴的谚语中掌握养生之道。怎么吃、怎么做才健康？一书在手，健康尽在“掌”握中。

土荣华，主任医师，中医世家，1936年11月生，现居住北京。为中国名医研究所特约研究员；中华医学会会员；中国抗衰老科技学会山西分会常务理事；北京市土荣华中医药研究所所长。

陈尚岳，职业中药师，中华中医药学会会员。2011年毕业于哈尔滨医科大学，2013～2015年就读于沈阳医科大学（在职研究生）。现就职于北京市昌平区小汤山医院药剂科中药房。2015年通过“北京中药饮片鉴别骨干人才”考试，成为北京市首届骨干人才学员。曾发表专业科普文章20余篇。

第1章 口口相传，千“谚”万语话养生
谚语“很”养生
很有效，说来上口，用来见效
很好做，随时取用，方便快捷
很省钱，材料好找，哪用乱跑
养生谚语要知道
观念大病养，小病抗，无病也要防
选药用药如用兵，养治要对症
煎药十药五煎，不会煎煮白花钱
养生谚语四马车
饮食：若要得长生，肠中要常清
运动：药补不如食补，食补不如练武
起居：日光不照门，医生找上门
心情：寡欲精神爽，思多血气伤

第2章 饮食谚语：保健保健，吃对最关键
习惯谚语
若要身体壮，先要饭菜嚼成浆
清晨一杯水，生津又能润脾胃
饭前要喝汤，胜过医生开药方
吃米带点糠，一家老小都安康
热饭冷茶淘，娘做郎中医不好
口常吃素，养好脾胃养好肚
若要身体好，饭吃八分饱
早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少
宁可一日无肉，不可一日无豆
开水多喝，强似补药
宁喝开眉粥，不吃皱眉饭
食物言语
五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头
白菜吃半年，医生享清闲
补药一堆，不如豆浆一杯
一鸽胜九鸡，鸽蛋赛人参
天上龙肉，地上驴肉
吃了马齿菜，一年无病害
飞禽莫如鸪，走兽莫如兔
冬瓜消肿又利尿，清热减肥抗衰老
天上的斑鸠，地下的泥鳅

第3章 应时谚语：养生跟着季节走
第4章 运动经穴谚语：心舒自安常锻炼
第5章 起居谚语：起居有常自安康
第6章 疗病怡情谚语：祝您掌握健康法宝