你把什么带入了亲密关系，使原本美妙的双人舞变得不再和谐，出现种种破坏亲密关系的言行？是你在关系中面临压力时的应对姿态？抑或是你难以抑制的情绪？是你头脑中根深蒂固的观点？抑或是你对对方特殊的期待？又或者是你家庭里的其他关系？萨提亚模式认为，这些行为背后的因素才是导致亲密关系产生问题的真正原因，也是维护和改善亲密关系的突破口。
资深心理咨询师、萨提亚模式家庭治疗师王俊华老师，从自身多年的心理咨询经历出发，以萨提亚模式的冰山隐喻为框架，讲述有关亲密关系的咨询故事。通过这些故事，王俊华老师将带你探寻隐藏在行为背后的因素，帮你在自我觉察中突破困扰亲密关系的“卡点”，让你收获温暖而坚定的亲密关系。
自序
你对自己的亲密关系满意吗？
如果不满意，你认为主要是谁造成的呢？
对于第一个问题，我想，常年居高不下的离婚率可以算是一种回应吧。对于第二个问题，如果你留意，会发现很多人以类似这样的句式回答：“他这个人……”“因为她……”一如在咨询室里经常发生的。
概括起来差不多是说，“都是对方造成的”，或者主要是对方造成的，责任该由他承担，他才是“罪魁祸首”。
既然如此，改善关系的途径当然是要改变对方：要么，我要求你改变，要么，找更有影响力的人让你改变。就好像，幸福快乐的钥匙在对方的手里，他无论如何都要交出来。
结果常常失败，除非他自己愿意改变。
问题出在哪里呢？我们都在寻找答案。
生活中的每个人都有自己的答案，心理学家、婚姻专家甚至灵性大师那里也有答案。一个基本的结论是：钥匙在“你”的手里。亲密关系是一个修行的道场，借由这份关系，每个人可以更加了解自己，疗愈自己，在这里学习和成长，通过这样的自我追寻，最终寻找到真爱。
正如萨提亚模式国际导师玛莉亚·葛茉莉曾在一次工作坊中，对一位渴望亲密关系的女士所说的：“先爱自己，让自己发光，只有如此，你才有可能得到真爱。”
那么，怎样才能“让自己发光”？从哪些方面去觉察、调整、改变和提升自己，才有可能成就一份温馨而稳固的亲密关系呢？
这正是本书想要努力尝试回答的问题。
萨提亚女士的“冰山”隐喻认为，我们每个人都像一座漂浮在海面上的巨大冰山体，能够被外界看到的行为或应对方式，只是露在水面之上的很小的一部分，暗藏在海平面之下更大的山体，才是我们真实而丰富的内在。比如：感受和情绪，情绪是感受的外化；感受的感受，即对感受的评价和态度；想法、观点、信念、对事情的解读等；期待，不管是对别人的还是对自己的；渴望，即内心真正想要的东西；以及我们核心的生命力和生命能量。
“冰山”隐喻是一个很好的自我觉察的工具，尽管我们没有意识到，但正是因为我们带着“冰山”的这些层面进入亲密关系，在某一个或几个层面出现了“卡点”，才造成了亲密关系的困难。此外，每个人都会把自己的人际系统带入亲密关系，比如和父母、孩子的关系，也都会产生影响。
本书据此分设章节。第一章：想好好沟通却做不到——觉察你的应对姿态；第二章：忍不住发脾气使性子——学会做情绪的主人；第三章：我们难免作茧自缚——突破你的限制性信念；第四章：总是感到不满意——调整你的高期待；第五章：家庭里关系交错——亲密关系是主线。
本书采取心理咨询小说的形式，每章主体部分呈现的是几个心理咨询案例，这样做为的是使文章更有故事性、画面感、逻辑性；还有一个重要的目的是，方便读者跟随咨询师和来访者的互动过程，体验自己的内在历程。
每章后半部分是“咨询师解读”，在前边咨询案例的基础上，运用萨提亚模式，解读本章“卡点”。如：观点想法和信念如何影响了亲密关系，这些限制性信念的特点是什么，如何觉察和松动这些限制性的观点和信念，等等。如果说前面的“案例”是个性化的问题，这里则是共性的部分；如果说前面是虚构的小说，这里则是现实层面的讨论。
“冰山”是一个系统，每一个人内在的这些层面紧密联系在一起，相互影响；本书把它们单独设章，只是为了叙述和理解的方便。实际上，每一章所谓的“卡点”都是相对的，就好像一台复杂的机器，一个部件卡住，其他的部分也很难运转顺畅。
如果你碰巧打开了这本书，如果你愿意，希望我能有此荣幸，陪伴你，一步一步，探索你内在多彩的空间，在那里停下来“静观”：你亲密关系双人舞的舞步是怎样的，情绪的信笺里说了什么，你有没有“画地为牢”，有没有“怎么蹦都摸不着的天花板”……让我们给自己一个契机，开启一次探索内在冰山、成为更好自己的旅程。
王俊华
第一章 想好好沟通却做不到——觉察你的应对姿态__1
讨好要不来真的亲密__2
打破互动的恶性循环__14
直接表达具体的需求__27
做家族问题的终结者__39
|咨询师解读|
亲密关系中求生存的应对姿态__53
1 萨提亚模式四种求生存的应对姿态__53
2 萨提亚模式的一致性__64
第二章 忍不住发脾气使性子——学会做情绪的主人__67
为自己的情绪负责__68
让自己在内心长大__78
相信爱才有真的爱__92
|咨询师解读|
亲密关系中的情绪管理__105
1 了解情绪的来源__105
2 与情绪和解的步骤__110
3 陪伴情绪的几种方法__112
第三章 我们难免作茧自缚——突破你的限制性信念__115
别让评判挡在中间__116
再度拥有你的人生__129
委曲求不来真的全__142
带着勇气走向亲密__155
你当然也值得被爱__169
|咨询师解读|
亲密关系中观点、信念的影响及松动__183
1 观点、信念影响亲密关系__183
2 限制性观点、信念的特点__186
3 将规条转化成生活指引__189
第四章 总是感到不满意——调整你的高期待__193
做自己的灵魂伴侣__194
不要求他和你一样__206
礼物的背后都是爱__220
|咨询师解读|
亲密关系中的期待与调整__228
1 三种不同的期待__228
2 高期待毁掉亲密关系__229
3 萨提亚模式处理期待的方式__231
4 亲密关系中的差异问题__234
第五章 家庭里关系交错——亲密关系是主线__239
和父母既亲密又有界限__240
婚姻幸福孩子才幸福__253
|咨询师解读|
亲密关系在家庭中的重要地位__268
1 家庭中各种关系相互影响__268
2 亲密关系是支配性的关系__269
3 好的家庭关系既亲密又有界限__272
致 谢__275
附 录__278
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