称职的父母：如何为孩子建立健康的原生家庭_[美]里克·约翰逊（Rick Johnson）著_9787552029192

一个治愈者关于治愈的故事。作者从一个治愈者角度，以心理学为基础，讲述原生家庭对个人造成的创伤和影响。一个人可以通过自身努力，了解知识，寻求心理咨询，治愈情绪，重新认识父母的角色，认识到管教与惩罚的区别，以及认识父母在孩子生活中的重要，去完成一个治愈的过程，并由此成为更好父母，并为孩子创造出更为健康的原生家庭。

在这个世界上，几乎每个人都想要成为爱孩子的好父母。但除非我们非常幸运，是由真正懂得如何做父母的人抚养长大，否则我们就需要成为比他们更好的父母。但是，对于那些由带着心灵创伤、丧失信心，甚至是真正糟糕的父母抚养长大的人来说，挑战不仅在于如何摒弃那些由父母养成的习惯，还在于如何找出一种适合他们的健康模式。这是一项重大挑战，因为我们对未知事物全无了解。只是说不要像父母那样做，是远远不够的——我们必须要有积极的模式来填补由此造成的空缺，否则我们就会重新回到熟悉的旧模式上去。在面临压力时，我们会重拾之前的旧习惯，模仿在童年时由长久照顾我们的人示范的行为。这会给父母以及孩子造成痛苦、内疚和羞愧，还会造成代际循环指行为模式和理念会由一代传至下一代，详细解释见第45页。——译者注，让创伤延续至下一代。

与其重复父母在我们儿时所养成的那些模式，不如了解一下如何“转败为胜”，学着成为我们渴望成为，也是曾经希望拥有的那种父母，这不是更好吗？

前言/来自功能失调家庭的人都知道，从新去了解如何做一个健康的父母是多么艰难。对于遭受过虐待或遗弃的人来说，那些创伤会影响我们以正确的方式养育孩子，尤其是在我们没有理解和认识是什么促使我们做出决定的情况下。即使没有遭受虐待，我们中的一些人可能没有父亲或母亲，成长过程中就像孤儿一样。有时候，没有引导要比不好的引导还糟糕。不管是哪种情况，都会使消极的行为模式或趋势一代代地延续下去。举个例子，我们的机构在工作中会接触到很多在监狱里服刑的男人，他们中的很多人告诉我，他们的祖父或父亲也进过监狱。他们不打算进监狱，但最终还是进来了，这是他们获赠的“遗产”。我们也和很多单身妈妈以及她们的孩子一起工作，很多单身妈妈告诉我，她们的外祖母是单身妈妈，她们的母亲是单身妈妈，她们自己也是单身妈妈，而现在，她们的女儿也成为了单身妈妈。事实上，她们从来不想成为单身妈妈，但这是她们无法逃脱的宿命。她们往往会做出决定以及选择（有些甚至是下意识的），导致她们变成单身妈妈。之后，她们还会将这一行为模式传递给孩子。

处在这些情况下的大多数父母的挫败感主要源于这样一个问题：我该如何学习重新设定思维过程，以便能做出更加健康的选择？我们在日常生活中面临压力时做出的仓促决定，会对我们成为怎样的父母产生极大的影响。打破这些代际循环需要学习和指导。就学习而言，这本书可以成为一个极好的资源。

我是由一个暴力、酗酒的母亲和一个具有自恋和共依存人格、酗酒的继父抚养长大。在事后想来，我们的家庭中有很多不健康行为，但它们在当时看来都是正常的。其中一些行为不及他人承受的创伤那样严重，而有一些则要严重得多。而且，相当多在今日被认定是虐待的行为，在20世纪60年代却被看作是正常的行为。但是，我们遭受虐待的严重程度从来都不是问题所在。任何形式的虐待都是虐待——并且它对我们造成了伤害。我和我的兄弟姐妹们遭遇的痛苦经历包括：总是被我们的母亲打耳光；光屁股挨皮带抽打，打出伤痕，有时还会被打出血（对于一个愤怒的继父来说，几乎不加思考就会用皮带抽打）；在公众场合被高声训斥；通过批评、羞辱，让我们感到被贬低；被迫在餐桌边坐上几小时，直到我们吃光盘子里的所有食物；目睹多场家庭暴力事件，以及警察和救护车半夜到家里的闹剧；忍受我母亲多次的自杀企图和事件余波。更让人痛苦的是那些用来作为伤害孩子心灵武器的话语。这些痛苦会持续很长时间。

我的妻子和我有着相似的成长背景，我们都来自功能失调并有着虐待行为的家庭。这使得我们在很多年里，都在以个人或夫妻的形式进行心理咨询。这些经历，以及对关于心灵创伤的个人研究和课题研究的广泛阅览（有些是出于个人目的，有些是为了写书进行的查阅），让我对这一主题有了丰富的背景了解和强烈的热情。治愈我的童年创伤，以及陪伴我妻子治愈她的创伤，让我对心灵创伤如何影响我们的生活以及我们做出选择有了独特的洞察和了解。此外，打破与这些功能失调行为相关的代际循环这项挑战本身，就极具有启发意义。

在这本书中，我分享了一些我童年的经历。抚养我长大的父母都已经过世，我在书中描述的任何事情都不是为了对他们表达不敬，也不是通过让他们看上去很糟来对他们进行某种程度的报复。这只是为了让那些可能有相似经历的人知道，他们并不孤单，并且是有希望获得改变的。

你想要从童年的虐待中获得治愈，然后为你自己和孩子创造更好的生活吗？我在这本书中讲述的措施实行起来需要勇气和毅力，它们不是为缺乏勇气的人准备的。但就个人经验而言，我知道它们都是有用的。我相信它们对你也会管用。所以，请迈出一步，并坚持下去吧——你会改变自己，并因此改变你周围的世界！试着放轻松——这些付出都是有意义的。

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